第一天
潛水的第一步，先穿好自己的泳裝，接著穿上一件緊身全套的防寒衣，同時也是為了避免身體被刮傷，身體除了腳踝以下還有手都被覆蓋，接著在套上防滑鞋，基本的部分都結束了。拿著蛙鞋、呼吸管、蛙鏡，這個蛙鏡連鼻子都被蓋住意味著我只能用嘴巴呼吸，真的很不舒服。裝備全數準備好了，要開始訓練技術了。一開始，如果呼吸管浸水怎麼辦? 用力吐氣使水噴出來。如果蛙鏡進水怎麼辦? 按住蛙鏡上方用鼻子吐氣同時頭往上抬。終於，穿上蛙鞋游泳，不得不說蛙鞋的阻力好大，要正常打水非常吃力。入水也是其中重要的一環，有兩種方式，第一種，人往前直挺挺的站著，眼看著前方，按著蛙鏡，向前跨一步，自然地落入水腫，第二種，背滾式，坐在岸邊，護著頭部，按緊蛙鏡，自然向後倒。最後是立泳，站著直直的，腳前後動，使自己處在頭露出水面不動的狀態，只是我太高了，蛙鞋會踢到地板，所以我沒有成功。換好衣服不代表課程結束，剛才使用的都是潛水的輕裝備，接著要簡單介紹所謂的重裝備。分別是氣瓶、浮力背心、管線、鉛塊皮帶。氣瓶，一個鋁合金做的瓶子，最大可以裝到230Bar但在潛水時通常只會裝到200Bar然後剩下的50Bar是急難用途通常不會用到剩那麼少，瓶子上方有個用蓋子蓋住的向前伸的圓洞，那正是氣輸入及輸出的地方，側邊是個滾輪，控制氣的排放，雖然在路上非常重但是在水中它可以自己浮上來。浮力背心，兼負綁住氣瓶跟充氣使人上升的功能，在其後方有兩個圓形的束帶，將背心正面固定在氣瓶出氣口的同方向，其高度也和氣瓶差不多。在背心左側有可以控制氣的進出的控制器，下方的按鈕是充氣，上方的是洩氣，要注意的是洩氣時要將控制器舉高，因為氣往上走，如果控制器在下方，氣將不能從孔洞中順利出來。管線，其形態為中心管和其他四個支線，先將中心管的防塵蓋拿掉，將中心管接到氣瓶的出氣孔上，就完成其安裝了。右邊兩個都是在水中的呼吸器咬著它就能自由用嘴巴呼吸，萬一進水，後方的按鈕一按，水就能排掉，且過程一直也著它就行。左側也是兩個儀器，其中之一是連接浮力背心的，輸送壓縮氣體使背心膨脹，另一個是氣瓶壓力表，用來看目前所剩氣壓。鉛塊皮帶，因為我們整體的浮力過高為了使我們輕易下潛而準備，為保持重心，兩側綁了相同重量的鉛塊，我使用的總重是六公斤。
第二天
先換上了潛水裝，在烈日中組好了重裝備，滿頭大汗，此時有三個女生過來，所以教練先幫他們處理裝備，顯然他們很熟悉一切，應該很常來玩。無論如何，我就先下水清涼一下。隨著他們的下水，我們繼續上課，因為水中無法說話，所以教練先教我一些潛水手勢。從淺灘下去，把背心充氣讓我浮起，在仰游到深水區，洩掉背心的氣，沉下去，首先是如果呼吸器掉了該怎麼辦? 要一直吐泡泡，接著找回呼吸器，咬住，排水，至於為甚麼要土泡泡，教練說明天在解釋。如果有耳壓問題?捏住鼻子，用鼻子吐氣，氣就只能從耳朵出來。接著是蛙鏡進水的處理，查看氣壓表，背心、皮帶掉了，在水中重新穿上。最重要的來了，為了方便潛水，總不能一直下沉或是上升，要保持在中間，為此放掉所有背心裡的氣，接著按一下充氣，等待，不斷重複，直到剛好位於中間為止，此時沉浮會隨著吸吐氣而改變，吸氣浮起，吐氣沉下去，接著就跟老師在水中游著游著之後上岸。
第三天
就跟第二天一樣，不過多上了自救跟救別人的方法，拍自己胸代表快沒氣了，割脖子代表沒氣了，跟別人比完動作後，指一下他的呼吸器，就意味著請他給你呼吸，浮上來時別用浮力背心，用立泳往上，這樣水壓改變太大，如果氣瓶沒氣還可以自己幫背心充氣，吹氣時按洩氣鈕，然後放開，如果情況真的不妙，考慮丟鉛塊。還有滿裝的入水動作。最後老師就讓我練到氣壓剩五十。
第四天
看的潛水知識的影片，不要潛太深，有氮醉的問題，不要憋氣，肺會膨脹過大，不要浮起來太快，有減壓症。