# 為什麼我不玩遊戲了？不看動畫了？怎麼停止耍廢
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## 前言
你是否覺得自己太常耍廢，生產力不足？還是覺得耍廢很爽，幹麻不耍廢？我也曾經經歷過這些階段，但我不再那麼想了。在最近這幾個月，我慢慢察覺到自己不再像以前一樣以耍廢為榮，享受耍廢，我現在在耍廢時，我感受到的是罪惡感，我覺得自己在浪費時間。因此曾經一季追10部新番的我現在已經不看動畫了，遊戲也不碰了，最近也把自己的筆電灌了Manjaro(一種linux)系統，也完全不覺得眷戀可以玩遊戲的windows系統。今天想分享一下我轉變的過程以及我從中體悟到的一些想法。

## 找到目標的過程
我自己在人生的前23年，一直都過著沒有目標的生活。或許有過短期的目標，像是考上好高中，好大學等等，但這些不過都是短期的目標，數個月到一年內就結束了，**在達成這些目標後，便會回到不斷耍廢的狀態**，不斷的玩遊戲，看動畫等等，等到下一個短期目標出現，才開始生產。到最近，我第一次開始有了些**發自內心想達成的**長期的目標，像是得到對自己人生的掌控權，提高自己的生活型態及SMV，在10年內達到財務自由，脫提朝9晚5的工作等等。這些長期目標和短期目標的差別是，**長期目標會不斷的給你短期的任務**，比如我為了增加被動收入，就開始寫文章，累積自己的價值，開始學習怎麼剪接影片，怎麼做youtube，也持續學習我在軟體開發上的專業知識。**我有無盡的東西需要學習，分享**。也因為如此，長期目標和短期目標有決定性的不同，短期目標一旦達成就會回到耍廢模式，但是長期目標不會，因為你有源源不絕的任務要做，你的todo list永遠不會是空的。

因此我接下來說的目標都是長期目標，短期目標不在討論範圍。那麼接下來我會分析一下你還在耍廢的原因，還有要如何脫離現在的狀態。

## 會耍廢的人的分類
大部人的人耍廢的原因我覺得有分成以下幾種，這幾種也是我自己經歷過的階段。很多人會覺得自己不該一直耍廢，卻又克制不住自己，到底是為什麼？也有人一直耍廢過很爽，卻不覺得自己在浪費時間，或許等過了幾十年後才開始後悔。又或許一生都沒有察覺自己的潛力。我想用這些分類，讓大家意識到自己在哪個階段，並知道自己該採取什麼行動。

### 第一階段：沒有目標，沒事就耍廢
在這種狀態時，你沒有自己的目標。或許你會有一些短期的目標，例如這次考試要考過，或是今天要把作業寫完等等的目標，但是當你完成這些項目時，你就會馬上覺得無事一身輕，馬上進入耍廢的狀態。因為你對自己並沒有期許，你覺得把該做的事情完成就好了，接下來就可以爽爽的耍廢。你的目標也通常都是外來的，不是你發自內心想達成的。

我的大學時期基本上就是在這個階段，考前花幾天抱個佛腳，考完之後就開始回歸從起床到睡覺，沒有上課的時間都在看動畫，看youtube或是玩遊戲的生活。我在這個時期時，我耍廢並不會有罪惡感，畢竟我的人生理念就是：人就是要活的開心，而**以我當時的視野來看，看動畫，玩遊戲就是最能帶給我開心的一件事**，那對我來說，耍廢就是**我能看到的最好的行動**，所以我不耍廢要幹麻呢？

### 第二階段：有目標，卻還是會耍廢
當你心中有一個想達成的長期目標時，如果你有自省的能力，當你開始過度的耍廢，你會開始意識到自己好像不該繼續浪費時間了，你會覺得應該為了目標開始行動，並且為耍廢感到罪惡感。**因為你知道要得到長期的快樂，你必須達成你的目標**，而耍廢只能夠帶給你短暫的快樂，但最終你還是要回歸到現實。**此時你的視野已經可以看到，耍廢並不是達到快樂最好的行動**。但未必能夠停止耍廢，開始工作。這有點像棉花糖實驗的道理。在這個階段，你雖然知道你應該忍耐才能得到更多棉花糖，但還是忍不住現在就吃掉。

我自己也是在前幾個月，才開始進入這個階段。開始有了長期的目標，也拆解出要達到這些目標我必須做出的行動。舉些例子就是，看更多關於開發，投資的影片，寫更多文章，開始拍自己的youtube影片等等。雖然我自己也偶爾還是會耍廢，但**如果你隨時知道你現在該完成什麼任務**，你會自然慢脫離這個階段。

我認為會忍不住耍廢的原因有：
1. 你對達成目標的渴望不夠大。有可能是因為這個目標其實你並不是非常想要達到，如果是這樣，你應該找一個你更想達到的目標
2. 你還在適應階段。你理解你想達到目標，也知道你不該耍廢，只是身體不聽話，內心跟身體還答不到一致。我自己的經驗是，在這種情況下，如果你發自內心想達成你的目標，你每次耍廢內心都會聽到「我現在不該耍廢，我該做XXX」的聲音，長期下來，你自然而然的就會越來越少耍廢，你慢慢會覺得玩遊戲，看動畫很浪費時間，慢慢就不會想做那些事了，而你完成一件工作時，會感受到自己又朝目標更進一步。**通過內心這樣的獎懲機制**，你自然而然就會減少耍廢時間，並增加工作效率了。這或許要幾個月的過渡期，不用著急。

### 最後階段：有目標，不耍廢
到了這個階段，你的心裡跟身體已經達到一致了，你知道你**為了目標而行動是為了長期的快樂**，而**耍廢在理性思考後並不是最佳的行動**，因此你也完全不會想耍廢了。當然如果你工作了一段時間，覺得集中力下降，沒辦法專心時，放鬆休息一下是可以的，因為此時繼續工作反而效率會更差。但重要的觀念是，這時的休息**並不是耍廢**，因為此時**你的休息是為了達到長期目標的最佳行動**。正所謂「休息是為了走更長遠的路」。

## 怎麼停止耍廢
如果你現在還有耍廢過度的困擾，先看看你在哪個階段吧。

如果你現在耍廢時，**沒有感到罪惡感，只覺得很爽**，那你大概沒有一個目標。

如果你耍廢時，有罪惡感，卻只是單純的罪惡感，沒有「我現在不該耍廢，我該做**某件事來接近我的目標**的想法」那你應該還是沒有目標的人。

以上兩種情況，你應該先找到一個目標。

如果你已經有一個目標，那你應該靜下來問自己，**為了接近目標我現在能做的最好行動是什麼，是耍廢嗎？還是開始工作生產或是學習？** 如果你心中有一個答案，卻還是無法行動，那檢討是否這個目標你真的想達成。

如果真的想達成，那你每次耍廢時，你就該**意識到自己在浪費時間**，並且在花費時間做一個**不是最佳解的行動**，如果你有這種思維，並有真的想達成的目標，長期下來自然耍廢的時間自然會減少。或許需要幾個月的過渡期，轉變不是一兩天突然發生的。但如果你每次耍廢都能跑持這種意識，幾個月後你就會慢慢失去對耍廢的欲望，並自主的想開始做事了。