# 一人暮らしが両手首骨折&TFCC損傷した時の覚書 2017年頭の記憶なのでうろ覚えだけどメモ。できないことには対策できることとできないことがある。 ## 痛みが原因でできないこと ### 背中側に手を持っていく(1週間くらい) 1. 背中が洗えない 2. 背中をかけない 3. 尻を拭けない * ウォシュレットは友達。こわくない。 ### 振動を与える 1. 電気シェイバーで髭を剃る * 激痛で死ぬ。髭は伸ばしっぱなしにする方が身のため。 2. 歯磨き * 歯磨きは両手で歯ブラシを固定し、顔を上下に動かし顔磨く。なお、激痛を伴う。 * 力が入れなれないのでマウスウォッシュなども利用する 3. 顔や頭を洗う * 最悪床屋で洗髪する。自分は丸坊主にした。 ### 力を加える(特に引く力) 1. 扉を開ける * 扉は少し開けたままにして、体で開けたり閉めたりする 2. つり革を持つ * 優先席は積極的に声をかけて譲ってもらう * 両手にシーネをつけていてもいやな顔をされるので心を強く持って。 3. チャックの開閉 * トイレを我慢すると最悪漏らす 4. 服を着る and 脱ぐ * 靴下が履けないのでサンダルがあると良い 5. 食品の袋を開ける * ハサミは友達 6. ペットボトルの蓋の開閉 * 買ったら誰かに軽く開けてもらう。そうしないと足で開ける羽目になる。 7. 体や髪が拭けない * 軽く拭いたら自然乾燥かドライヤー ### その他 1. 眠れない * 掛け布団の重みで患部が死ぬほど痛い * 手が痛くない態勢と寝やすい体制が一致しない * うまい感じで良いパジションを見つけないと寝不足で死ぬ 2. 手以外の場所が死ぬ * 手をかばいすぎるあまり変なところがつるので転倒注意。悪化の原因になる。 * できないことが多過ぎて部屋が荒れる。 ## 装備(シーネ)が原因でできないこと 1. 1週間くらいまともに風呂入れない 2. カードのような薄いものを拾えない 3. ポケットの中の物を取れない * 必要なものは首からぶら下げる 4. 細かいボタン操作ができない(暗証番号の入力) 5. キーボードは入力できなくないけれどシーネがファンクションキーにあたる 6. 箸、スプーン、ナイフが持てない * パンが主食だった ## 便利なノウハウ 1. マウスはトラックボールに変えると楽になる * 通常のマウスは手首への負担がとてつもない * https://www.amazon.co.jp/dp/B01BXS17N6/ 2. 音声入力を頼りに生きると色々と解放される * iPhoneの場合、通話中は音声入力ができないので地味に不便 * 音声入力は疲れる * 1人でしゃべってるので辛い * 固有名詞は辞書登録するか諦める * 音声入力を使うことで設計書は書ききった!!← 3. 洗髪したい場合は床屋に行く 4. 骨折するなら断然冬がオススメ。蒸れない。 5. 風呂はためて入る 6. 風呂の蓋は必須 * 手を蓋の上におけるので塗れない 7. 同情させて物をもらう行為は乞食行為として処罰の対象になる 8. 程度によるが1か月もすれば何とかなってくるがTFCCは1年経っても完治しない