# 一人暮らしが両手首骨折＆TFCC損傷した時の覚書

2017年頭の記憶なのでうろ覚えだけどメモ。できないことには対策できることとできないことがある。

## 痛みが原因でできないこと

### 背中側に手を持っていく(1週間くらい)

1. 背中が洗えない
2. 背中をかけない
3. 尻を拭けない
* ウォシュレットは友達。こわくない。

### 振動を与える

1. 電気シェイバーで髭を剃る
* 激痛で死ぬ。髭は伸ばしっぱなしにする方が身のため。
2. 歯磨き
* 歯磨きは両手で歯ブラシを固定し、顔を上下に動かし歯を磨く。なお、激痛を伴う。
* 力が入れなれないのでマウスウォッシュなども利用する
3. 顔や頭を洗う
* 最悪床屋で洗髪する。自分は丸坊主にした。

### 力を加える(特に引く力)

1. 扉を開ける
* 扉は少し開けたままにして、体で開けたり閉めたりする
2. つり革を持つ
* 優先席は積極的に声をかけて譲ってもらう
* 両手にシーネをつけていてもいやな顔をされるので心を強く持って。
3. チャックの開閉
* トイレを我慢すると最悪漏らす
4. 服を着る and 脱ぐ
* 靴下が履けないのでサンダルがあると良い
* 袖を通すことは簡単、袖から手を抜くことは辛い
5. 食品の袋を開ける
* ハサミは友達
6. ペットボトルの蓋の開閉
* 買ったら誰かに軽く開けてもらう。そうしないと足で開ける羽目になる。
7. 体や髪が拭けない
* 軽く拭いたら自然乾燥かドライヤー

### その他

1. 眠れない
* 掛け布団の重みで患部が死ぬほど痛い
* 手が痛くない体勢と寝やすい体勢が一致しない
* うまい感じで良いパジションを見つけないと寝不足で死ぬ
2. 手以外の場所が死ぬ
* 手をかばいすぎるあまり変なところがつるので転倒注意。悪化の原因になる。
* できないことが多過ぎて部屋が荒れる。

## 装備(シーネ)が原因でできないこと

1. 1週間くらいまともに風呂入れない
2. カードのような薄いものを拾えない
3. ポケットの中の物を取れない
* 必要なものは首からぶら下げる
4. 細かいボタン操作ができない(暗証番号の入力)
5. キーボードは入力できなくないけれどシーネがファンクションキーにあたる
6. 箸、スプーン、ナイフが持てない
* パンが主食だった

## 便利なノウハウ

1. マウスはトラックボールに変えると楽になる
* 通常のマウスは手首への負担がとてつもない
* https://www.amazon.co.jp/dp/B01BXS17N6/
2. 音声入力を頼りに生きると色々と解放される
* iPhoneの場合、通話中は音声入力ができないので地味に不便
* 音声入力は疲れる
* 1人でしゃべってるので辛い
* 固有名詞は辞書登録するか諦める
* 音声入力を使うことで設計書は書ききった！！←
3. 洗髪したい場合は床屋に行く
4. 骨折するなら断然冬がオススメ。蒸れない。
5. 風呂はためて入る
6. 風呂の蓋は必須
* 手を蓋の上におけるので濡れない
7. 同情させて物をもらう行為は乞食行為として処罰の対象になる
8. 程度によるが1か月もすれば何とかなってくるがTFCCは1年経っても完治しない
9. Caps Lockがないとパスワード入力が大変なので困ったら使う