# u12a
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要去哪裡郊遊嗎？一停止下盡量減少郊遊喔。

減少焦油讓自己。 一家人都平安。 要跑太遠。

在家裡附近就好了。

好菜園。

有更高的風險喔。

讓自己更多的。

反轉顏色之類的。

綠色，藍色

怎麼樣去？

現場。

再來就是可以接受的，還可以。

社團。

永靖社游泳。

這些社團。

分鐘開始過14分鐘要大家。

線上同步教學社群還是看看好了。

放大以後備效果沒有很好。

3公尺也能夠明確的電視的瘋狂的。

同時使用兩台Android手機在桌子木邊是我說過的文字檔也會儲存下來。

健身教練我嗎？

假日管大家比較放鬆器。

非常放鬆的。

線上活動，大家不必拘束。 怎麼過程會非常即興？

直銷加入跟在旁觀看。

我身體的感覺。

10分鐘需要進入使用。

這種方式參與那個線上的活動集會。

自己壓力，只要你覺得你身體要來點活動，在週末很舒服的早上開會。

539一起來活動。 那是我從另外一個社團。

大家都不要覺得，只有你在大家都在。

運動。

活動。

線上模擬有實際距離聲音變化。

線上巨商業對運動最急性腎臟疾會教學引導經驗分享。 跳舞。

就算不想跟我。

感覺一下。

阿里活動。

兩三個。

新社團活動。

時間或許沒這麼多。

力行線上運動膝望他可以提早開門喔，爸的的高度間歇運動。 全身體的高強度間歇運動。

太太結紮了啦。

事情的人真的是為自己的時間，精力設備都沒下去了，進入那個消掉。

現在一個顯示器嗎顯示。

準備來播放，待會領導者參與活動的眾人畫面。 應該要來穿上襪子。

然後喝大量的水。

你也太會脫水了。

高強度間歇運動會是需要。

噴水噴的。

我開放很長的視訊一下來呢，整個。 注意將會放在眼影進入了今天的活動會場。

可以打開連結，目前有3個成語。

視訊平台的畫面多一些變動，所以些位置上的調整。

螢幕。

畫面配置可以。

還是會擔心我在皮膚上的設定。

確認一下我的聲音是有正常出入的，沒有問題。

打各位都可以透過我的麥克風接地。 收到，我已經會跟會長的互動，他稍後我會開啟。

有很多地上的活動。

無數次了，不是應該是參與在社團兩年了。

四位泰一格。

鏡頭配置的都還蠻背光輪胎死，前4分鐘，我也我就來帶大家看一下我的混亂的。 配置畫面配置。

希望大家進來的話，可以盡量的鏡頭能夠享受互動真實互動的感覺引導詞。

三明治鮪魚。

新路引導者成語baby。

因為在我印像中非常熱情熱中代理的充滿活力的最後3分鐘。 希望我的同事能夠順利的加入。

確定不能順利加入。

天是週末，但我並不把他看成假日。

最近的人身體會來看。

生命是充滿著。

就先這樣子吧，我的設定就先這樣子，然後快速帶大家來看一下整個我的環境配置。

慢慢堆疊出來的，不要見怪的配置，從聲音開始好了，收音樂。

那之前呢，有發現拿太近的話是會 注射效果還不錯啦，他就是拿兩早安，我在介紹我的配置工具載，然後我們再兩分鐘開始了，分享畫面。

我的畫面。

另外一個是例行的，運動不動沒有興趣。

我另外呢，可能不好你可能視訊。

待會參加的事。

去做活動的黃色框框的是我們的主要領導者。 那我就在那邊一直播訊謝，我都準備好了。

歡迎拍賣互動心畫的。 小小來另外運動活動。

現在在哪個階段？

那個大型組織社區經營行政上面的一些有成，就只有一個主要有辦法讓所有人都開啟嗎？要不然會進入，可能會大混亂舞千千。

各種進入後的可能都有。

在進行的是沒有要牽涉到腰腹的運動。

然後。 張鈞甯的量自己的能力來進行。

今天的運動者。

星星的那個。 真空的牽涉到旋風就關係關係到爆發力關係到爆發力的事情是非常進階運動員的斷電，所以如果讓自己做太多一點空。

Mazinkaiser。

棒式。 貼的然後進行收腿。

我們中間有短暫數秒鐘的休息。

心跳太高。

180度的深蹲笑。

鼓勵大家去描述，自己在運動中身體的感受是很直接的，他也避免自己受傷是你。

很明確的表達自己。

有放音樂。

主要的專業路線。

回到了登山者。

方式保護自己的腰椎自行抬腿動作以自己可以負荷的速度。

覺得痛苦了是壞好，不要吵到鄰居就可以了。

運動場和大家大家共同愛好的，線上沒有準備了很多顯示器。

小狗汪汪叫。

你就收包裹週末會是個送包裹的好日子收包裹。

360度。

起床了，老婆。

180度旋轉自己的膝蓋，如果覺得爸爸就好了。

原地點也是很棒的。

跟相結合自己的動作為什麼？

一下好了。

葡萄糖的疼cover。

星期一。

5分鐘。

100大卡。

1分鐘。

你好。

可以做的有氧訓練。

30分之19是今天開視訊的比例。

以為的室友開視訊沒畫面。

開啟視訊成員34。

音樂中仍然不停止的。

休息準備。 高抬膝高抬貴手。

高抬你的膝蓋。

台語。

第一個。

時間留意，不要讓自己的胃太漲。

倫敦日本尊。 微蹲小點屁股。

陳昇的歌。

側抬膝。

哇，台西。

音樂。

豁出去了。

螢幕。

布畫布。

瘦腿側跨蹲。

側跨步蹲。

連續的斷同一側。

登山。

觀察動作。

做伏地板的時候習慣讓自己一種姿勢比較不會傷手腕靠你的手指力量。

深蹲。 抬腿深蹲側抬腿。

深蹲側抬膝。 深蹲教他台西。

深蹲腳插台蓋。

深蹲。

深蹲交叉台期待。

上次家拍肩膀兩隻手交換放是拍肩膀。

橫式側抬腿。

加油喔！

加油！

加油！

珍珠。

專注分心會受傷，分心不要分心。

深蹲要特別注意自己的膝蓋。

喝水擦汗，不要忘了。

隨時補充水份。

撐起勾腳越來越大家，請量力而為。

我可以在裡面嗎？你好嗎？

側抬腿臀大肌長有感。

側抬腿臀大肌。

後抬腿一樣是鍛鍊臀大肌。

鍛鍊臀大肌。

側抬腿。

畫面解析度調高，應該只是我自己電腦效能又沒有其他的畫面有更清楚，更加流暢更新率有提升，我在調高的更新率。

三頭肌的撐體。

橋式讓自己的屁股挺起來像達座橋。

注意我們主就換姿勢了。

抬腿的三頭肌撐體。

抬腿抬高你的腿。

澳洲撞到地板。

抬腿的橋式。

抬頭，你看主揪笑容量仍然滿念。

滿面笑容，繼續努力。

26分300大卡要有目標內持續努力。

20分鐘300大卡。

每次都會有的惡羅斯牛蹄。

扭轉你的身體。

俄羅斯版本的。 戰鬥民族版本的。

台西家全富。 鍛鍊腹肌收縮腹肌。

休閒音樂。 休息一下喝水。

喝水擦汗。

台西台西。 抬高膝蓋。

抬高膝蓋。

原來在看休斯頓的時候，他小地圖會隱藏起來跟訊號個人資訊的部分。

開腿深蹲。

321。

深蹲撐著。

深蹲墊腳。

休息。

休息喝水擦汗。

深蹲側抬膝。

最後的登山者使出全力全力以赴。

異形魚。

準備瑜珈墊，我們來進行。

這樣可心更加強壯的方式。

棒式讓自己跟一根棒子一樣。

讓自己變成一根棒子的形式。

7分鐘的核心訓練。

440大卡。

就。

休息。

500大卡。

結束結束了。 結束了512大卡。

恭喜我們結束今天的挑戰。

512大卡47分鐘。

32分與會者。

20個人開啟視訊。

同事要請同事，但是可能強度有點太強大加量自己的力量，而為不耐的極限運動場。 目標是要大家完成自己的目標誌是唯一的共同目標，但大家都有定的目標，我今天完成的47分鐘512大卡的訓練。

你要的目標。

我現在在收到囉。

我要看，我要看我們的極限運動場，歡迎交流與一個線上的股東。

你好DJ。

看起來今天早上大家都還在恢復一整個。

禮拜一來的勞累還沒有人請了。

連線不穩定的嗎？

顯示訊號微弱。

這橋段就是會變很冷，注意保暖，尤其是冬天。

高潮體溫降低。

收操的時候。

讓體溫降低音，再來訊通的兩水。

伸展背部的肌肉。

換邊。

大。

JK jd。

我們直播在這邊向大家，下次可以來參與喔，再會。

太尷尬了。

阿囉。

阿拉蕾。

用的轉播潤活動的設備麥克風。

用來播放任引導者的顯示器。 這一個是用來讓自己上字幕的工具。 這個鏡頭照自己的動作。 腳架有時候可以用得到將近。 這邊就是顯示讓自己的字幕還有個畫面。

畫面。 投影的畫面會是在這個畫面的螢幕上。 然後再來是這一個字母的，希望他傳到我的iPad上面播放所有的參與者的縮圖。

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