# 徹夜術 -準備から完遂まで-
## 誰もこんな記事は望んでいなかった
お疲れさまです、Tommiです。
研究、ゲーム、どうしてもやらないといけない進捗…どこかで人は己との勝負をしなければならないときが来ます。それが私では徹夜であっただけです。
この記事では筆者の徹夜の方法を準備から途中、終わりまで綴ってみます。
これはあくまで「自分がやっている徹夜術」に過ぎないため、「お前の手法でうまく行かなかった！！訴訟！！」みたいなことは承れません。何卒ご了承ください。
## 本編
### 徹夜の仕組み
徹夜は夜中中ずっと起きて進捗やその他作業をすることですが、今回は簡単のため「夜22~朝の10時まで起きている」状態の事を指しましょう。
この間に、人間は1.5時間の周期で眠気がくると言われています。つまるところ、眠気と計6回戦うことになります。それぞれのタイミングで対策（e.g. 体を動かす, 少量のコーヒーを飲む）するのも良いですし、長続きする何かをする(e.g. エナジードリンクを飲む)するのも良いです。

### 食生活
まず徹夜が成功するか、失敗するかの大きな決め手は食生活ですね。普段からの健康的な食生活もそうですが、徹夜を完遂するためには前日に眠気を誘う食べ物は避けるべきです。
例として
-刺激物（辛いもの等）
-脂っこいもの(ラーメン、まぜそば等)
-大盛り
これらは消化するのにエネルギーを大量に消費します。食べた瞬間に眠くなる人ならばこの時点で敗北です。すやぁです。
また、徹夜の間の夜食も気をつける必要があります。大事なのは「少量を多く食べること」です。筑波大学で毎日のように「人間性を捧げよ」と言いながら徹夜を繰り返していた落合陽一プロは「つぶグミ」をお供に徹夜作業をしていたようです。おにぎり一つ分のカロリーを数十粒に小分けして手に入れることができるという点でとても強いのでしょう。

### 精神衛生
精神衛生も成功率を左右する大きなファクターと言っても過言ではありません。うつ状態であればあるほどすべてめんどくさくなって諦めてしまう可能性が出てきます。徹夜するときは
-何を目標としているのか？(その徹夜で何を成し遂げようとしているのか？)
-ちゃんと追い込まれているか？(自分に「明日でもいっか」という騙しが通じないか？)
-心理的にちゃんと遂行する覚悟はできているか？
に対する答えをしっかり持ってから徹夜に挑みましょう。
また、徹夜中のメンタル管理は自分でしかできません。途中で虚無の心に襲われたらおしまいです。ぐぅです。
**適度な**娯楽を用意しておくのが良いでしょう。

### 生活リズム
生活リズムはもちろん崩れていたほうがいくばかりか徹夜が成功しやすくなります。睡眠時間が昼に動いていたら徹夜しやすくなるのは当然ですね。少なくとも前日は
-夜ふかしした上で睡眠時間をとる（昼寝や仮眠の形で）
-1~数時間ほど予め寝ておく
などをすると成功率が劇的に上がります。これが徹夜と言えるのかはさておき…

### 飲酒
飲酒はかなり諸説あります。肝臓が無駄に動いてしまうため疲れて眠くなるタイプ、血圧やテンションが上がるため目が覚めるタイプがあると思います。個人的にはあまり飲まないほうが徹夜の成功率は上がりますね。その分魔剤飲めるし。~~終電逃さないし~~

### おわりに
そもそも徹夜は体に悪いのは間違いないです。徹夜をするときは「時間を借り入れている」ということを常に自覚し、完遂したらすぐに自分の身を案じてください。

***自分の言えたことじゃないんですけどね〜！！！！！***

それでは楽しい徹夜ライフを！
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*トミィグサのノートはここで終わっている…いや、よく見ると一枚の頁がノートの合間に挟まっている。狂気の沙汰ではなさそうな状態で書きなぐった何かが見える。
見ますか？
[はい](https://hackmd.io/@Tommi/SJYW8HVTr)
[いいえ](https://yahoo.co.jp)*