# **MC実況解説配信者に通ずる声**

## **声を出す前に体をほぐす為ストレッチをしよう。**
### なんで体をほぐすの？
声を出すのに適している姿勢と呼吸は「自然体でリラックスしている状態」です。
体に無駄な力が入っていると、筋肉がこわばったり、呼吸が止まったりといいことがありません。
人前で演じるとき、声を出そうとするとき体にどうしても力が入ってしまうというひとは練習の前にストレッチをしてください。
さらに、体が温まりきらないまま大きな声を出すと、喉にとっては大きな負担になってしまいます。
最悪の場合、喉を傷める……なんてこともあるので、発声練習の前はしっかりとストレッチをおこない、体をほぐすことが大切なのです。

#### 簡単な首のストレッチ
1. 首を左右交互に10回ずつ横に曲げる
2. 上下交互に10回ずつ縦に曲げる
3. 首を、円を描くように5回ずつ回す

#### 肩周りのストレッチ
1. まっすぐ立ち、両手の先を肩に乗せます。ひじを正面から真上、真横の順に回し、肩甲骨周りの筋肉をほぐしてください。
2. ひじ先で円を描くようなイメージで20回まわしたら、反対方向に20回まわします。
#### 全体から背中のストレッチ

1. 両手の指を組んで真上に腕を上げたら、グーッと引っ張り上げて伸びをします。
2. そのまま前や後などいろいろな方向に体を伸ばしてみてください。
ひと通り伸ばしたら、指を組んだまま手を前に出し、背中を丸めてリラックスします。
#### 股関節のストレッチ
1. 床に座ってあぐらのような姿勢になり、両足の裏を合わせます。両手で足をつかみ、かかとをできるだけ体の近くに引き寄せてください。
2. 骨盤を立てるイメージで姿勢を正したら、そのまま30秒間ゆっくりと呼吸します。
3. 両腕を伸ばして前方の床に手のひらをつけ、背中を丸めないようにゆっくりと上体を前に倒します。
4. 上体を倒したまま、1分間ゆっくりと呼吸します。

#### **番外編　表情筋ストレッチ**
声音というのは表情筋で作られています。
表情筋を鍛えることによって色々な声の表現をできるようになりますので、発声をする前には表情筋のトレーニングをするといいでしょう。
口角を上げたり下げたり「あいうえお」を口を大きく動かす意識をして発声して見ましょう。

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## **腹式呼吸を出来る様になろう！**
### 腹式呼吸とは？

腹式呼吸とは、一般的には胸郭をなるべく動かさずに行う呼吸のことをいう。 声楽においては、声を良く出すために呼吸を工夫することを、「腹式呼吸」という
寝ている状態での呼吸方は腹式呼吸なので、感覚をつかむなら試してみてね。
#### **何故腹式呼吸が必要？**
腹式呼吸による発声をすることで、高い音や伸びのある声が出やすくなり、喉も痛めにくくなります。 腹式呼吸は胸式呼吸よりも深く息を吸えるため、自然に吐く息の量が増加し、喉に力を入れずとも高い音や伸びのある発声がしやすくなるのです。

他にも腹式呼吸を意識することで身体には様々なことが起きます。 自律神経を調節しリラックスできる、姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど、メリットがたくさんあります。

### 腹式呼吸のやり方、練習の仕方。

1. 肩の力を抜き、足を肩幅に開いてまっすぐ立ちます。頭のてっぺんを糸で引っ張られているようなイメージを持って、背筋をまっすぐ伸ばしてください。鼻から息を3秒で吸い、口から息を5秒かけて吐き出します。

2. 背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。回数は１日５回くらいから始め、慣れたら10～20回が基本ですが、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやりましょう。
## **滑舌を良くしよう！**

### 正しい口の形を覚えよう

### ゆっくり大きな声で文章を読もう
#### 文章例
##### 五十音
あめんぼ あかいな あいうえお
うきもに こえびも およいでる

かきのき くりのき かきくけこ
きつつき こつこつ かれけやき

ささげに すをかけ さしすせそ
そのうお あさせで さしました

たちましょ らっぱで たちつてと
とてとて たったと とびたった

なめくじ のろのろ なにぬねの
なんどに ぬめって なにねばる

はとぽっぽ ほろほろ はひふへほ
ひなたの おへやにゃ ふえをふく

まいまい ねじまき まみむめも
うめのみ おちても みもしまい

やきぐり ゆでぐり やいゆえよ
やまだに ひのつく よいのいえ

らいちょうは さむかろ らりるれろ
れんげが さいたら るりのとり

わいわい わっしょい わいうえを
うえきや いどがえ おまつりだ

##### 五十音ずらし
あいうえお　いうえおあ　うえおあい　えおあいう　おあいうえ
かきくけこ　きくけこか　くけこかき　けこかきく　こかきくけ
さしすせそ　しすせそさ　すせそさし　せそさしす　そさしすせ
たちつてと　ちつてとた　つてとたち　てとたちつ　とたちつて
なにぬねの　にぬねのな　ぬねのなに　ねのなにぬ　のなにぬね
はひふへほ　ひふへほは　ふへほはひ　へほはひふ　ほはひふへ
まみむめも　みむめもま　むめもまみ　めもまみむ　もまみむめ
やいゆえよ　いゆえよや　ゆえよやい　えよやいゆ　よやいゆえ
らりるれろ　りるれろら　るれろらり　れろらりる　ろらりるれ
わいうえを　いうえをわ　うえおわい　えおわいう　をわいうえ
がぎぐげご　ぎぐげごが　ぐげごがぎ　げごがぎぐ　ごがぎぐげ
ざじずぜぞ　じずぜぞざ　ずぜぞざじ　ぜぞざじず　ぞざじずぜ
だぢづでど　ぢづでどだ　づでどだぢ　でどだぢづ　どだぢづで
ばびぶべぼ　びぶべぼば　ぶべぼばび　べぼばびぶ　ぼばびぶべ
ぱぴぷぺぽ　ぴぷぺぽぱ　ぷぺぽぱぴ　ぺぽぱぴぷ　ぽぱぴぷぺ

##### 外郎売
　私の店の主人はと申しますと、お集まりの皆様の中にはすでに御存知の方もおいでかとは存じますが、お江戸日本橋を出発しまして二十里ほど上方、いや、二十里や上方と言われてもぴんときませんね。
　上方は、江戸から見ました場合、京都や大阪を中心とした近畿地方を指しておりまして、江戸を出れば次は相州そうしゅう、すなわち相模国さがみのくにで現在の神奈川県となる訳でございます。
　さて、一里は三十六町で約3.9キロでございますので、二十里は80キロほどの距離になりますが、「お江戸日本橋七つ立ち」という出だしの東海道五十三次を歌った歌にもあります通り、暁あかつき七つ、すなわち午前4時前後の夜が明ける前に出発しまして日が暮れないうちに宿に着くように一日に10時間程かけて十里、つまり一日に40キロ程を歩きますと、江戸から小田原は丸々二日でございますが、どんどんお歩きいただいて、相模国さがみのくに小田原の一色町を過ぎ、青物町をさらに進んだ所にございます欄干橋の虎屋の藤右衛門と申す者でございます。
　実は藤右衛門は昔の名前でございまして、現在は髪を剃り、お和尚さんのような姿になって円斎と名乗っております。
#### 番外編母音法
文章を「あいうえお」の母音だけに変換して読んでみよう！

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# MCとして

「MC」とは、マスター・オブ・セレモニーの略で、直訳すると式の支配者のこと。
テレビなどでは、支配者として参加者の個性を生かしながら、能力を引き出して指揮する役目。

「司会」とは、催しなどの進行を受け持つ役のことで、いかに台本どおりに進めることができるかが求められる役目。

台本どおりに進める役である「司会者」に対し、「MC」は台本どおりに進めながら出演者の個性を生かし能力を引き出して指揮する役目。

単に台本どおりに進める以外に、さらに高度な能力が要求されます。

また、出演者の個性を生かすために台本を無視してよいということではありません。

さらには、進行上のその場の空気や、出演者の気持ち、ハプニングなど常に「変化」するものを察知しながら進行します。

「司会」の意味とは！
「司会」は、催しなどの進行を受け持つ役のこと。

出演者の個性を生かし能力を引き出して指揮するのが「MC」でしたが、「司会」はいかに台本どおりに進めることができるかが求められる役目。

ですから、「MC」と比較しても、それほど余計なことを考える必要はありません。

ただし、催し物には予定どおりにいかない場合もあります。
「司会者」は、ある程度こういったハプニングに対応しなくてはいけません。

MCを務めるには、基本的に事務所などに入って仕事をもらう、というケースが大半です。
MCにおける重要なポイントは、ゴールまでどうやって持っていくかです。
例えば、何かしらのイベントでMCを務める際には、まずイベントの趣旨を把握する必要があります。
把握した後には、その趣旨に沿いながらの進行はもちろんですが、どういう風にゴールをすればいいのか考えなければなりません。

例えば、音楽イベントのMCであれば、どれだけ会場にいる人のボルテージを上げられるのか、などが重要です。また、トークイベントであれば、趣旨に沿った情報をどれだけ引き出せるのか、というポイントが重要になってきます。

MCに向いている人は、何よりも話すことが好きで、なおかつコミュニケーションもしっかりと取れる人でないと、中々務まりにくい仕事です。
またイベントの最中には、時間の管理や突然のハプニングなどで、場をどうにか保たせないといけない事もあります。
そのため、臨機応変に対応できる人も、MCに向いていると言えるでしょう。

基本的な発声スキル
MCには、滑舌や発音など、基本的な発声スキルが求められます。遠くまで響かせる声の出し方や、聞き手を安心させる安定した声のトーンが非常に重要です。

場の空気を読む力
MCに求められる能力の1つは、場の空気を読む力です。
場の空気を読んだ上で、適切な進行ができるように心掛けなければなりません。
そして、出演者やゲストはいますが、MCを助けてくれる人はいない、と言っても差し支えないかもしれません。
そのため、発言のタイミングをきっちりと見極めつつ、場の空気を読んでどういう風に持っていくか、という事が重要になります。

トーク力
MCをする上でもう1つ重要な能力は、トーク力です。
見に来てくれている人を楽しませるというのもそうですが、トークがメインのイベントなら、出演者やゲストをどれだけ話させるかが重要です。
見に来てくれている人は、出演者の話を聞くことを目的にしているので、巧みなトーク力で観客を喜ばせるような話を引き出さなければなりません。
また、音楽イベントであれば、観客のボルテージを上げられるようにしなければなりません。
場の空気を読むことができても、トーク力を身に付けるのは容易ではないかもしれませんが、MCをする上では重要な能力です。
普段から意識して相手の話を上手く引き出すように心掛けるなど、地道に養っていく必要があります。

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# 声優として
### 柔軟性
アニメ声優になりたくて声優を目指したとしても、売れっ子でない限りアニメばかりでは生きていけない世界です。吹き替え・ナレーターなど自分が苦手だと思う分野も勉強しオーディションを受け、どんな役でも演じられるように柔軟性を磨いておくと声優として開花できる場所があるかもしれません。
### 初見力、漢字、読解力の知識
まずは「活字に慣れる」ことです。昨今、若者の活字離れが進んでいますが声優の台本はすべて活字です。 新聞など初めて見る文章を音読して相手に伝える「初見力」をつけておくことで台本がスムーズに読めるようになります。
### コミュニケーション能力
コミュニケーション能力が必要です。
声優の仕事場は、同じ空間に大先輩から新人までが一緒に働くため、挨拶や振る舞い方は非常に重要です。
作品を良いものにする為に先輩や音響監督にアドバイスを頂くにもコミュニケーション能力が必要とされます。
コミュニケーションを上手にとることで、スタッフに気に入られて次もまた仕事に呼んでもらえたり、マネージャーに様々なオーディションを紹介してもらえることもあります。
チャンスのきっかけを掴むためにも業界の中でコミュニケーションを取っていくことが必要です。

### イントネーションの勉強
台本を声に出して読む際には、イントネーションにも気をつけなくてはいけません。
ただしイントネーションの場合は、漢字が分からないというような状況とは違い、自分が間違っていることになかなか自分では気づくことができません。
そのため、間違ったイントネーションで覚えたまま現場に行ってしまうと、とても恥ずかしい思いをしてしまうこともあるのです。
標準語の正しいイントネーションや各地方言等のイントネーションに日々アンテナを張っておくとよいでしょう。

## **表現力をつけよう！**
#### 文章を喜怒哀楽で読んでみよう！
先ほど上げた例文や、五十音を様々な感情で発声してみましょう。
#### 物語のキャラクターの感情を考えて読んでみよう！
アニメや漫画、台本等の物語を見聞きして、キャラクターがどんな感情なのかを考えて話し合ってみましょう。
キャラになりきる、キャラを理解する。自分が演じるキャラクターのすべてを理解するよう努めてください。そのキャラの趣向や過去、なにを望みなにを恐れているのか……知り得る限りの情報を集めてください。知れば知るほどキャラに感情移入していき、より自然な演技と表現ができるようになるはずです。
#### 声優の演技を真似してみよう！
声優の演技を聴き、それをそっくりそのままマネしてみてください。声の出し方、抑揚の付け方、強弱のタイミングなどを、できる限り「パクって」みましょう。声優の演技をトレースしながら、演技表現のヒントやコツをつかむようにしてみましょう。
## 実戦練習をしよう
今までやってきたことを反復練習して、いざ台本を読んでみましょう！
1. 複数人で台本の読み合わせをしてみよう！
2. ナレーション原稿などを時間に合わせて読んでみよう！
3. 実際の映像に合わせてアフレコ練習をしてみましょう！

## その他練習やケア等
#### リップロール
リップロールとは、唇を振動させながら声を出す事です。
振動させるには、全身の力を抜かなければいいけませんが、特に唇や喉の力を抜く事を意識しなければいけません。
脱力した状態で息を吹き出せば、唇は振動するので、振動したまま発声しましょう。
やってみると意外と難しく、最初のうちは上手くいかないかもしれません。
しかし長く振動するには腹式呼吸は必須ですし、唇を振動させた状態で低音から高音を出せれば、声帯だけで音程をコントロールしたという事になります。
#### ハミング
発声をする上で、ハミングは最適なウォーミングアップ方法になります。
全身の力を抜き、基本的に口を閉じた状態で行うので、鼻歌に近い感覚です。
まずは、鼻に手をあて「んー」という声を出し、鼻が振動すれば、鼻でハミングができている事になります。
次に眉間や頭、口や胸に振動を移動させてみましょう。
コツとしては、上に響かせる場合には音を高くし、下に響かせる場合には音を低くする事です。
ハミングができるようになれば、声優として響きのある声を発せられます。
楽曲に合わせてハミングするのも、いいかもしれませんね。
#### 鼻濁音
「が・ぎ・ぐ・げ・ご」などの濁音を普通に発声するのではなく、柔らかく滑らかな印象を与えるよう鼻腔内に響かせるように発声するのが鼻濁音です。いわゆる「鼻にかかった声」「鼻声」と呼ばれるものです。
簡単な練習法としては、「ん」の音をつけるというものがあります。鼻から息を吐くことを意識しながら「んー」とハミングするように音を伸ばします。その後「んーが」というようにが行の音をつけます。そして徐々に「ん」の音を短くしていき、鼻から息が抜けるよう意識しながら「ん」と「が行の音」を同時に発音します。
この練習を繰り返すときれいな鼻濁音が出るようになります。
#### 舌根トレーニング
発声を行なう上で、舌が持つ役割は非常に大きいものがあります。舌の位置や形によって発音の内容は大きく変わりますし、発声時に舌に余計な力が入っていると、あごに力みが伝わり喉を閉めてしまいます。その逆で、舌を柔らかく使えるようになると、発声もしやすくなり、表現力を高めることができます。舌を柔らかくするトレーニングは、「舌を歯のまわりでぐるぐる動かすこと」です。
#### 喉のケアを徹底する
声のお仕事なので、最重要です。
発声の土台となる喉のケアは重要です。風邪を引かないようにする、喉に良くない食べ物は控えるなど、常日頃から喉のケアを心掛けましょう。
#### 声で遊ぼう
色々な声を出してみたり、物まねをしてみたり、日常的に声を使って遊んでみましょう。
自由自在に自分の声を操れるようになると出来る表現や演技に幅が出せるようになります。