菜單一:紅蘿蔔磅蛋糕
材料:奶油(堅果種子類) 雞蛋(豆魚肉蛋類) 沙拉油(堅果種子類) 紅蘿蔔絲(蔬菜類) 葡萄乾(水果類) 核桃(堅果種子類) 中筋麵粉(全榖雜糧類)
作法:1將奶油、糖粉、紅糖倒入鋼盆中攪拌均勻打發呈乳白，分次加入雞蛋然後將麵粉泡打粉倒入鍋中煮至微溫 2將材料中筋麵粉、泡打粉、蘇打粉、鹽、肉桂粉過篩倒入鋼盆中攪拌均勻，加入做法1的沙拉油攪拌均勻至麵糊呈光滑無顆粒狀，倒入紅蘿蔔絲、葡萄乾、核桃攪拌均勻，再倒入蛋糕模中，再放入以上下火各180度的烤箱40~45分即可。

菜單二:西蘭花濃湯
材料:Onion(蔬菜類) 大蒜(蔬菜類) 西蘭花(蔬菜類) 沙拉油(堅果種子類)
做法:洋蔥、大蒜切碎，熱鍋加入沙拉油炒洋蔥，加入西蘭花快速翻炒至青綠，煮開後小火煮10分鐘至軟以攪拌機打成泥。

菜單三:紅豆年糕
材料:紅豆(全榖雜糧類) 糯米粉(全榖雜糧類)
作法:紅豆洗淨300cc約6小時，放入電鍋內鍋中，外鍋加2又1/2杯水，按下開關煮至開關跳起，悶10分鐘，加入調味料拌均。糯米粉加水拌均，再加入紅豆拌均。取模型底部鋪上烘培紙，倒入糯米糊，放入電鍋，外鍋加4杯水按下開關蒸1小時即可。

菜單四:你他媽的窩窩頭操 三小窩窩頭阿 林娘ㄟ幹 蓮霧你個芭樂勒
材料:無鹽奶油(堅果種子類) 低筋麵粉(全榖雜糧類)
作法:1將玉米粉、黃豆粉、低筋麵粉及細砂糖 2混合，沖溫水揉均、加奶油及泡打粉揉至均勻 3.分20等分，捏中空圓錐形，丟蒸盤 4電鍋外鍋放1又1/2杯水，按下開關待水滾冒煙後，放入做法2蒸約20分鐘即可。

食材衛生需注意:
1.保持清潔，防止汙染
2.生熟食品分開，避免交叉汙染
3.在安全的溫度下保存食物
食材份量應考量:
1.兩人野餐:同共挑選兩倒淵種餐點，準備一人份即可。
2.四到六人:每人可帶一種食物，大約是二到四人份。
3.十人以上:每人可帶一到兩種食物，大約三到五人份。

要說話的話
用DC
OK?
恩恩
等等可以回來ㄇ
讚喔
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打一打ㄅ
我會丟在最後面
就交給你ㄌ
嘿嘿

看有沒有不通的
或是詭異的東西
像玻璃紙

最後記得檢查修改一夏

https://nutri.jtf.org.tw/index.php?idd=1&aid=45&bid=343&cid=3207
錐形 低筋免粉 無言奶油 糯米ㄌㄣˇ 龍鬥士 鍋上玻璃紙 伴暈 佯充 做喇 色郭 沙沙給油

明天記得跟他說一下
如果家政課老師問的話
就說他沒有時間

，。、自己複製ㄅ