本質大學 University Of Essence ＃6

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【0329 找到你是誰，盧美妏心理師給你職涯指南針】

​​​​課程重點
​​​​* 定向練習：找到自己的人生定位
​​​​* 決策風格：找出自己的決策模式
​​​​* 找到自己適合的職涯方向
​​​​* Q&A

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講師：盧美妏

職場唯一部變的，就是不停改變。

積極不確定的生涯選擇

接受現實

對不確定性保持正面態度

思考練習：

1. 順著擔心的情緒，想像最糟的可能性是什麼?
2. 最好的可能性是什麼?
3. 最合理的可能性是什麼?

你是否清楚自己未來的方向?

職涯現況分析

• 自主定向：已經決定好，但問題出在拖延。需要擬定行動計畫、觀察行動阻礙或是釐清障礙是什麼。
• 焦慮性未定向：選擇太多，猶豫不決。想要知道哪一個是最好的，容易對結果後悔。想要一個絕對對的答案，因而焦慮。容易拖過最佳時機、產生沉默成本。
• 探索性未定向：不敢去行動，停留在自己的想像，沒有看到真實，而忽略真正的問題。
• 他主定向：不知不覺受影響而走到這個階段，需要釐清是否今天努力的目標是否是自己決定的。
• 暫無定向：船到橋頭自然直，需要積極的找到方向。

12-18歲是最重要的生涯探索階段
25-35歲：成年初顯期
青少年的問題尚未解決，沒有足夠探索，又要面對中年問題

關於 「決策」 這件事…

沒有選擇，很痛苦；有選擇，更痛苦。
在選擇之前，一定會痛苦。因為在決定的瞬間，就意味著放棄其他的可能性。
在選擇之後，也一定會痛苦。因為有很多需要面對的挑戰、困境、挫折，就會後悔當時為何部選擇另一個。

工作的本質是交換

在做職涯轉換，是追還是逃?
最怕是因為逃來面對問題，因為沒有解決根本的問題，模式會重複
如果是在追求新的目標或方向，那其中參雜主動、積極，遇到問題或困難會想辦法克服。

選擇職業≠尋找一份工作

唯有能夠承擔風險，才能做出對當下最好的決定。

決定時間：大致標註在人生的哪一個階段

決策風格

在不同的情境可以用不同的決策風格

• 理智型：蒐集資料、各種可能性，做分析評估跟預測。做事情會比較理性，要分析和整理。
  適合在生涯規劃、購物決策使用。
• 依賴型：會需要別人的意見，跟別人討論。
  適合在尋求專業建議、不擅長之領域時使用。
• 直覺型：比較感性，做事憑感覺。重視個人感受。
  適合在處理人際關係使用。

如何找到適合的職涯方向?

Step 1.認識自己

先回歸到自己身上，了解自己的性格、喜好

興趣當飯吃，首先要考量：

1. 能不能接受原本的興趣要準備充滿挫折與挑戰?
2. 有沒有準備好要跟現實交換?

能力將它視為優勢，成為自己的亮點

可轉移能力很常被忽視，又可以稱做軟實力，可以在工作中遷移

價值觀

變化性、思考與學習、獨立性

符合「人、事、時、地」的具體化說明

Step 2.認識工作世界

Step 3.合理的推斷配對

設定目標的重要性

可以從學習開始，嘗試新的事物

Q&A

1. 價值觀需要考量時間長度嗎?

根據每一個當下做選擇，價值觀跟時間關聯性非常高，可以去觀察自己在不同時間點所選擇的價值
如果重要價值改變，就代表生命出現重大轉變
更重要的是去紀錄這些變化的歷程與脈絡，釐清是否自己是在追尋，而非逃避

補充：根據現在的狀況設定人生主題，選擇符合的價值觀

2. 「遇到什麼都想要的情況很危險」遇到這個情況該怎麼處裡呢?

什麼都重要，就什麼都不重要
什麼都想要，就什麼都得不到
因為人的時間精力有限，所以要聚焦在自己覺得重要的事情上
我們現在在選的並非我們要的，而是我們能夠放棄的
雖然現階段放棄了，不代表未來不會再回來
一定要找出 無法放棄的原因

3. 沒有動力又不想努力 該怎麼辦?

認識自己、認識外界也做好規劃，但最重要的就是行動！

• 是不是想要得太多?無法放棄?

• 是不是因為害怕失敗? 失敗是真的失敗嗎?
  失敗是不是因為對自己產生失望?
  你以為的失敗，常常是你的不如預期

• 是否有過高的標準?
  對自己的標準太高，而害怕自己達不到，乾脆放棄不做

補充：放下比較的心態，自己跟過去的自己比
意識到自己的比較後，回到自己在乎的主題，繼續努力
感恩練習：試著列出自己的好 或是 感恩3件事情
聚焦在自己所擁有的事物上

4. 價值觀有項目可能會重疊，該如何區分?

每個人對於價值觀的定義不同，可能會有互相包含或交集的地方，那就是根據自己所定義的價值觀

5. 接受現實＝活在當下?

因為無法接受過去發生的事情而後悔和憂鬱
因為擔心未來可能會發生的事情而感到焦慮
接受現實比較像是針對過去所發生的事情，能不能接受自己因為過去做的決定所面臨到的結果
分析過去的決策並非要後悔，而是分析為什麼過去會做出這些決定，來幫助現在和未來的自己

唯有接受過去的現實，專注在當下，才能得到心靈平靜

結語