**ダイエットに成功(?)した話** --- この記事は https://adventar.org/calendars/3216 の20日目の記事になります おはこんばんちは、52代MIDI研U.E.N(お好きに呼んで)です。 今回のアドカレでは趣味のお話やらのSSやらの記事の中で個人的なエピソードを ここに書き連ねようと思います。 前置き --- この記事に意味は? -----ないです。 趣味のお話とか個人的に好きなものとか色々書こうと思ったのですが お堅くなりすぎちゃうし、適当にサクッと読めるような自己紹介的なものをってことで。 身長178cmの僕が76kgから66kgまで３ヶ月で体重を落とす話です。 そもそもなぜ体重が増えたのか --- そもそも僕は高校時代あまり太ってはいませんでした。 幼→小→中→高と健全な体重だったように思います。 小学校の間はサッカーと水泳の教室に通っていました。 また、放課後には外で必ず遊ぶようなわんぱく少年でした。 中学校ではテニス部である程度は運動していましたし、 色々あって高校時代には体育は嫌いになっちゃいましたが、 最低限度の運動はおこなっていました。 ところが高校生活が終わり、今の大学に入学してから異変が起き始めます。 思い当たる原因を書き連ねると ・大学では体育が必修でなくなった。 ・高校時代の通学には自転車(片道７km弱)を使っていたが、 　大学ではバス+電車と一切体を動かさなくなった。 ・当時は感じていなかったが、今思えば大学一年の頃は環境が急変して 　結構なストレスがあった。 ・大学での間食の多さ。生協があるとついつい買ってしまう。 ・日頃のフードファイト ・家系ラーメンにハマる。 ・家系ラーメンにハマる。 ・家系ラーメンにハマる。 二郎系のラーメンの方が見た目にインパクトがありますが、 スープまで全部飲む人はあまりいないので、 見た目ほどのカロリーを摂取してる人は実はそんなにいないんですよ。 一方、家系ラーメンは基本的に完飲が前提なので、 見た目以上に摂取するカロリーと脂質がヤバいんですね。 当時の僕は武道家に行ったら、固め濃いめ多めの中盛りとご飯三杯がデフォでした。 そうこうあって体重が68kg→76kgくらいまで増えちゃいました。 自覚したのは母親に直接「太ってきてない？」って言われたのと、 51代MIDI研会長の4nzu兄貴に連れられて銭湯に行ったときの体重計で 「あれ・・・これさすがにマズくね？」って改めて思ったときですね。 自分の体はよく見るから日々の微小な変化に気づきませんでした。 デブッた俺がやったこと --- * **通学の一部は自転車を使う。もしくは歩く。** →最初のうちはキツイが慣れればそんな苦ではなかった。帰り道に音楽聴きながら公園を意味もなく歩いたりしてノスタルジーを感じつつ、ダイエットもできる一石二鳥の方法。 * **間食・夜食をやめる。** →これもそんなにきつくはなかった。今まで間食に消えてったお金が貯まるのを見るとモチベが湧く。無駄な食事が多かったことに気がついた。 * **家の中で筋トレ。** →割とキツイ。長くは続かなかった。続けるには別の目的意識が必要だと思う。体育会系の妹がしょっちゅうトレーニングしているのでそれに伴ってやっていた。 * **飲み物はお茶か牛乳。** →意識をする程度って感じだった。今思えばジュースも普通に飲んでいた。 * **食う量を減らす。** →そんな極端な量じゃなくて、ラーメンだったら大盛りをやめて並にするだとか、油を取らないとか、食べ放題でギリギリを攻めないとか。大食いに慣れ宝田だと最初のうちはご飯を抜くのが辛いけど、しばらくすると胃が収縮してくる。 * **ストレスを減らす。** →加藤純一(https://www.youtube.com/channel/UCx1nAvtVDIsaGmCMSe8ofsQ)を見ろ。 * **家系を断つ。** * **家系を断つ。** * **家系を断つ。** でも俺の苗字は残したい。 その結果 --- 体重が**７６kg→から66kg**まで*３ヶ月くらい*で落とせました。 なんで意志薄弱な俺がダイエットに成功したかというと ・ダイエットをダイエットと思わず気楽にやった。 ・無理なダイエットをしなかった。 ・太った原因をしっかりと反省できた。 のが大きいかなって思います。モチベーションが一番大事です。 今はもう体重維持程度にしか意識してませんね。 機会があったらもっと体重を絞って体を鍛えるフェーズに入りたいですね。 終わりに --- ぶっちゃけ僕は結構特殊な例だと思います。 サクッと体重が増える代わりにサクッと体重が減らせる体質みたいです。 けど、体重に悩まされている方がどれだけいるのかはわかりませんが、 ダイエットを意識すれば体重がしっかりと減らせるんだなってことの手本には慣れたかなって思います。 今はもう武道家に行ったら固めの並とご飯一杯で十分ですわ。 最後まで見てくださった方ありがとうございました！