---
# System prepended metadata

title: 30 day challenge

---

# 30 day challenge

## Regelwerk

- Austausch nur durch gleichwertige Elemente (unter Rücksprache).
- Kein Löschen.
- Pro Verstoss sind 5€ zu entrichten.


## Doris

- a reitherrunde/Tag
    - od. 20 min hoolahoop/trampolin
    - od. 30 min schwitzenden sport

- 2 days per week no food past 1700

## Jakob

- 10k steps a day
- 100km a week
- go swimming twice a week
