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title: 咪咪養胃
tags: [健康生活]

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###### tags: `健康生活`

# 咪咪養胃
## menu
- 南瓜濃湯
- 炒青椒
- 炒豆芽+胡蘿蔔
- 小黃瓜
- 馬鈴薯泥
- 芋頭
- 茄子
- 燙皇宮菜
- 芥藍菜
- 毛豆
- 甜椒
- 節瓜
- 番茄炒蛋
- 雞蛋當早餐
- 愛玉凍
- 清蒸魚
- 奇異果
- 香蕉
- 木瓜
- 薄荷茶

## 保健食品
- 舒寧菲(睡前)
- 腸躁症益生菌
- 維生素D(飯後)

## 運動
- 腹式呼吸10min
- 腹部按摩5min
- 吃飽走路10min
- 假日游泳


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# 兔兔維持正常血糖+血壓
## menu
- 山藥排骨湯
- 77降血糖茶
- 馬鈴薯泥
- 檸檬愛玉凍
- 蒸魚
- 青菜

## 保健食品
- 魚油
- 馬卡
- 綜合維生素
- 維生素D

## 運動
- 每日上下班走路10min
- 每日吃飽走路10min
- 假日跑步
- 假日游泳