--- # System prepended metadata title: 桌球自學公開筆記 tags: [桌球] --- >如果您有任何意見或建議，歡迎寄信或直接登入留言！ >聯絡信箱：YWJjMTIzamFja3lAZ21haWwuY29t :::success **作者簡介** 　　我是一位熱愛桌球的業餘愛好者，並非職業選手或擁有豐富的桌球資歷，但是因為對桌球的熱愛而自學，對於自身的實力也還有很多進步的空間。 小弟有空也會參與一些積分賽累積實戰經驗，以下供參： ::: spoiler [台灣桌球積分賽](https://www.twtt.com.tw/) >對戰次數： 170 目前積分： 161->150 最後一次對戰日期：2026/2/16 [TAIN-桌球站](https://tain.tw/) >對戰次數： 125 >目前積分： 1232->1275 >最後一次對戰日期：2026/1/10 ::: :::info **內容簡介** 　　本篇筆記主要整理桌球(乒乓球)的自學資源以及相關觀念。從初學入門到進階，彙整了一系列優質的影片和開放式課程，供有志於自學桌球的人參考學習。更新速度不定，有時間就更新，喜歡的人可以偶爾造訪一下，如果決定長期不更新將會標示停更。 希望本篇筆記能為您提供一些幫助。 ::: ###### tags: `桌球` [toc] ## 其他 ### 桌球比賽頻道 #### [World Table Tennis](https://www.youtube.com/@WTTGlobal/videos) > #### [DEPLUS夜閃擂臺(deplus8149)](https://www.youtube.com/@deplus8149/videos) ### 除膠 網友說：紅雙喜15號，手感好，撕膜超容易 （結果自己除的坑坑洞洞，不敢再除了QQ） [梦幻除胶之红双喜15号无机胶水，薄刷3遍](https://www.bilibili.com/video/BV1fX4y1574A/) #### 注意事項 - 要注意不要撕壞海绵，比如大家常見的狂飙三和其他国产硬海绵，一般沒問題。但是，常見日本套膠海綿，就要小心了。因為海綿很軟，用力大了會撕壞海綿，所以要溫和一點。 ### 技術教學影片與重點筆記 #### 跟桌球國手學球 https://www.youtube.com/@tt.chia-sheng >[三分鐘教會你 國手級反手擰feat.梁振威](https://www.youtube.com/watch?v=3Hp5_3Z7g_w) [三分鐘教會你 國手級正手挑](https://www.youtube.com/watch?v=vbqJUu7rHW4) #### 傑夫 JEFF https://www.youtube.com/@Kcccjeff >[削球祕技第2集](https://www.youtube.com/watch?v=SDoLzPa4HXU) #### [國手爸桌球秘笈](https://youtube.com/@國手爸の桌球秘笈) #### 東哥 [正反手攻球及拉下旋的動作要領](https://www.facebook.com/100091944909708/videos/3144806675676058) - 手腰腿一致 - 正手上旋球 主動迎前 身前擊球 - 初學專注基本功 要求板數 培養肌肉記憶 - 正手下旋 第一步掌握發力感覺 製造弧線 掌握以後加迎前補足前衝質量 - 放鬆引拍 - 擊球瞬間 眼睛要盯著球 - 反手上旋 動作小 肩肘放鬆 >> 更穩定 - **快速正反手轉換握把不去變換** #### 其他（影片都被下架了QQ，我的筆記就留著參考吧） [学会反手拧拉这三个细节，你反手会变得更爆更稳！](https://www.youtube.com/watch?v=-gROBeYgbh8) [接发球之拧拉技术 -小孙教练详解技术要点及业余球友容易犯错要点](https://youtu.be/6QF82E-d1_U) [孙教练正手搓球系统性教学](https://www.youtube.com/watch?v=f4GRwTLht-o) >- 正手位所有技術都建立在透過右腳找好位置 >- 重心下壓身體下壓 >- 正手位短球處理框架：一找位置，二上重心。 挑打也都適用。 >- 搓球一定拍頭朝前下方，不太需要動手腕，如果手腕展開容易出現亂甩。 >- 劈長用小手臂的力量，不是用手腕甩，有點像用砍的，要記得頓停。 [摆短后如何调整步伐，孙教练耐心讲解！](https://www.youtube.com/watch?v=YI0J3M0mlB8) >- 搓完球必須還原才代表搓球結束，不要搓完愣著等球。 >- 要至少2~3步做調節，用來還原&找位置 >- 近身高球(機會球)先往後側身讓步再往前撲(轉腰上腳) [如何处理好对手发过来的反手位长球教学](https://www.youtube.com/watch?v=jAOIE_uuz-8) >- 反手拉長下旋球，來得及：退半步，壓左腿發力；來不及，被頂住：用腰腹手指手腕發力 >- 拉下旋球，拍子要比球低去拉 >- 回上旋球借力不引拍，拍子拿高一點 >- 反手接側旋不用管左側右側 只須注意側上還側下 [高手教你防守小技巧](https://www.youtube.com/watch?v=izOOgccVo7M) > 對手拉高吊弧圈球時 要主動迎前(手、腳、身體、重心) 不要輕貼 不要手腕壓 用身體壓 [各种乒乓球技术讲解，学会轻松击败你的对手](https://www.youtube.com/watch?v=zZodwjUWsOk) [高手教你怎样练弧圈球，教学简单 一学就会](https://www.youtube.com/watch?v=pE6CbQprbb4) >- 最高點拉前沖，下降期拉高吊 >- 用身體去拉球更穩命中率高，發力動作才不容易變形 >- 自己練的時候可以把球自己下放在桌上，學會用手指手腕 [孙教练教你巧用劈长来破解对手的旋转发球](https://www.youtube.com/watch?v=YoAZbz9tnyk) > 看不出來對方發什麼旋轉的時候，加轉抵消；**加轉的時候要頓停** [正手弧圈球该如何提高质量，孙教练详细教学](https://www.youtube.com/watch?v=Mr1Q_xw0AuI) >- 球太轉太低，等下降期再拉高吊(節奏放慢、球放低) >- 拉完高吊壓拍頭，壓低球的弧線 [正手拉弧圈球技巧，孙教练细心讲解](https://www.youtube.com/watch?v=zeqcF0bnHMU) >- 蹬腿、腰往前頂胯 >- 吃住球包住球(指的是摩擦完整性)(手指手腕是核心[展開內收(正手拉)、內收外展(反手擰)]) >- 拉高吊只是摩擦加的多，並不是要拉得很高，要拉得轉又低，往前發力 ### 反手擰 :::spoiler >##### 資料來源 [三分鐘教會你 國手級反手擰feat.梁振威](https://www.youtube.com/watch?v=3Hp5_3Z7g_w) >腳往前踩 身體前傾下壓 手腕內收 擊球瞬間大拇指往前頂 (原版) >腳往前踩 身體前傾下壓**同時頂肘** 手腕內收找球 發力 (筆者修正版) #### 其他影片教學及重點整理 >影片都被下架了QQ，我的筆記就留著參考吧 [学会反手拧拉这三个细节，你反手会变得更爆更稳！](https://www.youtube.com/watch?v=-gROBeYgbh8) >- 越有側旋的球越好擰，純的下旋反而不好擰 >- 短球才能擰，長球不要擰 >- 擰球不能借力，要主動蓄力發力：**手腕、小手臂、上半身**都要蓄力 >- 頂肘能幫助內收手腕同時收小臂蓄力和身體蓄力 >- 擰完球拍頭朝前，動作做完整。 >- 擊球身體不要往上挺，身體發力 $\ne$ 往上挺 >:::spoiler 正確示範 >![](https://hackmd.io/_uploads/H1xb2AVq2.gif) >::: >:::spoiler 身挺往上挺 錯誤示範 >![](https://hackmd.io/_uploads/By0acANq2.gif) >::: [接发球之拧拉技术 -小孙教练详解技术要点及业余球友容易犯错要点](https://youtu.be/6QF82E-d1_U) >- **頂肘** >- 腳往前採 身體往前下壓**同時頂肘** 手腕內收找球 發力 >- 停頓等球 ::: ### 削球手打法 :::spoiler >##### 資料來源 https://www.youtube.com/@Kcccjeff - ["調動前後，再打左右"](https://www.youtube.com/watch?v=SDoLzPa4HXU) - 擺短不要擺過高，會讓對方可以攻擊 - ![](https://i.imgur.com/2wSNSmh.png) - 沖大角度或擺短 **實戰影片** [林昀儒VS菲魯斯](https://www.youtube.com/watch?v=zQKvF2LyI6Q) ::: ### 顆粒打法 :::spoiler ###### 資料來源 [一](https://livemap2000.pixnet.net/blog/post/23513419-%E5%B0%8D%E4%BB%98%E9%A1%86%E7%B2%92%E6%89%93%E6%B3%95%E7%9A%84%E4%B8%89%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%89%87) [二](https://www.ptt.cc/bbs/SocialPinPon/M.1202963445.A.E02.html) #### 對策 - 發球： > 1. 可以發長下旋球，如此一來回球一定是上旋球，第三板一定要掌握， 扣殺、掃攻或者快推一定不要懷疑！ >2. 如果我們本身拉球蠻有自信的話，當然也可發長衝球， 接著掃攻應可得到有利的局勢。 >3. 如果對方前進撥攻不是很好的話，亦可試試網前下旋短球， 以搶得第三板的先機。 - 接發球： >- 如果對方以發旋球的方式發球，可以確定的是這個球一定不會很轉， 我們大可大膽地拉攻、或撥攻。 >- 如果對方以前衝方式開球，這個球會是帶下旋的衝球要小心提拉否則會掛網。 - 相持球: >  如果對方在我們第三板還未死球的話，那一定要特別小心，謹記：反其道，這個真理，要是給的是很轉的上旋球，那回球一定是很沈的下旋球，如果這時我們的走位來得及當然可以再提拉這個球，以等待機會給予致命的一擊。但要是來不及取得好位置時，不妨來個短放球或者短搓球，再等下一板的攻擊！ #### 特性 - 長顆 - 不易主動製造旋轉 - 下旋回來會變上旋 - 上旋回來會變下旋 - 不轉則回球也不轉 - 加轉弧圈球，回球則呈強烈下旋；接對方的下旋發球或切球時，回球呈上旋 - 側旋的回球就容易飄忽不定 - 中顆 - 與長顆相似但回球速度較快變化較少 - 短顆 - 進台快攻 - 不退檯原則 >顆粒膠皮不如平面膠皮可以製造出強烈的上旋轉，所以球不會飛行到中後檯還有強的尾勁 > >中顆的撥、挑打；短顆的近台快攻，基本上的來球都在近台就處理掉，一退檯，處理球的時機晚了，借不上力，很容易冒高，成為對方的機會球！ - 簡單原則 >少給顆粒對手側旋性質的球，只給純上、下旋 - 「不急不慍」「放慢節奏」的心情，且抱定長期抗戰的態度來對陣，就可以大幅提高勝算。 - 儘量將每顆球的回合數打多 - 顆粒膠皮的控制性是比平面膠皮要來得低 ::: #### 補充 [KCCCJEFF How to use long pimples | Table Tennis Part.2](https://www.youtube.com/watch?v=NjUrllaOY60) [乒乓球技术分享第13集：如何对付长胶](https://www.youtube.com/watch?v=lajUs3RkNSY) ### 接發球 #### 站位 - 站位考量因素 - 對手發球習慣（長的多、短的多） - 個人習慣 - 觀察對手拍形及摩擦球位置，預測落點 - 反手突出的話可以平行站；喜歡正手預備的話可以前後站 - 盯球的時候重心低一點，視角高度與球網平行，有助於判斷，所以專業運動員一開始身體會放低，出手一瞬間才起來 #### 擺短 [參考影片-房胤池教学](https://www.youtube.com/watch?v=9n8Z3ZmPcMc) - 側上旋擺短，同側立著擺，用重心壓住 - 側下旋擺短，不能同側立著擺，容易下網；可以抵住球下面托過去，也能順旋轉側下往前推一點 - 勾手（逆旋轉）側上擺短要順旋轉接！因為正手同側接不了（假設都是右撇子），不然就反手接 - 比賽遇到可以直接推就好了，畢竟是上旋 ## [【開放式課程】 MOOC 世界冠軍刘伟教你打乒乓](https://www.youtube.com/playlist?list=PLv8hyYaXsdit_MsGDzrha66ma6wz1XpnV) ### EP.1 [介紹乒乓球器材](https://youtube.com/watch?v=PiD6z6mV-Kc&feature=shares) 台灣一般對顆粒的稱謂為：短顆、中顆、長顆三種。是以高度來做主要區分。 - 反膠 = 平面膠皮，長膠 = 長顆粒膠皮 - 正手平面 反手顆粒(長膠)通常為削球員 - 想拉出強烈旋轉前沖弧圈球的選手 一定要選平面膠皮，黏性很好 ### EP.2 [乒乓球的打法](https://youtube.com/watch?v=O6u5sChPtJQ&feature=shares) - 進攻型 - 兩面平面 - 防守型 - 一面平面一面顆粒 - 根據性格選擇器材，根據器材設計自己的打法 ### EP.3 [乒乓球的握拍方式](https://youtube.com/watch?v=O24weuEsUh4&feature=shares) ![](https://i.imgur.com/kwcEPaz.png =x180)![](https://i.imgur.com/PVUrBSl.png =x180) - 橫拍要兩邊都能發力 - 不要握緊，手放鬆 #### 實戰運用 - 橫拍正手拉球觸球時，大拇指一定要用上力，且其餘三指須有抓握感 - 橫拍反手發力時，大拇指和食指能發揮掌控板型和方向的作用 #### 兩面皆可充分發力技巧 - 握拍自己感到舒服 - 握拍一定要放鬆才可以微調 ### EP.4 [準備姿勢](https://youtube.com/watch?v=tcKjVpRSl_Q&feature=shares) #### 基本通用 兩腿與肩同寬 膝關節彎曲 收腹 雙手抱在胸前 兩眼直視前方 #### 進攻型站位 腳後跟微起(重心在前腳掌) 身體距離球台約 $50cm$ ![](https://i.imgur.com/Ps8FEq5.png =200x) #### 防守型站位 全腳掌著地(重心在中間) 身體距離球台約 $60cm$ ### EP.5 [還原的重要性](https://youtube.com/watch?v=tKNVxMlqLsI&feature=shares) - 手腳都要還原 - 還原速度越快，第二板越來得及去等待對方來球；反之，來不及還原則容易造成失誤 - 步法上打完一球跑出去之後，要回到指定的位置。也就是還原到正確的準備姿勢與站位 ### EP.6 [乒乓球預判](https://youtube.com/watch?v=49TIVUgVvv0&feature=shares) 體現出 追著球打 or 等球來打 如果沒有預判就等同是追著球在打 非常被動 - 擊球的部位決定球的走向 - 觀察對手擊球的瞬間(第一訊息)判斷決定球的走向 ### EP.7 [橫拍正手攻球](https://youtube.com/watch?v=IZLGsdmAKL8&feature=shares) #### 揮拍三部曲 - 右前腳掌向右 $70^\circ$，重心壓在右腿，順勢把小手臂展開 - 拍頭引領手指手腕小手臂向**前**上方揮拍擊球，~~揮拍至鼻子前~~ - 重心從右腿蹬轉至左腿，手腳還原 #### 擊球要領 - 擊球點只能在身體斜前方 - 一定要迎前擊球，不能等，需在身體前面接觸球 - 擊球點在身體側面是非常不可取，會不好發力且容易造成失誤 ### EP.8 直拍正手攻球(Skip) ### EP.9 直拍推擋(Skip) ### EP.10 [橫拍反手攻球](https://youtube.com/watch?v=zCHB0j7Xp3k&feature=shares) 反手攻 $\ne$ 反手推擋 #### 準備姿勢 - 右肩找左胯，手臂向後引拍，重心壓在左前腳掌 - 拍頭引領手指手腕前臂向前上方打，拍頭要充分展開，左前腳掌向前蹬 - 打得同時，大拇指食指一定要控制方向，並向前上方用力 - 前上方用力的同時拍頭順勢展開(重要) - 擊球的中上部 - 手腳還原 ### EP.11 直拍橫打(Skip) ### EP.12 [橫拍正手切](https://youtube.com/watch?v=lpIwBYh7F7s&feature=shares) - 一般只用來處理正手位短球 #### 步驟 1. 因為在正手位，所以先墊左腳後**跨右腳** 2. 手臂向後上方展開引拍頭上揚 3. 拍頭引領手指手腕前臂向前下方切球，在起跳點擊球的中下部，還原 - 若要劈長則觸球時(食指)瞬間發力 ### EP.13 [橫拍反手切](https://youtube.com/watch?v=M_NmQGLTycE&feature=shares) - 擊球的中下部，往前下方推 - 切忌伸手切球，身體要跟 - 起跳點擊球 - 兩種旋轉 - 加轉: 觸球時瞬間加力摩擦 - 不轉: 觸球時碰過去不摩擦 - 兩種落點 - 擺短要借對方的力，自己不要發力 - 劈長則觸球時瞬間加力 ### EP.14 直拍正手切(Skip) ### EP.15 直拍反手切(Skip) ### EP.16 [乒乓球步法 - 併步](https://youtube.com/watch?v=FH-_Y7NRRXg&feature=shares) 步法總共有併步 交叉步 單跨步 小碎步。 - 併步移動時**需轉換重心** - 重心壓在右腿的時候，要把右前腳掌打開七十度，正手才有發力空間 - 併步使用的越多 說明你的基本功 技術能力越扎實 - 併步並非只有左右，還可以前後靈活運用 ### EP.17 [乒乓球步法 - 單跨步](https://youtube.com/watch?v=aKh79C7jG8E&feature=shares) - 適用於來不及併步時，對手來球比較急比較快 角度又比較大的球 - 向右單跨時，左腿要先墊一小步，右腿向高大跨出，跨出腳落地後馬上就蹬回來，反之亦然 - 單跨步落地時就要擊球，手腳要同步打出去，隨即還原，一氣呵成 - 跨步前的墊步可以墊大一點，可以照顧更大的範圍 - 步法移動時要前腳掌著地 - 每打完一板手上動作也要還原 ### EP.18 [乒乓球步法 - 交叉步](https://youtube.com/watch?v=PyPCI2dQ5-g&feature=shares) - 併步與單跨步都解決不了、角度更大速度更快的來球，可以用交叉步應對 - 反手打完已經側身，正手空出來，來不及回去時使用 - 一個腳一下 ### EP.19 [乒乓球步法 - 小碎步](https://youtube.com/watch?v=JxVNcMV8bPY&feature=shares) - 小碎步是步法中的潤滑劑，使用小碎步可以搶到最佳擊球點，搶到最好的位置 - 在小碎步的使用中要樹立一個意識就是：每一個球我都要搶到最佳位置 - 小碎步的練習中，最重要的就是練習速度 ### EP.20 [削球步法](https://youtube.com/watch?v=Z3_SmolIZXA&feature=shares) - 削球手的準備姿勢有別於攻球手，重心和站位是全腳掌著地，重心相對偏後 - 削完球要還原回到大本營 - 球一長 頂到自己時，可以往後併步削球 - 步法上也要還原迅速才會流暢 ### EP.21 [身法之 正手位半台走位](https://youtube.com/watch?v=kI3fyyKXaaw&feature=shares) #### 用身體打球 - 透過步法移動鎖定一個擊球點，可提高命中率以及回球質量 - 需要全身協調配合，右前腳掌發力，腰部協調控制，上身重心保持穩定 #### 走位訓練 - 眼睛要盯住對方拍型才能得知第一訊息移動步伐，移動後手上一定要固定穩定住自己的擊球點在身體前面 - 要做到眼手腳協調配合關鍵在於右胯，右胯可以很好的銜接手法與步法 ![](https://i.imgur.com/wlPQYEt.gif) ### EP.22 [身法之 左推右攻](https://youtube.com/watch?v=WezZgiVyc6A&feature=shares) - 涉及到全台，還原特別重要，要有下一板就要手法及步法都還原歸零 ### EP.23 [身法之 推側撲](https://youtube.com/watch?v=utu93AOcf_g&feature=shares) - 推側撲需要使用兩種步法，一個是推擋側身步法，另一個是撲正手的交叉步 - 有了反交叉步就可以不畏懼對手的大角度調動，大膽使用交叉步 ### EP.24 [身法之 打機會球](https://youtube.com/watch?v=_ULNP53PD-g&feature=shares) - 機會用要用小碎步找到好的擊球點 - 擊球點與正手攻不同：與頭部同高 - 三步驟 1. 小碎步移動，展開身體展開手臂 2. 擊球點與頭部同高，擊球時重心轉換至左腿 3. 還原 #### 常見問題及解決辦法 - 避免用身體去找球，等待球落到與頭部同高位置才好發力 ### EP.25 [正手拉(下旋)高吊弧圈球](https://youtube.com/watch?v=KeTTiYbKEbA&feature=shares) - 摩擦要大於撞擊 - 擊球右肩重心壓右腿靠身體力量蹬轉發力 - 用拍頭擊球 - 要咬住球，擊球的中下部，從外側方把球包住摩擦 - 高吊球化解強烈下旋球，發力方向以上為主 - 拉下旋球的關鍵擊球時機為球跳台後的最高點 - 如果是拉短球可以等球掉下來再拉 ### EP.26 [正手前沖弧圈球](https://youtube.com/watch?v=SuHCQLyoaQ8&feature=shares) - 因為是上旋球，擊球部位在中上部 - 發力方向以前為主配合向上 - 擊球後還原要快 - 觸球時食指發力 ### EP.27 [反手高吊弧圈球](https://youtube.com/watch?v=qy7nQ8mymzQ&feature=shares) - 重心壓左腿，上身重心下來，右肩找左胯 - 右肩找左跨時，拍頭不要超過左腿的延長線 - 用拍頭擊球 - 手臂向後引拍，拍頭引領手指手腕前臂向上，尤其是手腕，以上為主配合向前摩擦，向前上方揮拍 - 腰和腹給力，加上手指手腕向上摩擦 - 摩擦球的中下部 - 在最高點擊球是下旋球難度最小的擊球點 - 用小碎步去找球 ### EP.28 [反手前沖弧圈球](https://youtube.com/watch?v=LYNB46PGd4g&feature=shares) - 手的引拍根據來球高度 平行(或略高)拍頭向後引拍，高吊弧圈球則可以往下擺一點 - 大拇指食指要從後向前瞬間發力 - 大拇指發力可以避免反手出界 #### 擊球步驟 1. 透過步伐找到球 2. 重心壓左腿，上身重心下來，右肩找左胯，引拍，拍頭向後展開 3. 擊球時身體迎前，始終保持擊球點在身前，向前下方揮拍沖球 4. 手法步法皆還原 ### EP.29 [如何控制球左右](https://youtube.com/watch?v=C-wYFfDkC9Y&feature=shares) - 擊球的部位決定球的走向 - 正手打斜線時身體可以靠球近一點，這樣右腿蹬轉也能一起發力 - 打直線時，由於線程短，動作完成要更快才有時間準備下一板 - 正手打直線時，要用小碎步調整站位，身體球拍都對著直線位置 ### EP.30 [如何控制球高低](https://youtube.com/watch?v=fecG85SAO9g&feature=shares) - 控制球的高低主要是拍型 - 正手主要靠大拇指指壓住球拍 - 反手主要靠食指壓住球拍 ### EP.31 [如何控制球長短](https://youtube.com/watch?v=jNWayybBDw0&feature=shares) 掌握控制長短球可以在比賽中前後調動對手 - 擺短/劈長 - 拉高吊/前沖 - 拉高吊短球 - 在球拍上吃住球 - 製造拋物線，節奏慢 - 等球下降再拉 - 拉到底線上 - 拍面亮一點 - 球在最高點拉 ### EP.32 [發球](https://youtube.com/watch?v=Dwnhpeuc2No&feature=shares) 三個配套： - 落點 - 短 - 長 - 對角線最大化 - 旋轉 - 轉 - 不轉 - 側上 - 側下 - 節奏 - 慢發短 - 快偷急長 - 發力要素 - (右撇子)重心壓左腿 - 身體展開 - 手臂展開 - 接觸球的時候，擊球點一定要在身體旁邊 - 發長球 - 第一跳在底線 - 較低點擊球 - 發完直線的時候，身體要跟著面向直線 - 發短球 - 第一跳越靠近網子越短 - 較高點擊球 - 練習時要注意 - 最少在對方半台跳三跳 - 發旋轉 - 摩擦球的部位 - 下旋：中下部、下部 - 練習時最好長短結合一起練 - 發球時可以掌控節奏慢一點，想好了再發 - 發球 - 發正手短往外拐，反手直線底線往外拐，最大化製造對方難度 - 練發球要場景模擬，不要邊聊天邊練，要試想對方是左右撇子要怎麼發 ### EP.33 [發球搶攻](https://youtube.com/watch?v=KsYOi8Bihow&feature=shares) - 根據自己專長設計 - 要預先知道要怎麼搶攻 - 偷長球：上旋球搶攻 - 發短球：下旋球搶攻 - 發完球後重心不要起來，保持進攻狀態 - 發球設計要摸索規律，盡量排除機率小的落點，專注在機率大的落點 https://youtube.com/watch?v=KsYOi8Bihow&feature=shares&t=325 ### EP.34 [接發球](https://youtube.com/watch?v=oXNVn7-_0Gg&feature=shares) - 接發球：以穩為主，穩中帶兇 - 發搶：以兇為主，兇中帶穩 - 判斷對方發球特徵 1. 接觸球的瞬間 2. 球在運行過程的弧線 - 弧線高 上旋 - 弧線低 下旋 3. 一落台之後的弧線 - 長短球判斷 - 發力方向 - 第一跳位置 - 旋轉判斷 - 觀察觸球瞬間發力方向 是否摩擦 - 接發球理念 上中下三策 - 上策 積極主動先上手為主 - 中策 控制對方(擺短，不讓對方發搶上手) - 下策 主動劈長(反帶反沖)，主動防守 #### 接發球注意事項 1. 接短球時手不能比球低，只要球不轉就會冒高，重心要插到台子裡 2. 接發球要根據來球靈活調整步法。 - 對方發長球可以用小碎步往後退，找到最佳位置再出手 3. 接發球如果判斷準確了，等好的球就可以下手兇一些，等不好的球以穩為主