# 長天數登山準備與風險意識 報名表單：https://forms.gle/57TNK6XEaBBAXmwL8 ## 課程簡介 當行程從兩三天延長至五天、七天甚至更久，登山者面對的挑戰不再只是體力或裝備重量，而是風險被時間放大的各種複雜情境。本課程將帶領學員從登山思維的轉變、飲食規劃、體能訓練，到裝備準備與風險管理，全面理解長天數登山所需要的準備思維與應變邏輯。 這些觀念與技術不僅適用於縱走型長程行程，對於那些雖然天數不長，卻包含冷門路線、技術地形或探勘性質的活動，同樣至關重要。面對不確定性與資源不足的環境，唯有在規劃階段建立足夠的餘裕與風險預判能力，才能在山林中做出穩健的選擇。 充分的準備不只是為了完成某趟行程，更是避免受傷、延續登山生涯的關鍵。即便你已具備一定的長天數登山經驗，這堂課也將幫助你回頭檢視自己的準備流程與應變策略，讓未來的每一次挑戰，都走得更長、更安全，也更有餘裕。 ## 課程內容 ### 長天數行程特性 被距離及時間放大的風險 持續性耗損與壓力累積 失誤的堆疊與連鎖反應 短天數登山經驗造成的偏誤 ### 行程規劃 停損點與撤退轉進計畫 疲勞與寒冷的覺察與處置 路線的預期與滾動修正 規劃的彈性與現場調整 ### 裝備攜帶 輕量化的優勢與原則 風險思考與安全隱患 裝備的模組化概念 台灣山域環境特性 醫藥包準備與風險分級 裝備之外的安全管理 ### 飲食規劃 熱量需求與營養攝取 運動消耗與身體修復 輕量化原理與常用食材 食材處理與攜帶保存 ### 行前訓練 體能創造出的餘裕 從運動生理學談訓練 科學化訓練的方法 適合台灣登山的訓練計畫 面對不同風險所需準備的體能 ### 風險管理 認識季節性氣候風險 迷途的可能性與防範 結構性失誤與堆疊效應 動植物的潛在危害 決策壓力與心態調適 留守計畫 ## 適合對象 * 有過過夜登山經驗，準備挑戰更長縱走行程的山友 * 曾參與中高海拔行程，想提升行程規劃與風險預判能力者 * 希望學會更科學、更安全、更系統化準備長天數登山行程的人 * 登山社團幹部、主揪、領隊，需為隊伍安全做決策與準備 * 關心風險管理、體能訓練與實務規劃的戶外愛好者與工作者 ## 參與方式 ### 課程直播 8/27 (三) 19:00–22:00 - 費用：每人650元 - 使用Google meet 平台授課 - 課程簡報及錄影一個月內不限次數觀看 - 課後交流討論群組 (Line) ### 事後觀看課程錄影 - 費用：每人600元 - 需使用 Google 帳號進行觀看 - 課程簡報及錄影一個月內不限次數觀看 - 課後交流討論群組 (Line) ## 講師簡介 張景淮（山獸） 現為冷門路線登山嚮導，近年多次帶團前往大小鬼湖、內本鹿及清代八通關古道等高難度路線。冷門路線經驗含蓋台灣多數知名景點，含哈崙橫斷、九華瀑布、巴沙灣牡丹岩、太魯那斯駐在所、巴巴死亡稜等地。探勘成果含能高越嶺舊道（刊於台灣山岳162期）、拉庫拉庫溪流域勘查、霧林帶原始森林踏查等。 除了在長天數行程與探勘活動中累積豐富經驗，也在帶領長天數商業隊伍的實務中，觀察並彙整山友在知識判斷、風險感知與決策過程中的常見誤區。期望透過系統性的教學與經驗分享，促進台灣登山社群對山域風險的理解與安全管理的提升。 [回網站首頁](https://hackmd.io/@vinny8855/HkUjY6Bexe)