# 00 心理學的目標
#### 描述(describing)
- 對行為執行準確的觀察，且對之作客觀的描述統整
- 行為資料：對於有機體行為的觀察報告，描述某行為在何種條件下產生
- 選擇適宜分析層次、確保客觀性
#### 詮釋(explaining)
- 提出合理的解釋來說明觀察的行為
- 超越觀察所得
- 基本假定：大部分行為受許多因素聯合影響
#### 預測(predicting)
- 從提出的觀點來預測受試者可能發生的行為
- 某特定行為發生的可能性、某特定關係被發現的可能性
#### 控制(controlling)
- 由成功的預測來控制受試行為
- 心理學的核心目的
- 行為發生與否
- 啟動行為：維持行為、停止行為、影響行為的形式、強度、出現頻率

# 01 心理學的本質

#### 心理學的緣起
- 哲學 + 自然科學 → 心理學

#### 心理學三大爭議
1. 先驗 v.s. 後驗
- 先驗：可以獨立於經驗
- 後驗：經由經驗得知的
3. 身心合一 v.s. 身心分離
4. 性善論 v.s. 性惡論

#### 心理學史
- 古希臘哲學家：蘇格拉底、柏拉圖、亞里斯多德
- 十七世紀：機械法則
- 決定論：任何行動都由過去事件決定
- 化約論：可透過分析或分解物理宇宙成為最簡單的部分
- 中世紀心身二元論 (Mind-body dichotomy)
- 工商心理學：
- **手錶定律** (Watch law)
- 一個人有一支錶時，可以知道現在是幾點鐘；當擁有兩支錶時，卻無法確定
- 作出決定時，避免使用過多潛在衝突資訊的潛在陷阱
- **夢露定律** (Monroe's law)
- 一份工作既有讓你滿意的地方，也有讓你不滿意的地方
- 人們之所以跳槽，是因為放大了對工作的不滿意之處
- 觀念主義：心靈可產生衍生觀念與先天觀念
- 衍生觀念：由外在刺激直接產生
- 先天觀念：獨立於感覺經驗或外在刺激
→ 完形學派
- 十九世紀
- 實證主義 (Positivism)
- 孔德 (Auguste Comte)
- 能科學驗證、不被驗證的
- 唯物論 (Materialism)
- 以生理特性解釋與瞭解心智
- 經驗主義 (Empiricism)
- 所有知識都來自感官經驗

#### 心理學六大觀點
1. **生物觀點** (Biological perspective)
- 研究想要具體指出行為與心智歷程下的神經生物歷程
2. **行為觀點** (Behavioral perspective)
- 關心外顯、可觀察的刺激和反應
- 所有行為都是制約與增強的結果
3. **現代認知觀點** (Cognitive perspective)
- 唯有研究心智歷程才能完整了解個人
- 心智歷程可由客觀方法研究
4. **心理分析觀點** (Psychoanalytic perspective)
- 行為根源於潛意識歷程
5. **主觀論觀點** (Subjectivist perspective)
- 人類行為取決於個人所感知到的世界，而非客觀存在的世界
6. **社會文化影響論**
- 社會互動、社會學習、文化觀點

#### 當代心理學取向
- **行為神經科學取向** (Cognitive neuroscience)
- 心智活動如何在大腦執行
- **演化心理學取向** (Evolutionary psychology)
- 心理機制具有遺傳基礎，增加生存及繁衍機會
- **社會文化取向** (Cultural psychology)
- 文化如何影響個人
- **人本運動與正向心理學** (Positive psychology)
- 正向主觀經驗、正向性格特質、正向機構

#### 心理學研究
- 科學方法：形成問題 → 蒐集資料 → 分析資料 →
- 心理學研究的類型：
- **描述性研究**
- 客觀蒐集資料
- 系統性呈現
- 研究方法：觀察、訪談與調查、標準化測驗、個案研究
- **相關性研究**
- 變項間的關聯程度
- **實驗性研究**
- 獨變項 & 依變項
- 研究倫理
- 以人為對象
- 最小風險、告知同意、隱私權
- 以動物為對象
- 人道對待
# 02 行為主義學派
主張：
- 後驗
- 人的行為皆為制約而來

#### 何謂學習
- 透過經驗或練習獲得知識技能獲產生行為，並使其成為較為持久改變的歷程
- 操作型定義三要素
- 經驗、內容、改變
- 兩大類型：
- **關聯學習（聯結學習）** (Non-associative learning)
- 個體的行為因在不同刺激間形成連結而改變
- **古典制約** (Classical conditioning)
- **工具制約** (Instrumental conditioning)
- **非關聯學習（非聯結學習）** (Associative learning)
- **敏感化** (Sensitization)
- 某種強或有害的刺激反覆發生，個體會變得敏感，產生較大的行為反應
- 不限於原本的刺激，其他無害或較弱的刺激也可能引起極大反應
- **習慣化** (Habituation)
- 某種刺激反覆發生，個體多次接收訊息後發現該刺激沒有危害性，就會減少甚至不對該刺激做出反應
- 對刺激有很高的專一性，對其他刺激的反應不會減弱
- 不同觀點：
- 行為觀點
- 認知觀點
- 生物觀點

#### 實驗心理學
- Wilhelm Wundt
- 心理學可透過實驗方法進行研究
- 將心理學獨立於哲學，彙整心理實驗成系統科學

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## 古典制約論
- Ivan Petrovich Pavlov
- 透過制約，讓沒反應的產生反應
- 學習歷程：獲得 → 消退 → 刺激類化 → 刺激辨別
#### 重要操作型定義
- NS 中性刺激
- US 非制約刺激
- UR 非制約反應
- CS 制約刺激
- CR 制約反應

#### 制約形成時制
- **前項條件化** (Forward conditioning)：CS 先於 US 出現 → ==制約效果最好==
- **延宕條件化** (Delayed conditioning)：US 在 CS 消失前就出現
- **痕跡條件化** (Trace conditioning)：US 在 CS 消失後才出現
- **同時條件化** (Simultaneous conditioning)：CS 和 US 同時出現
- **後項條件化** (Backward conditioning)：US 先於 CS 出現→ ==制約效果最差==

### 古典制約
- **習得** (Aquisition)
- 每次 CS 與 US 配對稱為一次嘗試
- 重複配對可強化連結，CR增加
- 例：看到同學將手放在黑板上刮出聲音會起雞皮疙瘩，久了以後只要看到別人的指甲碰到黑板，即使沒有聲音，也會覺得起雞皮疙瘩
- **削弱** (Extinction)
- US 不再出現，CR 逐漸消失
- 學會 CS 不再預測 US
- **自發恢復** (Spontaneous recovery)
- CS 和 US 聯結在削弱中未消失，反而導致新聯結的形成 → 反向學習
- 例：燈光出現不代表有食物
- CS 和 US 重新配對可逆轉削弱，重新學習更快
- 消退只是減弱行為表現，沒有完全抹去之前的聯結學習
- **刺激類化** (Stimulus generalization)
- 類似制約刺激的其他刺激也能引發反應
- 與原制約刺激愈相似，制約反應愈強
- **刺激辨別** (Stimulus discrimination)
- 會辨別不同的刺激
- **活化制約** (Excitatory conditioning)
- CS 導致反應機率或幅度增加
- **二級制約** (Second-order conditioning)
- CS2 與 CS1 互相配對，也能引起 CR
- **恐懼制約**
- 若 CS 捉摸不定，引起情緒後果會加成
- **生物限制**
- 生物「預先設定」以特定方式學習特定行為

#### 成功制約的重要關鍵
- **時間的相依性** (Temporal contiguity)
- 要找出**最佳時距**
- 訊息的通報性

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## 工具制約論
- 學習特定行為以達到目的
- 練習率
- 練習次數多寡影響聯結強弱
- 準備率
- 聯結隨個體身心準備狀態而異
- 強調學習動機的重要性
- 效果率
- 反應後獲得滿足效果者，聯結加強
- Thorndike
- 把貓放在迷箱裏，研究牠們怎樣在獎賞下逃脫
- 學習是經由嘗試和錯誤中而來的
- Skinner
- 研究和訓練老鼠按下槓桿獲得食物
- 強化自發性行為（操作行為）
### 工具制約
- **增強** (Reinforcement)
- 施予刺激提高行為機率的過程
- 方法：
1. 給予喜好刺激 → 正增強 (Positive reinforcement)
2. 移除嫌惡刺激 → 負增強 (Negative reinforcement)
- **處罰**
- 降低行為機率
- 方法：
1. 給予嫌惡刺激 → 懲罰
2. 剝奪喜好刺激 → 削弱

:::warning
**增強理論四技巧**
||喜好刺激|嫌惡刺激|
|--|--|--|
|**施予**|(+)正增強|(-)懲罰|
|**剝奪**|(-)削弱|(+)負增強|
:::

- **塑造** (Shaping)
- 當反應朝向實驗者需要的方向變動時才給予增強
- **類化與辨別**
- 有效的區辨刺激反應得到增強，不出現時則預測反應不會得到增強
- 例：父母教導小孩辨別狗的動作作為是否摸狗的準則
- **增強時制**
- 利用酬賞或懲罰出現的時機，增加或減少制約行為發生的頻率
- **部分增強** (Partial reinforcement)
- 行為被建立後，只要偶爾受到增強即可繼續維持
- **部分增強效應** (Partial-reinforcement effect)
- 部分增強所維持的反應，比持續增強時更難削弱
- **比率時制**
- **固定比率**
- 每隔幾次好的行為表現，就得到獎勵
- 例：業績、修學分、按件計酬
- **非固定比率**
- 每當有若干次（次數不定）好的行為後，就可以得到獎勵
- 例：樂透彩、業務的陌生開發、點名率75%未必每次都點名
- **間距時制**
- **固定間距**
- 每隔一段固定時間，就會得到獎勵
- 例：月薪、固定加薪
- **不固定間距**
- 每隔不同時段的時間就得到獎勵
- 例：巡視、不定期抽查
- **嫌惡制約**
- 處罰訓練中，反應之後緊接嫌惡刺激，導致反應變弱或抑制
- 單向給予嫌惡刺激
- 能有效排除不想要的反應
- 缺點：
1. 替代反應可能比受處罰的行為更糟
2. 副作用：經古典制約導致討厭處罰者/處罰情境
3. 極端處罰可能導致不良行爲
- **逃離與逃避行為**
- **逃離學習** (Escape learning)
- 學會某個反應以終止嫌惡事件
- **逃避學習** (Avoidance learning)
- 學會某個反應以避免嫌惡事件
- 階段：
1. 古典制約
- 電擊警示燈(CS)與嫌惡事件連結(US)
- 靠 CS 預測 US 並產生恐懼反應 CR
2. 工具制約
- 動物學會跳過障礙而除去嫌惡事件
- 增強逃避行為
- **生物限制**
- 具有生物專一性
:::warning
**認知因素的影響**
- 工具制約的關鍵因素：
1. 時間接近性
2. 控制 (Control)
- 有機體解釋（發現）增強物受到自己反應所控制，才會產生制約
- 例：狗電擊實驗
- **控制錯覺** (Illusion of control)
- 人們相信自己能控制偶然事件
- 例：以為賭博賭贏是因為賭術高超
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- **潛在學習** (Latent learning)
- Tolman 老鼠迷宮實驗
- 沒有遭受刺激的情況下，仍然會進行學習，但因沒有外顯行為故較難被發現
- 打破行為主義學派「要有刺激才會進行學習」
- **頓悟學習**
- 桑代克 (Edward Thorndike)：學習就是嘗試錯誤
- 科勒 (Wolfgang Köhler) 不同意此說法
- 學習並非盲目地亂實驗，而是一種**頓悟** (Insight)
- 思考事物之間的關聯性，最後頓悟整個環境間各種刺激間的連結
- 有機體頓悟後，有能力將頓悟而來的解決方法**遷移** (Transfer) 到新的問題情境
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## 社會學習理論
- A. Bandura
- 觀察學習（替代學習）
- 藉由觀察別人的行為來了解事情的樣態進而學習仿效
- 觀察學習四階段：
1. **注意** (Attentional phase)
- 個體在當下要注意到楷模行為
2. **保留** (Retention phase)
- 記住楷模行為
3. **重現** (Reproduction phase)
- 擁有能力並能再現
4. **動機** (Motivational phase)
- 表現的慾望
- 受社會規範的獎賞及懲罰影響
- **先前信念** (Prior beliefs)
- 若受試者抱持先前信念，就會限制參與者的學習
- **假關聯** (Spurious associations)
- 看似合理但根本不存在的關聯性
- 知覺者將預期與實際感覺內容綜合，形成知覺

# 03 意識與心理分析

### 意識
- **定義**
- 個人對自己內在身心的覺知狀態
- 對外在環境各種刺激的感受、思考與記憶
- 解決問題與選擇行動時，意識易發生作用
- **功能**
1. 監視
- 感覺系統處理外在訊息，使我們覺察外在環境、身體內部情況
- 意識能過濾訊息，聚焦於其他刺激
- 受到注意的訊息與內外在環境有關
- 例：專心閱讀時忽略圖書館吵鬧聲，但若突然停電就又會注意到
2. 控制
- 規劃、啟動、引導行為
- 無論簡單、複雜皆由意識主導
- **研究方法**
- 內省法
- 實驗法
- 觀察法
- 行為、腦波、腦部活動攝影技術
- **意識的狀態與層次**
- **無意識歷程** (Nonconscious processes)
- 某些內外在刺激會影響身心活動，但未被察覺或意識
- **閾下知覺** (Subliminal perception)
- 低於**閾限值**的刺激所引起的行為反應
- **閾限**：可引起人感受的最低度刺激
- 低於閾限的刺激雖感受不到，但能引起一定生理效應
- 例：呼吸、體溫、血壓調節
- **前意識記憶** (Preconsicious)
- 可進入意識層次的記憶
- 儲存於記憶中、未在人們當前意識上的資訊
- 當下未被察覺，但處在準備狀態，能輕易喚回意識層次
- 接收外界刺激時，比其他訊息更容易被察覺或提取
- 邊緣注意力
- **潛意識** (The unconscious)
- 並非不存在，只是被壓抑
- 潛藏內心幽暗處，不為個體所覺知，但會影響個體行為
- 個人意識層次控制力減弱時，潛意識會浮現
- 精神異常：意識與潛意識間的失調
- 例：酒後吐「真言」

- **自動化與解離**
- 意識主要功能為控制行動，但很多行為慣性化後，能在不需意識啟動下自由運作
- **自動化** (Automaticity)
- 起初需要意識注意，後來可以成為習慣的行為反應
- **解離** (Dissociation)
- 法國精神科醫師 P.Janet 提出
- 特定情況下，思考與行為從意識中分裂或分離
- 嚴重的意識解離可能演變成罕見的精神疾病：
解離性身份疾患 (Dissociative identity disorder)、多重人格
- 與**潛抑** (Repression) 不同之處：
- 解離記憶可在自主狀態浮現到意識層
- 潛抑的記憶需由失言或夢境引導才能在意識層出現
### 睡眠
- **操作型定義**
- 對於外界刺激反應很弱，身體活動大幅減少，不清醒的意識狀態
- 生物本能
- **日夜節律** (Circadian rhythm)
- **生理週期** (Biological rhythm)
- 24小時週期的日夜節律，分為清醒與睡眠的週期，幾乎與晝夜變化週期相同
- 影響睡眠週期因素：
- 外在環境
- 光線強弱變化
- 內在生理
- 光線進入視神經進入下視丘的
**視交叉上核** (Suprachiasmaticnucleus, SCN)，分泌神經傳導物質
- 調控體溫、睡眠狀況、**褪黑激素**分泌
- **意識狀態變化的週期性**
- 生物時鐘的機制 ( = 恆定睡眠驅力)
- 以時鐘為基準的警覺歷程
- 例：工作時間的適應
- 飛行時差 (Jet lag)
- 全天候輪班制
- **睡眠與生理時鐘相悖的改善方式**
1. 起因：跨時區旅行、夜班工作
2. 結果：與生理時鐘脫鉤，發生半夜睡著、白天很想睡的情形
3. 改善方式
- 習慣新的日夜變化改變生理週期
- 減少睡眠環境中的光源
- 增加夜間工作環境的光亮程度
- 改變對視交叉上核的刺激程度
- 加強睡眠或清醒程度
- 藉褪黑激素調整生理時鐘
- **褪黑激素** (Melatonin)
- 大腦松果體產生
- 調節晝夜節律、管理自然睡眠週期、幫助身體調節睡眠時間
- 與時間有關，愈黑分泌愈多，半夜到高峰，清晨醒後漸低
- 製造量與年齡呈負相關
- 盲人：晝夜節律睡眠障礙 → 藉褪黑激素改善
- **睡眠的身心功能**
- **恢復論** (Restoration theory)
- Hobson
- 生物藉由睡眠恢復體力與精神，修復大腦、神經系統與身體在白天運作產生的耗損，為未來的活動做準備
- **保養論** (Conservation theory)
- 睡眠是為了進一步儲存能、釋放激素
- 睡眠退兒童尤其重要，其發育期深層睡眠中，分泌之賀爾蒙有助肉體生長與大腦發育
- **演化論** (Evolutionary theory)
- 睡眠是長期演化的結果
- 睡眠是該物種最容易遇到危險的時候，故藉由睡眠減少活動
- **睡眠階段理論**
- 睡眠可分為五階段（REM及四個深淺不同階段）
- 各睡眠階段不斷交替，每晚重複交替好幾次(4~6次)
- **REM** (25%)
- 生理狀況明顯異於其他階段
- 肌肉近乎麻痺，大腦神經元的活動卻如同清醒，做夢的機率最高
- **NREM** (75%)
- 睡眠由副交感神經支配，大腦活動降到最低

- **睡眠剝奪**
- 沒有充分的睡眠
- 降低視丘及前額葉的活動，使認知表現降低而無法集中注意力
→ 決策錯誤、無法與他人溝通
- 大部分的睡眠剝奪或睡眠不足只需補半天睡眠即可恢復，但只要少睡一小時就可能讓人隔天效率不彰
#### 睡眠障礙
- **失眠**
- 人遭遇睡眠不足或睡眠品質不佳的經驗
- 三種形式：
1. 難以入睡
2. 睡眠過程中頻繁醒來
3. 過早醒來
- **情境式失眠**
- 主要與壓力、身體病痛、環境變化、藥物或物質使用、睡眠時間改變等有關
- **假性失眠**
- 已達到正常足夠的睡眠時間及深度，但由於情緒不良或自感多夢等因素，造成心理主觀對睡眠不滿足、影響生活功能
- **失率式失眠**
- **藥物依賴失眠**
- 失眠治療
- 短期失眠：安眠藥治療
- 長期使用安眠藥會有耐藥性及不良影響
- 輕度失眠：改變睡眠習慣
- 重度失眠：光照治療、補充褪黑激素
- **突發性睡眠症（猝睡症）**
- 心理因素（患者有強烈情緒時）導致肌肉無力或失去肌肉控制能力，猝倒昏睡
- 四種典型症狀：
1. 白日過度嗜睡
2. 猝倒症
3. 睡眠癱瘓
4. 入睡前幻覺
- 一般有家族史，推測與基因有關
- 治療：興奮劑、抗憂鬱劑 → 維持白天清醒狀態
- 未來可能會以增加體內食慾激素作為治療方法（新研究）
- **睡眠呼吸中止症**
- 上呼吸道
- 症狀：鼾聲、每晚上百次窒息導致睡眠品質不佳
- 病因：呼吸道受阻
- 治療：
- 肥胖 → 減肥
- 非肥胖 → 藥物、手術
- **夢遊**
- 常發生於睡眠的第三、第四階段
- 睡眠中起身、四處遊走，能睜眼看東西、進行簡單反射性對話
- 與夢境無直接關聯
- 較常發生在兒童身上（腦部發育尚未完成）
- 成人夢遊多與壓力、遺傳有關
- **夢魘與驚恐症**
- 夢魘
- 作惡夢，通常為危險的情況，使人於 REM 驚醒
- 3-6歲為高峰期
- 若夢魘情況惡化，可能與其經歷創傷事件或生活壓力有關
- 睡眠驚恐症
- 使患者於睡眠過程中驚醒，並感到極度恐懼
- 伴隨心跳加速、呼吸急促、盜汗等生理反應
- 5-7歲為高峰期
- 通常不會發生於 REM
## 佛洛依德心理動力論
:::info
**哲學基礎與基本假定**
- 認為世界受制於自然法則
- 認為人也受制於自然法則
- 治療者「客觀的觀點」是治療關係的要件
- 早年的生活方式與經驗通常隱藏在個體的潛意識中
- 人受制於外在因素
- 透過傾瀉與邏輯處理的歷程，治療者可以協助當事人面對問題
- 人事動態的，人格的能源會轉換與交流
- 人格的發展基礎在於性心理的發展
:::
### 人格結構理論
- **本我** (Id)
- 人格的最原始部分，與生俱來
- 本我結構又稱為 Libido
- 構成成份為人類基本需求：飢、渴、性、暴力
- 需求產生時，個體要求立即滿足
- 唯樂原則、伊比鳩魯學派
- 透過本能、想像（夢、幻想、想像）在運作
- **自我** (Ego)
- **現實原則** (Reality principle)
- 使本我與超我趨向現實
- 尋求本我衝動，同時保護個體不受傷害
- 可意識到執行思考、感覺、判斷或記憶
- 出生後，在現實環境中由本我分化發展而成
- 人格中唯一理性成分、人格與外界接觸的部分，能控制意識，為個體提供現實、邏輯思考與計畫的基礎
- 緩衝與調節本我衝動與超我管制 → 個體思考的「次級歷程」
- **超我** (Superego)
- **道德原則** (Moral principle)
- 監督、批判、管束自己的行為
- 追求完美 → 非現實
- 代表理想、理性與道德
- 道德規範 → 形成自我理想並發展個人良心，約束行為與意識
- 形成：個體在成長過程中內化道德規範，內化社會及文化環境的價值觀念
- 無意識
### 性心理發展結構理論
- **口腔期** (Oral stage) 0-1.5歲
- 嘴巴功能：吃、含、咬、吞、閉
- 口腔吸吮和啃咬是快樂及舒適泉源
- 什麼東西都往嘴裡塞，刺激嘴、唇、舌獲得快感
- 慾望得不到滿足會哭鬧、手腳亂踢，奶嘴塞入口中即可安靜
- 佛洛依德：
- 成人以大吃大喝、喋喋不休來緩解緊張者，與此階段遭受挫折或不能得到滿足有關
- **肛門期** (Anal stage) 1.5-3歲
- 肌肉控制及胃腸能力增加，自主排泄使兒童滿足
- 佛洛依德：
- 除快感較口腔期強烈，此時性態度都與肛門有關
- 會在排便過程開始注意、接觸性器官，萌生初步快感
- 肛門期的排除、保留、骯髒、清潔也與日後性格類型有關
- **性器期** (Phalic stage) 3-5,6歲
- 原始慾力需求，主要靠性器官部位獲得滿足
- 幼兒喜歡觸摸自己性器官 → 自慰的開始
- 能辨別男女性別，並以父母中異性者為「性愛」對象
- 男童 → 戀母情結 (Oedipus complex)
- 女童 → 戀父情結 (Electra complex)
- 同時期出現與自己同性的父親或母親認同 (Identification)，可解決部分戀父 / 戀母情結
- **潛伏期** (Latency stage) 5,6-11,12歲
- 興趣擴大，由對自己身體和父母感情轉變到週遭事物
- 原始慾力呈現出潛伏狀態
- 團體性活動呈男女分離趨勢
- **兩性期** (Genital stage) 11,12-20
- 青春期開始兩性期發展
- 性器漸成熟，心理與生理顯現出各自性別特徵
- 性需求轉向同齡異性
- 兩性生活、婚姻家庭概念
### 心理防衛機轉
創始人：佛洛依德 1905
全盤介紹：安娜・佛洛依德 1937
系統化：George Valliant 1977
- 操作型定義：
- 應付挫折情境時，為防止或降低焦慮與壓力所採取的習慣性適應行為
- 心理防衛機轉的形成與分類
- 形成防衛機轉的互動因素
- 天生氣質
- 孩童早期遭受壓力的本質
- 典範學習
- 用過覺得好用（增強作用）
- 分類
- 初始（原始）：衝突始於自體和外界之間的界限
- 次級（高層）：衝突始於內在界限
- 防衛機轉在自我(Ego)中運作，也是為了保護自我而來 → **自我防衛機轉** (Ego defense mechanism)
- 保護及增強自我的功能，平衡各種需求與驅力之間的競爭或衝突
- 正常而非病態的行為，但若過度使用會造成人格發展偏差
- 嬰兒心理成長重要成分
- 分裂 → 鏡映 → 涵容
#### 逃避性防衛機轉
- **壓抑作用** (Supression)
- 受挫後將思想、情感壓抑在心頭，不願承認煩惱存在
- 能暫時減輕焦慮作用，但非完全消失，變成一種潛意識
- 有意避免想起，個人很清楚自己自己所壓抑的不愉快想法和慾望
- **潛抑作用** (Repression)
- 防衛內心衝突的最原始方法
- 其他心理防衛機轉的根源
- 神經症性防衛機轉 (Neurotic defense)，大部分來自潛抑孩童時期的某些衝動
- 從意識層驅入潛意識層
→ 僅是暫時潛伏，並未被遺忘消失，仍會暗中影響個體行為
- 在潛意識中的內心衝突強度並未減弱，個體須不斷耗費心力才能將其壓抑
- 對痛苦體驗或創傷性事件的選擇性遺忘 → 不自覺主動性遺忘
- **動機性遺忘** (Motivate forgetting)
:::warning
**壓抑與潛抑之異**
- 潛抑：
- 意識無法覺察的心理過程
- 壓抑：
- 能夠被意識覺察並困擾著意識感受的心理過程
- 每個人用來控制某些願望和欲求的方法
- 不像潛抑過程具有和意識嚴重的衝突
- 例：
- 伊底帕斯情結（戀母情結）：潛抑
- 忍不住頂撞父母：壓抑
:::
- **否定作用** (Denial)
- 最簡單的防衛機轉
- 與壓抑非常相似
- 壓抑 → 將已發生的痛苦經驗有目的地遺忘掉
- 潛抑 → 將已發生的不愉快經驗加以否定、拒絕事實
- 例：
- 鴕鳥心態、眼不見為淨、這不是真的
- 三胎死產，繼續努力懷孕的夫妻，堅持上帝會帶領他們，忽略自己和活著孩子的情緒
- **退化作用** (Regression)
- 亦稱退行作用
- 先決條件：不甘願
- 個人將自己行為以叫幼稚的方式表達出來，藉以暫時獲得安全、滿足以消除焦慮之痛苦
- 常見於老人、小孩、特殊情境

#### 自騙性防衛機轉
- **反向作用** (Reaction formation)
- 亦稱**反應形成機轉**、**反應結構** (Reaction formation)
- 個體內心不被意識所接受的觀念、情感、衝動及慾望，自知這些無法見容於社會，因此為防止這些行爲被表達出來，個體以相反的態度與行為等型態表現在意識層面
- 行為上表現的與內心真正動機相反
- 特徵：極力、誇張、重複、不尋常、強迫性
- 例：
- 男生刻意欺負喜歡的女生
- 表現出濃烈的愛以掩飾心中的恨
- 人際交往中，明明渴望獲得他人青睞，卻不自覺在緊要關頭做出氣走對方的事
>過度的自尊往往是為了掩飾內心的自卑
- **合理化作用** (Rationalization)
- 個人對於不願接受的矛盾信仰、言論、想法、行為、動機，賦予合乎情理的解釋，藉由自欺的行為自圓其說
- 方式：
- **酸葡萄**
- 自己想要的東西，能力無法取得時，就加以破壞
- **甜檸檬**
- 得不到原本想要的，就對非原本想要的加以讚賞
- **推諉**
- 遇到問題時，將不願接受的事實推到別人事物上
- 例：搶玩具壞掉，責備說：「都是你不給我，跟我搶，才會把它弄壞」
- **援例**
- 引用慣例或別人的行為來證明自己的行為是合理的
- 例：自己挑食不吃青椒，卻說老師也不喜歡吃青椒
- **抵銷作用** (Undoing)
- 試圖挽回下意識傷人的行為或話語
- 以象徵性的事情來抵消已發生不愉快的事件，補救其心理上的不舒服
- 健康者常用此法解除罪惡感、內疚感、維持良好的人際關係
- 例：
- 摔破碗說歲歲平安
- 對重要的親友下意識說了傷人的話，接下來會花很多時間去誇獎對方來彌補
- **隔離作用** (Isolation)
- 亦稱**解離作用** (Dissociation)
- 把令人痛苦的感覺從意識層面加以區隔，使當事人對該事件失去感覺
- 與超理智很相似，對於該有情緒的事件，當事人卻顯得不在乎
- 壓力未宣洩，可能轉移到身體病痛、生理疾病，久而久之，心中意念從意識中分離出來，獨自運作，結果某些心理內涵與重要人格分裂，或失去正常的思想與情感之間的關聯性，導致失憶症、夢遊症、多重人格
- 例：
- 青少年常以「不知道」、「還好」回應任何問題，以降低自己因不確定如何回應帶來尷尬
- 不說人死了，而說仙逝、長眠
- **理想化** (Idealization)
- 將好的感覺放到外界，藉此來感覺擁有一個好的客體
- **歪曲作用** (Distortion)
- 把外界事實曲解、變化以符合內心需要，用誇大的想法來補護其受挫的自尊心
- 精神病現象：
- 妄想
- 將事實曲解，並且堅信不移
- 例：頑固地認為配偶對其不貞
- 幻覺
- 外界無刺激，由腦子憑空感覺到的聲音、影像或觸覺
#### 攻擊性防衛機轉
- **轉移作用** (Displacement)
- 個體把對某人事物積鬱的情緒、衝動，轉移到另一個比較不具危險及威脅性的人事物身上發洩
- 可以解釋許多人際摩擦
- 其個體衝動的性質及目的未改變，只是遭受發洩的客體改變
- **投射作用** (Projection)
- 自欺性機轉，屬**不成熟心理防衛機轉** (Immature mechanism)
- 將不愉快的經驗諉過於他人或環境，藉以掩飾、防衛自己
- 目的：
1. 使用較小的危險代替較大的危險，藉以降低焦慮
2. 使用表達自己的方法，以表達個人衝動
- 例：
- 某人常大喊「他才是Gay」、「他才作弊」，此人很可能在使用投射作用，而他可能就是 Gay 或作弊鬼
- 五十步笑百步
- 龜笑鱉無尾
- 以小人之心度君子之腹
- **反向作用** (Reaction formation)
#### 代替性防衛機轉
- **補償作用** (Compensation)
- 隱惡揚善 → 掩飾缺憾造成的自卑感，進而彌補因失敗而失去的信心與自尊
- **直接補償** (Direct Compensation)
- 加倍努力補足自己的不足
- 例：不會算數，努力算而成為數學家
- **間接補償** (Indirect Compensation)
- 轉移自己努力的方向，並且獲得成功
- 例：容貌平庸的女孩努力用功，獲得好成績
- **幻想作用** (Fantasy)
- 利用想像的方式，與現實世界脫離
- 用想像的情感、希望及策略處理因應心理上的挫折與困難

#### 建設性防衛機轉
- **昇華作用** (Sublimation)
- 最成熟的心理防衛機轉
- 本能性（不被接受的衝動）→ 非本能性（符合社會標準的行為方式）
- 例：
- 小時候被欺負，長大當警察
- 情感受創的人將遭遇寫成經典小說
- 貝多芬受耳疾之苦卻名曲流芳