--- title: 2022.12.26 @ 情緒超載 Ch4 - Ch6 tags: 花蓮, 讀書會, 讀書筆記 author: TreeZi date: 2022-12-26 --- <div style="text-align: center"> <font size="6"; face="微軟正黑"> 2022.12.26 @ 情緒超載</font><br><font size="4"><i>Ch4 - Ch6</i></font></div> ### 家庭價值觀與期望 基模中的經驗形塑了我們對於事件和情緒了感受，而家庭生活中的經驗與互動也會影響我們的基模。 內隱知識（tacit knowledge），是潛在的信念，是每個人認為自己「理所當然」會有的信念。其來自於家庭的言教與身教（W. W. Meissner，1980；1986）。這些價值觀和期待通常會變成內隱知識的核心，〔是〕我們「就是知道」的東西。 形成認同源自於家庭，特別源自於童年階段與父母的互動。這些「*重要之人的心像……的某些特質『滲漏』到我們對自我的感受中。……吸收了特性與價值觀，來留存連結的感覺，……**這些特性和價值觀會永久存在我們對自我的體驗***」，塑造認同的過程可以解釋我們如何獲得價值觀，這個價值觀同時包含著對自己以及對家庭的期待。價值觀和期待則構成tacit knowledge的核心。 換言之儘管階級和社會條件相似，使得組建家庭的成員會有類似的社會條件；但是童年與家人的互動則會存在差異，這個差異則會影響個人的特性、價值觀與期待，從而使得每個人的內隱知識會存在差別。 與家人的互動並非全然正面，負面的互動經驗會促使個人反抗，「*迫切希望不要變得像雙親一樣*」（J. P. Siegel，2004）。由此個人會藉由反抗和抵制源於家庭的期待和價值觀，由「不認同」來形塑個人的內隱知識。儘管藉著對立，個人看似能夠免於負面的家庭互動所帶來的影響，然而，對立本身就會造成負擔，「**就算我們允諾要達到某種標準，也會碰到幾乎不可能執行的場合。不得不放棄自己的標準和價值觀，做某件事而違反了自己的不認同**」；因此要能成功處理個人行為和價值觀之間的對立（或者和諧），需要彈性的應對空間以及替代行動和回應的選項。 總而言之，「*從小學到的價值觀與信念對我們有很強的支配力量。……〔而〕了解界定我們的認同與不認同以後，我們就更明白為什麼有些主題很容易讓我們發脾氣，……知道哪些事件是〔會引起〕個人最敏感的問題」*（頁 63-4）。 #### 章節練習 list ch4 第一部分 - 想到父母時，關於母親，我最尊近她的一點是…… - 關於父親，我最尊近他的一點是…… - 想到父母的婚姻時，他們盡全力處理得最好的一件事情是…… - 想到母親，最讓我覺得尷尬或掃興的事情是…… - 想到父親，最讓我覺得尷尬或掃興的事情是…… - 想到父母的婚姻時，最讓我覺得不舒服的一件事情是…… - 如果可以讓母親做出一個改變，我想讓她…… - 如果可以讓父親做出一個改變，我想讓他…… ch4 第二部分：用螢光筆標記回應中的關鍵字或主題，回答下面的問題： - 在自己身上或最重要的人際關係中，看得到這些特徵嗎？ - 寫下一個與父親或母親相似的地方，這個相似之處讓你感到自在或驕傲。 - 寫下一個與父親或母親相似的地方，這個相似之處讓你感到不自在或丟臉。 - 最近有什麼樣的情境讓你察覺到這種不想要的特質？ - 這些情境是否會帶來情緒反應過度？ ### 分裂、否認與洪水 心理防衛機制→改變個人觀點，但這個是在大腦過載下（被迫）觸發 1. 合理化or昇華機制：「***讓我們控制住無法安全釋放的能量，轉化為更有成效的東西***」 2. 分裂、否認到洪水： 1. 分裂是「*我們會用誇張的眼光看世界。事物不是都很好，就是都很壞*」 2. 否認則是讓我們能在「**維持情緒專注時，〔覺得〕事情鮮少都很好或都很壞**」 3. 而在分裂與否認的合力運作下，「*會讓人想起其他帶來極端經驗的情境……舊時的回憶跟過去經驗到的所有感覺〔會〕如『洪水』般淹沒我們*」 3. 儘管心理防衛機制是因為眼前的情緒所引起，但其運作過程所延伸的內容卻很少與當下的情境有關（J. P. Siegel 1992, 2006）。 關於分裂： 「**分裂會指向我們貯存的記憶，與現在的情境不一定有關係**」，Siegel 指出經驗不是隨意累積的，而是會貼附在基模之上。我們透過基模組織經驗、也透過基模再現經驗；因此「分裂會把正面的基模跟充斥著痛苦或失望的基模分開。……〔負面的〕基模打開後，我們就察覺到〔基模〕……還有其他的情緒記憶」，因此面對一個新的情境時，我們預先建立的基模會使得我們傾向假定過去（由基模組織起來）的經驗會再度出現。 分裂機制會用基模來組織不同時空背景的經驗以及情緒，這些依附在經驗中的情緒彼此並無直接關連，而是藉由基模來加以串連，因而這些情緒與記憶並無特定的順序： > 檔案櫃會支配我們的情緒生活，……每個抽屜裡的檔案並沒有按特定順序擺放。有些檔案放德很靠近其他的檔案，抽一個檔案的時候，其他的也跟著抽出來。……雖然〔每個檔案的〕細節不一樣，但過去的檔案啪一聲打開時，洪水、分裂和否認結合在一起，變成壓垮駱駝背的稻草。 > 此外，更重要的乃是在於分裂機制運作的當下，這些令我們混淆的情緒會創造出**跨越時空差異的真實性和確定性**，這會回過頭來強化我們對於眼前事件的負面觀感。 分裂→看到想要看的 否認→排除其他不想要看到的 洪水→強化想要看到的東西帶來的情緒影響 分裂結合否認會強化我們偏頗的詮釋： > 因此，我們只能辨認情境的某些面向，最後以歪曲的方式看事情。拿不到所有的資訊，我們的反應跟決定就更有可能不是最好的選擇。 > 區分狀態和特質，狀態是暫時的，特質是與生俱來。 ### 嫉妒 1. 什麼是嫉妒，其核心內涵或者意義是什麼？ 2. 嫉妒的場域和環境，什麼樣的情境會讓人們感受到「嫉妒」 3. 辨識嫉妒 嫉妒（envy）與妒忌（jealousy）的差異很重要（Smith and Kim 2007），嫉妒會讓我們感受到不公正，感受到自己被剝奪而憤怒，這是因為「***有人拿走我們想要且覺得自己該有的**東西*」。 與之相反，妒忌則是對於「有人威脅要拿走我們已經擁有的某樣人事物」，因此妒忌尚未發生，但嫉妒則是已經發生了。 因此嫉妒往往發生在與自己背景相似的人際關係之中，「這些人收到或獲取能讓他們比我們過得更好的東西」，會因此讓我們感受到嫉妒。Siegel指出人們的嫉妒情緒會在童年的家庭環境中養成，幼年時期對嫉妒的應對方式會延續到成年後的反應方式。 嫉妒的情緒讓孩童會發展不同的能力，以確保自己能夠「得到屬於自己的東西」，這可能會使得因此具備攻擊性，或者讓孩童放棄爭取想要的東西，「*因此，小孩會親身經歷失敗與無助，更加深他們的沮喪*」。 而另一個容易滋長嫉妒的場域是職場，競爭促使人們在成就、業績、晉升等評判標準上看見他人的優秀。因此競爭對組織內部會帶來負面的情緒成本。 嫉妒帶來的情緒體驗→情緒上（憤怒、剝削、憎恨、被忽視、被藐視、喪失注意力）、生理上（胸口或腹部繃緊、脖子、背部或雙手的肌肉收縮……） > 這個章節的「處理情緒」與「重建觀點」兩個地方很重要！！！ > [name=李樹][color=#19c6c6] 重要的回應策略：「掌控住有可能傷害自己跟其他人的回應」，要讓既有的基模和現在的情況分開來（這也是回應其他觸發點的策略），來降低情緒的強度。而另一個更重要的議題是嫉妒的情境某種意義上傳達出「當下個人面對的課題」。換言之，減少過往基模對於觸發事件的詮釋，而將觸發事件導向**當下的情境**，並由此整理未來的方針。 > 這個章節的末尾回到自己最想要的目標上，這部份可以跟 Irvin D. Yalom 從存在主義觀點處理個人心理和自我認同的地方連結。這是一個詢問**個人終極命題**的方式，從終極命題的答案、觀念、架構、內容，可以反過來理解嫉妒發生的外部情境，以及嫉妒是**如何激發個人的防衛機制**，亦即**了解觸發點本身**。 > [name=李樹][color=#19c6c6]