<div style="text-align: center">
<font size="6"; face="微軟正黑">情緒超載</font>
<font size="4"><i>“Here is the Rose, Dance Here” </i><br>- Part 1 -</font>
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> Siegel, Judith P. (2022) 。<font face="DFKai-SB">情緒超載：擺脫抓狂人生，安撫情緒的有效方法 (嚴麗娟譯) </font>。時報出版。 (原著出版於 2010 年) 。
### [情緒超載筆記](/g4w1ydC0T36jM2ZaMgPuLg?view)
:::info
#### 心理機制（基模）建立、塑造、改變的情境
- 家庭：與父母、手足的互動
- 校園：與同儕的互動
- 職場：主管上司、同事……
#### 分析機制與應對策略
- 分析：基模如何影響、介入、詮釋、調整我們對情境的理解和感受
- 應對：如何改變既有的認知和情緒反應
#### 筆記整理方式：
1. 先整理整本書的心理學分析論述：
> 如何從基模的建構（家庭－親子、學校－同儕、職場－同事）→基模的機制（記錄記憶與**情緒**、調度經驗、再現與詮釋處境）→觸發點（啟動基模的情境與情境的配置──哪些要素、哪些關係、哪些關鍵的**觸發點**）
2. 再整理本書嘗試建構的應對策略
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- [2022.12.18 @ 情緒超載 Ch1 - Ch3](/@tree10zi23/overreacting_ch1to3)
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第一篇 生理機制
第一章 了解反應過度
第二章 處理情緒
第三章 解讀事件
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- [2022.12.26 @ 情緒超載 Ch4 - Ch6](/@tree10zi23/overreacting_ch4to6)
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第一篇 生理機制
第四章 家庭價值觀與期望
第五章 分裂、否認與洪水
第二篇 觸發點
第六章 嫉妒
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- [2023.01.09 @ 情緒超載 Ch7 - Ch9 ](/@tree10zi23/overreacting_ch7to9)
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第二篇 觸發點
第七章 拒絕
第八章 批評
第九章 控制
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- [2023.01.23 @ 情緒超載 Ch10 - Ch13](/@tree10zi23/overreacting_ch10to13)
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第三篇 情境脈絡
第十章 職場上的挑戰
第十一章 家庭環境中的挑戰
第四篇 新的策略
第十二章 保持專注
第十三章 克制已知的觸發點
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