# ACE-CPT 700+
## 目的
- 考前複習
- 共筆
- 記住重點
- 什麼是最佳策略？從題目的問法去準備
- 考試也有分大綱

## 重點
- [x] 準備vs行動階段的差別：必須有規律的運動才是行動階段
- [x] 私人教練「不能」制定特殊（針對專項的）運動計劃
- [x] 私人教練「不能」自稱為「訓練師」
- [x] 釐清：額狀面/矢狀面
- [x] 伸展 = 矢狀面活動
- [x] 水平外展 = 水平面活動
- [x] 姿態評估的各項方法與細節
- [x] 評估客戶處於行為改變的哪一個階段
- [x] 引體向上肩關節內收主動肌：背闊肌與胸大肌
- [x] 熟悉 IFT 各階段的訓練重點
- [x] 反式脂肪/飽和脂肪/不飽和脂肪
- [x] 糖原負荷 / 肝糖超補
- [x] 豆類的益處
- [x] PNF 目標肌群向心收縮
- [x] 訓練菜單如何規劃？
- [x] 近端穩定與近端活動：練習呼吸/貓式/鳥狗式/死蟲/單膝跪姿胸椎三平面活動/IYTWO/伏地重心轉移
- [x] 適合高血壓的訓練？不適合等長收縮，適合高次數低重量
- [x] 運動後補充高gi 例如白飯
- [x] BMI 的標準：大於 30 為過重
- [x] VO2max 的計算？
- [x] 各項評估的標準值？
- [x] 代謝症候群的檢測標準？
- [ ] 心臟病發徵兆？
- [x] 客戶的運動資料，除了法官，不得向任何人透露，包括醫生
- [x] McGill 測試
- [ ] 炎熱環境運動的注意事項？鹽片的功效？
- [x] 伯格量表：自感用力度 6~20
- [x] 對運動計劃堅持度影響最大的因素？Readiness to change 對於改變的意願
- [ ] 極高蛋白飲食的問題？鈣質流失
- [ ] 神經性暴食症？
- [x] 肌梭與GTO
- [x] 阻力訓練的慢性適應？哪個部分肥大？肌節/肌原纖維/肌肉纖維/肌纖維的變化？
- [x] Superset：連續做拮抗肌群
- [x] 複合組：同肌群交互做
- [x] 各種彎舉的名稱？傳教士：靠在斜板上；Contraction Curl: 靠在腿上
- [x] 股內側肌為股四頭肌之一頭
- [x] 肩夾擠：避免高舉過頭
- [x] TDEE vs RMR
- [x] 自我效能：完成訓練計劃 / 內在動機：長期維持
- [x] 卡方公式
- [x] 力量訓練與肌肥大的差別？
- [x] 動力鏈關節提供的穩定度/活動度
- [x] 離心收縮 vs 向心收縮
- [x] CAD
- [x] 特殊族群：孕婦
- [x] 增強式訓練（Polymetric Training）
- [x] GTO / 肌梭
- [x] 自生抑制 / 交互抑制
- [x] 單關節肌 / 多關節肌

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