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title: ACE 運動生理學
tags: [ace-cpt]

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# ACE 運動生理學
## 體能
- 肌適能
- 心肺耐力
- 柔韌度
- 身體組成
- 精神/身體活力

## 心肺系統的生理機能
- 攜氧能力
- 氧輸送
- 氧攝取

## 三大能量系統
![](https://i.imgur.com/lhyRcrr.png)
*橫軸為運動「持續時間」

### ATP
- https://www.youtube.com/watch?v=qEQ1W7RatQU

### 磷酸原系統（磷酸肌酸系統）
![](https://i.imgur.com/aN9SLis.png)
- https://www.youtube.com/watch?v=a3h0smuyroM

### 無氧糖酵解系統（乳酸系統）
![](https://i.imgur.com/eApkgRX.png)
- https://www.youtube.com/watch?v=xWaVlpy31BA

### 有氧糖酵解系統（有氧系統）
![](https://i.imgur.com/H7GyBUM.png)
- https://www.youtube.com/watch?v=b2KmfSwYGwE

### 三大營養素代謝途徑
![](https://i.imgur.com/sVFamta.png)
- https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E9%80%94%E5%BE%91

### 換氣比值（Respiratory Exchange Ratio, RER）
![](https://i.imgur.com/EaEmicm.png)
- 60% MHR 對應的 RER 約為 0.83
- 85% MHR 對應的 RER 約為 0.92

### 肝糖（糖原）
- https://pansci.asia/archives/174815

### 肌酸
- https://www.myprotein.tw/blog/supplements/creatine-benefits/

### 有氧運動的急性反應
![](https://i.imgur.com/fIOBmwU.png)

### 有氧運動的長期訓練適應
- SAID 原則（Specific Adaptation to Imposed Demand）：強加需求的特定適應性

### 神經肌肉的生理機能

### 運動的激素反應

### 其他因素
- 環境
    - 高溫
    - 低溫
    - 高海拔
    - 空氣污染
- 年齡
- 性別
- 妊娠

## 參考資料
- https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%B3%96%E5%8E%9F
- https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17060518273943453

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