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title: Kai 的訓練計畫（2021）
tags: [tdtlab]

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# Kai 的訓練計畫（2021）

###### tags: `tdtlab`

## 時間

- 2021/1/1 開始，每週 2 次，至 2021/12 月

## 地點

- [健身計畫 Project Fit](https://g.page/projectfit_daan?share)

## 訓練目標

- 提升最大肌力

## 訓練紀錄

### 1/11

- S 70kg 6rm
- FS 50kg 6rm

### 2/8

- RDL 75kg 3rm / 70kg 6rm

### 2/18

- S 75kg 5rm
- SP 25kg 5rm

### 4/8

- S 80kg 3x5
- B 40kg 3x5

### 4/12

- D 85kg 3x5
- CU 3x1

### 4/15

- S 85kg 3x5
- B 40kg 3x5

### 4/19

- D/SD 85kg 3x5
- Pull-up 3x3

### 4/22

- S 85kg 3x5
- FS 40kg 2x5
- B 40kg 3x5
- Pull-over 5kg 3x5

### 4/26

- D/SD 85kg 3x5
- Pull-up 3x3

### 4/29

- FS 50kg 3x5
- B 45kg 2x4 40kg 1x5
