# ACE 私人教練的執業範圍

## 運動指導研究報告
- 規律運動能降低健康風險
- 動比不動好
- 強度更大/更頻繁/更長期的運動能受益更多
- 每週至少 150 分鐘的中等強度，超頻受益更多
- 心肺/阻抗均有益
- 不論年齡/種族/失能者/身障者皆有益

## 運動對健康的益處
### 兒童與青少年
- 心肺肌肉適能
- 骨骼
- 心血管
- 代謝
- 體成份
- 減少抑鬱

### 成人長者
- 降低各種風險
- 早逝
- 冠狀動脈風險
- 中風
- 高血壓
- 血脂異常
- II 型糖尿病
- 代謝症候群
- 髖關節骨折
- 癌症
- 結腸癌
- 乳腺癌
- 子宮內膜癌
- 肺癌
- 避免體重增加
- 預防跌倒
- 改善心肺功能
- 減少抑鬱
- 加強認知功能
- 改善睡眠質量

## 健康照護聯盟
- 守門員：醫師/護士
- 專業營養人員：營養師/臨床減肥
- 復健專業人員：物理治療師/職能治療師/心臟復健/肺部復健/體能訓練員
- 心理健康：精神科醫生/心理醫師/社工/支持團體
- 其他：整脊治療師/針灸師/按摩師
- 教練：運動傷害防護員/高級體適能專家/私人教練/團體教練

## ACE 教練認證
### 目的
- 避免客戶受傷風險（生理/情緒/心理/財務）

### 專業範圍
- 為一般人設計安全有效的運動計畫
- 健康訪談/風險分級/是否轉診/運動禁忌
- 搜集信息
- 體適能評估
- 協助客戶實現可行目標
- 示範/解釋/正確訓練/講解
- 激勵客戶堅持運動
- 提供健康訊息，幫助採取健康行為
- 遵守當地法律
- 保護客戶隱私
- 必要時正確轉介
- 妥善應付緊急狀況
- 專業/尊重/誠信
- 1 對 1 或分組的課程

### 執業規範
#### 紀律程序
- 作弊
- 未授權使用 ACE
- 詐欺
- 未授權公開客戶隱私
- 違法

#### 補劑
- 不屬於藥監局管理，不排除不良交互作用
- 健康機構銷售並未違法，無資質銷售是不負責行為
- 教練不具備資質，銷售補劑超出執業範圍
- 教練應了解訊息，可以為客戶解答
- 教練可以為客戶提供飲食建議

#### 舉例
- 客戶腰椎前突
- 不可以：診斷原因
- 可以：強化核心以改善狀態
- 客戶想嘗試代餐減重
- 不可以：幫助客戶了解使用
- 可以：提供相關工具獲取健康飲食
- 客戶有肩峰撞擊
- 不可以：繼續使用 PNF
- 可以：依據物理治療許可範圍，用運動幫助改善肩膀穩定度
- 客戶髂脛束緊繃
- 不可以：按摩
- 可以：教客戶使用泡沫軸自我放鬆
- 客戶網球比賽後肌肉痠痛
- 不可以：讓客戶使用消炎藥物
- 可以：討論適當冰敷技巧
- 客戶情感問題
- 不可以：提供建議
- 可以：同理心傾聽並保密

#### 認證有效期
- 2 年 2.0 學分
- 有效 CPR+AED

### 切勿
- 診斷
- 處方
- 飲食處方
- 治療傷病
- 檢測醫療進展
- 復健心理諮詢

## 私人教練的技能
- 發展促進客戶默契
- 搜集資訊，必要時轉介
- 適當的評估
- 設計調整訓練計畫以達到客戶目標
- 激勵客戶堅持運動
- 堅持職業操守

## 私人教練的特質
- 外向活潑
- 溝通能力強
- 善於激勵別人
- 對別人的需求敏銳
- 善於銷售
- 具備人格魅力能夠吸引並保留客戶

## 執業發展
- 持續教育
- 專業化
- 相關學位
- 其他認證
- NCCA

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