# ACE 抗阻訓練計畫
## 益處
## 生理適應
### 肌力與肥大的影響因素
- 激素水平
- 睪固酮
- 生長激素
- 性別
- 年齡
- 肌纖維類型
- 肌肉長度
- 肢體長度
- 肌腱插入點

## 肌力/爆發力/耐力關係

## 訓練變量
## 訓練原則
## 週期模型
## ACE IFT 模式計畫設計
## 增補劑與補充劑
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