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title: TDT Lab Starting Strength 系列 1
tags: [startingstrength, tdtlab]

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# TDT Lab Starting Strength 系列 1

#測試驅動訓練法 是我接觸訓練 3 年以來所歸納出的一套「自主訓練方法」，而這一切的開端，不得不提到影響我深遠一本書：Starting Strength，中譯為「肌力訓練聖經」，就是我手上捧起來拜的這本藍皮書。這本書的影響太深遠了：槓鈴訓練樸實無華又簡單（Simple but not easy），但卻極度有用。

由於今年 6 月已經安排了一個進修計畫，因此在接下來的五個月中，我想重新學習鑽研「聖經」的內容，並從中凝練出能應用在 #TDT 中的方法。距離上次認真精讀已經過了快一年，說不定會有許多需要修正的觀念呢。

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在軟體開發中，有所謂的測試驅動開發（Test-Driven Development，TDD），而這一套哲學也被我應用在教學中——我稱之為「測試驅動訓練法」（Test-Driven Traning，TDT）。訓練進步的標準的不是舉多重，而是執行每一個動作時有多「準確」，就像跑軟體測試一樣。如果發生偏離「準確」的失誤，就針對失誤進行修正，直到符合「準確」為止。

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#TestDrivenTraining #健身房就是實驗室 #健身 #訓練 #健身教練 #ironaddict #startingstrength #肌力訓練聖經 #槓鈴

###### tags: `tdtlab` `startingstrength`
