# 1078 化城非實 能通寶所
###### tags: `讀書會`,`化城喻`,`20210317`,`靜韓`,`純琦`

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#### 書籍：`靜思法髓妙蓮華‧法華七喻 ─ 藥草喻 化城喻 衣珠喻`
#### 頁數：`253-265`
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## 感想
### 純琦 `04:05-05:08`
行為認知學者認為「心理地圖」是人腦中隨著時間推移而建立起來的環境模式。每一個人從自己的角度建構世界，意思是「每個人都有自己的一幅心理地圖，並且都不一樣」。建構世界的來源有各種感覺，如眼耳鼻舌嘴接收的感受…等，每個人不一樣的心理地圖樣貌，它集結了我們的經驗、情緒、時間感知，氣氛感受，當我們需要提取的時候，就會以我們熟悉的姿態排列組合迅速出現在我們面前。心理地圖有時可以幫我們迅速解決問題，縮短我們的決策時間。但有時跟電腦手機一樣，容量太多，跑不動，或是中毒。現實生活中迷路可以透過APP提供正確的地圖指引?但心迷路了呢?
透過讀上人的書，讓自己學習掌控情緒、用法解脫煩惱，找尋充分發揮良能的機會。

### 靜韓 `17:55-18:30`
心得感想：塵沙惑聯想起入經藏遇到某些師姊的聲色，自己起煩惱的過程，上人提到這就是藉事修心。排練過程的感受種種成了煩惱(苦)集結，所以要如何持續的不受影響，要有對治之道，在遇到這些情況時，先覺察自己為什麼對這樣的聲色感到生氣不舒服，是否因為師姊急於表現、掌握全局，相對失去掌控權、被命令的自己感到焦慮不安，而生氣、煩惱、排斥？ 抽離情境，我看到的是師姊想盡力完成交辦的任務，所以用大音量、口氣急促指導大家，加上隨時異動的彩排過程，師姊也因變動超出自己可控制的範圍而動手想控制他人或是碎念，我看到的是她也有焦慮、壓力、挫敗。如果重回當時情境，我會告訴師姊，「我可以理解你想讓彩排順利，謝謝你也投入了許多時間參與準備工作能讓大家更快進入狀況，不過彩排充滿變化性，大家需要時間適應及接受新的訊息，也許可以試著先讓大隊發布訊息確認後，您協助提醒大家，增加印象。」當焦慮來臨時，先不要急著去做你慣常做的事情，透過正念覺察的過程，
S（Stop）：停下停止鍵。
T（Take a break）：覺察呼吸。
O（Observe body sensation）：客觀如實，跳脫出來觀察不舒服的感覺。
P（Proceed）：前進，該做什麼就去做，解決眼前的問題。

練習回到當下，讓被翻攪的池水再次沉澱回到平靜。

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