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# [成功する練習の法則 最高の成果を引き出す42のルール](https://www.amazon.co.jp/dp/B07H4DB3LM)

## 概要
- 成功する練習についてのテクニック

## 結果を出すための練習（What）

- 最初からは簡単のタスクでもいいから、成功することは失敗より、練習に有利
- 練習を繰り返し、反射的な行為になれ
- 目標を明確に。
- サーカーで、パスを練習したい。
- ボールを20メールの指定位置にパスする
- 目標は練習の前にきちんと設定する
- 何をしたい？
- 実現するため、ベストのルートは？
- 専門練習は多いほうがいい、実戦練習は少ないほうがいい
- 専門練習はあるスキルを練習すること、実戦練習はいろんなスキルを応用する練習。（パス、シュートなど）
- 間違ったところは正確の方法で複数回でやる
- 人体の神経は時間の概念がない。一回正しい、一回間違いなら、神経での記録は同じだった。過ちを矯正するため、正しいやり方で複数回をやる

## 成功する練習の方法（How）

- 成功者を学ぶ
- 練習を名前をつけて、コミュニケーションコストをへらす
- 優秀な教師たちはある共通点があって、それは「100％目標」。100％の学生は100％の授業時間中、100％で教師の指示を徹底的実行する。
- いい練習計画とは
- 数値化できる目標がある
- 計画はMinuteまで
- 計画をリハーサルし、調整する
- あるチームのコーチは練習前に40ページのスクリプトを用意した。練習のプロセス全部書いている。練習前に、コーチはスクリプトを使って、リハーサルする。チームメンバーいるべきのポジション、次のステップなど詳しく説明する。実戦の時は、チームメンバーたちは自分があることは全部はっきりしていた。

## 成功する練習をもっと精確に（Improve）

- 指導者からのデモと説明
- デモを見るのは重要なことだ。正確のやり方を見て、結果を確認し、モチベーションも出せる。
- 難しい練習を分解し、専門練習をやる
- 指導者は目標までの各ステップを練習者に説明する

## 練習効果の拡大（Improve）

拡大するため、フェードバックをもらって、即に使う

- 行動第一
- 正しい練習の順番：１練習。２フェードバック。３フェードバックを基ついて、改めて練習する。４ステップ３を繰り返す。５反省
- 悪い練習の順番：１練習。２フェードバック。３反省とディスカッション。４練習する、もしくはしない。
- フェードバックのスピードは練習の質を決める。フェードバックのタイミングは質より重要なこと。
- ポジティブフェードバック。よくできたことを素直に褒める
- フェードバックは問題を説明するだけじゃなく、行動可能の解決策も具体的にする。

## チームで練習する（Team）

- 過ちを恐るな。
- 失敗は誰でもある。普通のことだ。自分が足りないことを現れたら、もっと成長できる。
- 練習の心理問題を解決する。
- 大勢の前で練習することを怖がっているとか。練習から逃げるために、別のことをやるとか。
- 練習を楽しみに。
- CodeGolfの例
- 練習者のグループを作る。
- Win-Winの中で個人の成長を見守る。
- チームメンバーが学習したいスギル、成長領域などを彼達に任せる
- 練習の成果を認める。
- 社長賞の例
- 褒めるの対象はリピート可能な行為、特質じゃない。Stanford大学は学生の成績を褒める実験をやった。子供の特質（賢い）を褒めるとリピート可能な行為（一緒懸命で数学問題を解ける）を褒める２つの方法があった。結果、特質（賢い）を褒めたら、成績が下がった。その理由は子供たちは自分が褒められることを当たり前のことに認識したから。