# 40.7℃真的熱爆了！教你三招，遠離熱傷害

> 受到太平洋高壓影響，昨(21日)下午1時40分於花蓮玉里觀測到40.7度高溫，創下今年自動測站測到的最高溫紀錄。不僅如此花蓮縣卓溪測站也測到40.2度高溫，台北市社子測站則有38.6度高溫。

▲圖片來源：中央氣象局

炎炎夏日適逢暑假，正是許多家長親子出遊的好時機，但碰上連日高溫，千萬別忽視高溫帶來的熱傷害，以免開心出遊卻敗興而歸。

▲圖片來源：衛生福利部國民健康署

### 三招大絕招，讓你遠離熱傷害！

**第一招、保持涼爽：**

1. 出門穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物。
2. 於戶外活動注意防曬：戴太陽眼鏡、寬邊帽及擦防曬乳。

**第二招、補充水分：**

1. 定時補充水分、多吃蔬果，養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣，不要等到口渴才喝。（若有限制喝水量的病友，應事先詢問醫師每日喝水建議量。）
2. 避免喝含酒精及大量糖分飲料。若有限制喝水量的病友，應詢問醫師天氣酷熱時，喝多少量為宜。

**第三招、 提高警覺：**

1. 隨時注意氣象局發布的高溫預報，並於適當時間安排戶外活動。
2. 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，若須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施，隨時注意補充水分。

▲圖片來源：衛生福利部國民健康署

### 特別加映：中暑急救五大步驟

**一、蔭涼：** 將患者從高熱的環境中移至有遮蔽的蔭涼處。注意與圍觀民眾保持距離，以保持通風狀態。

**二、脫衣：** 鬆脫衣物，讓患者平躺休息。若出現熱痙攣的狀況，應適度地將患者抽筋之肌肉拉長伸展。

**三、散熱：** 快速協助患者降溫。
1. 將患者身體泡在冷水中（頭必須在水面上）。
2. 在身體上潑冷水，再用風扇吹(或搧風)，促進蒸發以加強蒸發散熱。
3. 置冰袋或冰寶於手臂、腋窩、頸、膝等表皮血流豐富處，以加強散熱。

**四、喝水：** 意識清醒者可給予稀釋之電解質飲料。

**五、送醫：** 盡速尋求醫護人員的救助，撥打 119 或自行送醫，並於等待同時重複做前面四個步驟。

**資料來源：**
[衛生福利部國民健康署－預防熱傷害](https://www.mohw.gov.tw/fp-2629-18988-1.html)
[衛生福利部國民健康署－熱傷害急救處理](https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=10751)