#100日習慣化 359-380日

【12/30-1/05】
①余白を作る意識。
②当たり前への感謝。
　*今まで以上に意識する。
③嫁さんへの配慮
④やっぱり現地ガイドの仕事が大好きだ。
　*日本からのゲストさんたちが はしゃいでる様子は最高！
⑤Notion の個人レッスンを受ける。
　*その後「マイチャレ名簿」を作成。Notion カレンダーも設定してみた。今後はLPを作りたい。

> 「具体的な数値で目標とゴール」を設定。
> 始めるタイミングは「節目」じゃない！思い立ったとき。
> 聴くプロを目指す！具体的には？

●脈圧の平均→52.3(60が3日も)
●5.5時間以上の睡眠→4日

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【1/06-1/12】
①余白を作る意識。
②当たり前への感謝を意識する。
③マイナス40度越えをネタに。
　*ネガティブからの捉え方変換
④らん化現象に気付いて加速
　*楽になる、楽しくなる（らんがいつも言ってること）
⑤オンライン授業からのアイディア。
　*インタープリターを共有するための
⑥山旅人への宿題をがんばった。
　*今年のツアー実現につながりますように

> *「具体的な数値で目標とゴール」を設定。
> *始めるタイミングは「節目」じゃない！思い立ったとき。
> *聴くプロを目指す！具体的には？

**●嫁さんへの配慮▶ 51.4/100**
　夕食後の寝落ちが多すぎ😅　
●脈圧の平均▶48.4(60,51が1日ずつ)
●5.5時間以上の睡眠→4日
●仲間の音声を聴く→91放送、32コメント

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【1/13-1/19】
①余白を作る意識。
②当たり前への感謝を意識する。
③「ついで」でいいやっていう脱力。
④お気に入りのキャビンが見つかった。再訪の予約。
⑤久し振りにじっくり本を読んだ。やっぱいいね！
⑥新たなツアー場所の発見。
⑦スタエフ仲間への「いいね」が800に！
⑧ダラダラとSNSを見ないという習慣へ
⑨習慣化は自己肯定感を上げてくれる。自己満足で🆗🙆‍♂️

> *「具体的な数値で目標とゴール」を設定。
> *始めるタイミングは「節目」じゃない！思い立ったとき。
> *聴くプロを目指す！具体的には？

**●嫁さんへの配慮→62.8/100⤴️→ (51.4/100)**
　2泊3日旅行のおかげ　
●脈圧の平均▶47.6(55が1日)👍→（48）
●5.5時間以上の睡眠→7日⤴️→ (4日)
　しかも毎日が6時間以上
●仲間の音声を聴く→25放送/12コメント⤵️→(91/32) 5日間は「聴かない」を選択

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【1/20-26】

①余白を作る意識。
②当たり前への感謝を意識する。
③「ついで」でいいやっていう脱力。
④ググるから「コパる」へ
⑤1時間集中（しっくりきた！）
⑥新たなツアー場所の発見。
⑦動きながら待つ(種蒔きと控えめな宣伝)
⑧オンラインでカナダに住む人と会話した という体験を
⑨「最強の恐竜」→内容が面白すぎる！どんどん読みたくなる。

> *「具体的な数値で目標とゴール」を設定。
> *始めるタイミングは「節目」じゃない！思い立ったとき。
> *聴くプロを目指す！具体的には？

**●嫁さんへの配慮▶ 48.6/100⤵️→（先週 62.8/100)**
　寝落ちが激しすぎた😴
●脈圧の平均→47(55,53が1日ずつ)👍→ 先週 47.6
●5.5時間以上の睡眠→2日 (先週 4日) ⤵️
●仲間の音声を聴く→36放送/15コメント (先週 25/12)⤴️ 3日間は「聴かない」を選択

> ●**決算帳簿の作業を開始**　2/3日目(1/23より)