# Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế Ocd Là Gì Và Bạn Có Mắc Phải Nó Không?
OCD là gì? Bạn đã bao giờ bị OCD hoặc bạn đang sống với nó hàng ngày? Thực hư căn bệnh này ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của chúng ta và cách khắc phục ra sao? Hãy đến và tìm hiểu cùng chúng tôi.
OCD là gì?
Xem thêm:[ Ocd là gì](https://rivieracove.com.vn/ocd-la-gi/)
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) là một rối loạn tâm thần. Kết quả là, một người sẽ có xu hướng lặp lại thói quen (được gọi là OCD) và suy nghĩ về các vấn đề (được gọi là OCD) do không có khả năng kiểm soát hành động và suy nghĩ. Hãy suy nghĩ một lúc.
Xem thêm:[ Chill Nghĩa Là Gì? Khi Nào Nên Sử Dụng Chill?](https://hackmd.io/@rivieracove/chilllagi)

Ảnh: ADDitude
Đặc điểm của Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Khi nói đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế, có hai đặc điểm cần lưu ý:

Những suy nghĩ và xung động lặp đi lặp lại, không thực tế có thể khiến một người rơi vào trạng thái lo lắng và căng thẳng. Đây là phần OCD của OCD.
Cố gắng dập tắt những lo lắng và thôi thúc này bằng một số suy nghĩ hoặc hành vi cụ thể. Đây là phần bắt buộc của OCD.
Một số dấu hiệu nhận biết của bệnh OCD là rửa tay quá nhiều lần trong ngày, sắp xếp lại đồ đạc thường xuyên khi mọi thứ vẫn bình thường, hoặc kiểm tra xem cửa đã khóa chưa, đếm lỗ, hình dạng, màu sắc ... theo thời gian, những điều này dường như đã trở thành điều cần thiết. nghi lễ cho người mắc bệnh.

Ảnh: Unsplash
Các kiểu và ảnh hưởng của mỗi loại rối ám ảnh loạn cưỡng chế
1. Sạch sẽ

Ngay cả khi bạn và mọi thứ xung quanh bạn hoàn toàn sạch sẽ, bạn vẫn giặt tay và quần áo thường xuyên. Bạn cũng có thể dễ dàng cảm thấy rằng bất cứ thứ gì có vi trùng trên đó, và nếu bạn chạm vào nó, bạn có thể bị ốm hoặc bị nhiễm trùng. Từ đó, bạn sẽ phát triển các hành vi cưỡng chế như tránh những nơi hoặc đồ vật gây ra nỗi sợ hãi này, rửa tay thường xuyên, lau bề mặt và khử trùng đồ vật.

2. Kiểm tra
Đối với người bị OCD, bất kỳ sai sót nào cũng có thể gây ra hậu quả rất lớn, chẳng hạn như ra khỏi nhà và quên khóa bình gas và gây ra hỏa hoạn. Bạn luôn nghĩ: "Tôi đã kiểm tra khóa cửa trước chưa? Tôi đã tắt máy lạnh? Hay tôi quên để máy ủi ở đâu đó? Tôi đã làm, không, có thể là tôi đã làm. Nhưng nếu tôi nhớ sai thì sao? quay lại xem. ”Những câu hỏi này cứ lặp đi lặp lại trong đầu bạn, tạo ra nỗi lo lắng vô tận mà chỉ có nhìn nhận lại mới có thể giải tỏa được.

3. Lặp lại
Khi bạn bị OCD một cách lặp đi lặp lại, bạn tin rằng mọi thứ cần phải được thực hiện một cách hoàn hảo, không có ngoại lệ. Nếu trình tự dọn dẹp của bạn là từ phòng khách đến nhà bếp, bạn sẽ không bao giờ đảo ngược quy trình. Mọi thứ phải được lặp lại theo đúng trình tự nếu không bạn sẽ cảm thấy không an toàn. Khi bất kỳ điều gì cản trở quá trình của bạn thay đổi, bạn sẽ cố gắng đưa nó trở lại bình thường càng nhanh càng tốt.

4. Tích trữ
Trên thực tế, bạn không thể nói không với những thứ vô giá trị và luôn muốn tích trữ giấy gói, hộp cũ, quần áo không còn mặc, những chiếc bình đựng nước rỗng mà bạn nghĩ rằng sẽ được tái chế. Đến một lúc nào đó… bạn ngại vứt bỏ và bỏ đi, đến lúc cần bạn sẽ không còn khám phá ra giá trị tình cảm mà những món đồ này mang lại. Theo thời gian, khi mọi thứ chồng chất, bạn sẽ cảm thấy nhà cửa bừa bộn, dễ cảm thấy bất lực và tự trách bản thân.

5. Ám ảnh
Không giống như các hành vi ám ảnh cưỡng chế khác, những người bị OCD thường không có triệu chứng rõ ràng. Bạn thường lo lắng khi nhiều suy nghĩ đang chạy qua tâm trí của bạn. Khi bạn đọc những tin tức xấu, bạn cảm thấy không an tâm rằng điều tương tự có thể xảy ra với bạn. Những câu hỏi tiêu cực liên tục dày vò tâm trí họ, khiến họ bị tổn thương và đầy cảm giác tội lỗi. Để thoát khỏi nỗi ám ảnh này, bạn không ngừng cầu nguyện, phân tâm và tìm kiếm sự an ủi từ những người thân yêu.
7 bước đối phó với OCD
Trên thực tế, OCD phức tạp hơn chúng ta nghĩ, và cũng cần rất nhiều thời gian và công sức để chữa lành. Tuy nhiên, trước khi tìm kiếm liệu pháp cụ thể, đây là 7 bước bạn có thể thực hiện để vượt qua nỗi sợ OCD của mình:

1. Viết ra 10 nỗi sợ hãi đẩy bạn vào OCD: Đó có thể là tinh thần, thể chất, hoặc sự bất an ... Càng viết, bạn càng hiểu. Tôi biết tôi sợ điều gì.

2. Đối với mỗi nỗi sợ hãi, hãy viết ra loại cưỡng bức tinh thần hoặc thể chất mà bạn sử dụng để quản lý sự lo lắng của mình. Ví dụ, bạn phấn đấu cho sự hoàn hảo trong mọi công việc, vì vậy bạn luôn đặt kỳ vọng cao ở bản thân và người khác.

Danh sách kiểm tra OCD. Sợ hãi
Ảnh: Unsplash
Xem thêm: [Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế OCD Là Gì? Nguyên Nhân Chính Của Ocd Là Gì?](https://sites.google.com/view/rivieracove/r%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-%C3%A1m-%E1%BA%A3nh-c%C6%B0%E1%BB%A1ng-ch%E1%BA%BF-ocd-l%C3%A0-g%C3%AC-nguy%C3%AAn-nh%C3%A2n-ch%C3%ADnh-c%E1%BB%A7a-ocd-l%C3%A0-g%C3%AC)
Xem thêm: [Ocd Là Gì, Các Triệu Chứng Và Cách Điều Trị?](https://lor.instructure.com/resources/9b20ff5378c34a76a348d3ff14360055?shared)
3. Xếp hạng mức độ sẵn sàng đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn từ cao nhất đến thấp nhất. Nếu bạn thấy chứng nghiện tích trữ của mình là cách dễ nhất để giải quyết, hãy chọn số 10.

4. Tiếp theo, viết ra quá trình suy nghĩ của bạn và theo dõi tiến trình của bạn trong việc đối mặt với nỗi sợ hãi. Thật nhỏ bé làm sao, từ lúc nó mới xuất hiện trong tâm trí bạn cho đến lúc bạn rời đi.

5. Đối với mỗi giải pháp giả định mà bạn đã đề xuất trong quy trình trên, hãy xem xét từng phương án và quyết định thực hiện giải pháp khả thi nhất.

Vượt qua chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Ảnh: Unsplash

6. Bây giờ là lúc để cân nhắc xem bạn cần thực hiện những bước cụ thể nào để vượt qua nỗi sợ hãi. Chia nhỏ quy trình thành ba, bốn hoặc thậm chí nhiều bước nhỏ hơn.

7. Bước cuối cùng là tiếp tục lặp lại quy trình cho những nỗi sợ hãi còn lại trong danh sách. Bạn sẽ thấy rằng bắt đầu đối mặt với những nỗi sợ nhỏ này sẽ khiến bạn dễ dàng đối mặt với những nỗi sợ lớn hơn.
Hi vọng bài viết về OCD là gì sẽ hữu ích với các bạn.
Bạn vừa xem: [Rối Loạn Ám Ảnh Cưỡng Chế Ocd Là Gì Và Bạn Có Mắc Phải Nó Không?](https://hackmd.io/@rivieracove/roiloanamanh)
Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ với[ Riviera Cove](http://rivieracove.com.vn/)