<div class="bcmt"></div>
<span class="infog"><span class="rcbi">青山肌力與體能訓練</span> \ 訓練課表 \ Gazi CHAO \ </span>

<div class="hide">🧩 乾淨閱讀</div>

{%hackmd HN5MaSEITdazAG1TW6zS3A %}

<div class="hide">🧩 隱藏導覽</div>

{%hackmd 7eU6AsPkRnOwVnZwiaGV8g %}

<div class="hide">🧩 通用排版</div>

{%hackmd dSB7jCkbQr25JLAdnk5ZHQ %}

<div class="hide">🧩 仿宋體</div>

{%hackmd sfKZ3i90RVStYQL4XJeiHw %}

# (GCPR) 通用暖身與恢復
<p class="subtitle">General Preparation & Recovery</p>

:::spoiler <span class="rcb">通用暖身組</span> （點擊展開）

<div class="bp1"><br>

{%hackmd QsvjBKnOTbO7XC0CWC5WDw %}

</div>

:::

<br>

:::spoiler <span class="rcb">通用恢復組</span> （點擊展開）

<div class="bp1"><br>

{%hackmd ydAmpARtQEesYQl-KNlgFw %}

</div>

:::