<style> code.orange { color: #F7A004 !important; } .reveal section img { border: none; box-shadow: none; background: none; } .reveal section p {font-size: 18pt; } .reveal section tr {font-size: 20pt; } .reveal section td {font-size: 18pt; } .reveal section li {font-size: 18pt; } </style> ### Testbatteri Fotboll --- ### Krav * Rörelsemönster med många intensiva starter med kort återhämtning mellan. * Snabba sprintar och rörelseförflyttningar kräver en väl utvecklad lår- och sätesmuskulatur. * Styrka och rörlighet i baksida för att utveckla power och undvika skador. * Grundläggande bålstabilitet och styrka. * Speluppfattning och reaktionssnabb. Note: ---- #### Skador UEFA Elite Club Injury Study, 22492 skaderapporter Hamstringsmuskulatur (17%), adduktorerna i ljumskarna (11%), ankel, knä...  --- ### Testpaket * Yo-Yo intermittent recovery test * Countermovement jump test * Sit-and-reach test * Reactive agility test y-shaped Note: --- ### Yo-Yo intermittent recovery test * Hög specificitet för aerob uthållighet inom fotboll  <iframe width="100%" height="300" scrolling="no" frameborder="no" allow="autoplay" src="https://w.soundcloud.com/player/?url=https%3A//api.soundcloud.com/tracks/190122156&color=%23ff5500&auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&show_teaser=true&visual=true"></iframe><div style="font-size: 10px; color: #cccccc;line-break: anywhere;word-break: normal;overflow: hidden;white-space: nowrap;text-overflow: ellipsis; font-family: Interstate,Lucida Grande,Lucida Sans Unicode,Lucida Sans,Garuda,Verdana,Tahoma,sans-serif;font-weight: 100;"><a href="https://soundcloud.com/f34r22" title="F34R22" target="_blank" style="color: #cccccc; text-decoration: none;">F34R22</a> · <a href="https://soundcloud.com/f34r22/yoyo-intermittent-recovery-test-level-1" title="Yoyo Intermittent Recovery Test Level 1" target="_blank" style="color: #cccccc; text-decoration: none;">Yoyo Intermittent Recovery Test Level 1</a></div> Note: Yo-Yo intermittent recovery test, där utövaren progressivt springer 2x 20 meter i takt till beep-ljud, följt av 10 sekunders aktiv vila. Testet avbryts sedan när test-personen inte orkar följa tempot och den löpta sträckan blir resultatet. Bra evaluator för uthållighet med en stor anaerob komponent bland fotbollsspelare. --- ### Countermovement jump * Stark korrelation med prestation i sprint * Aktivering av stretch-shortening-cycle  Note: Specifikt test för att likna explosiva riktningsförändringar och beräkna en spelares power. Studie som jämfört påverkan från squat-träning på korta sprintar bland fotbollspelare \citep{effects-of-strength-training-on-squat-and-sprint-performance-in-soccer-payers}. Studien visade på en liten men signifikant för-bättrad tid i korta sprintar på 5, 10 och 20 meter efter ett sex veckors träningsprogram under säsong. --- ### Sit-and-reach test * Testa flexibilitet i hela baksidan, primärt hamstrings * Många skador relaterade till hamstringsmuskulatur  Note: Testar primärt flexibilitet i hamstrings men även vad- och muskulatur. I en stor kartläggning för hur långt tid det tog för spelare att komma tillbaka efter en skada var så gott som alla skador kopplade till nedre extremiteterna. Studien är en uppföljning av UEFA Elite Club Injury Study och innefattar 22942 skaderapporter från elitfotbollsspelare över totalt 494 lagsäsonger. Den vanligaste kategoriserade skadetypen var skador på hamstringsmuskulaturen med drygt 17\% och adduktorerna i ljumskarna med ca 11\% av skadefallen, men även skador relaterat till ankeln och knät var vanliga \citep{time-before-return-to-play-for-the-most-common-injuries-in-professional-football}. --- ### Reactive agility test y-shaped * Erkänt test för att urskilja elit i reaktionssnabbhet