###### tags: `journal` # 沒有悔恨的生活 ###### 2022.12.26 昨晚睡前開了Netflix記錄片系列：「死而未亡：彼岸的世界」講靈媒的內容。原本只打完看完它的上集就去睡的，想不到意外的好看，於是跟著追完下集。 看完覺得印象比較深刻的地方，就是「通常最常找通靈師的人，是親人朋友過世，與亡者有未竟之願的人」。來不及說再見的父親、放不下的心愛女兒……這些人渴望通靈，是因為有某種regret，某種what if。而當靈媒成功讓亡者與家屬溝通上(無論這種溝通的真假)，在節目中最常見的亡者回應是「我很好，我很愛你們，但你要放下」。家屬在聽到這樣的回應之後往往是爆淚，然後感覺被療癒了。 我看完兩集節目就爬上床準備睡覺。睡前突然想到，人類情感中的「悔恨」情緒，具有極強大正面跟負面力量。從正面來講，人會因為強烈悔恨而產生反省動力。失落感越大，那種「推動一個人轉變」的力量越強。不過它反面力量也不小，就是容易讓人陷入對過往的執著。 我自己對這一點有滿深刻的體會。失戀、失落、悲傷的時候，腦海中常常會出現自動重播的回憶跑馬燈，不斷提醒你「這些東西你都曾有過，現在沒有了哦 :laughing:」然後產生自憐自傷的情緒，繼續推動這個跑馬燈的循環。大多數時候要跳脫這種無窮迴圈的情況，可能是某一天情緒能量被耗盡太累了，或是被其他事情吸引轉移了注意力，才得已跳脫這個時間迴圈 :pray: 如果我能像記錄片中的家屬那樣，得到某種來自亡者的療癒，我是不是就能活得比較自在呢？其實方法早就知道，那就是「接受事情本來的狀態，不要悔恨」。我拿來應用的第一個例子就是，昨晚因為多看了一集而比預定上床時間延後了一小時。對之心生悔恨的我對自己說：「在決定要多看一集的你，其實早已知道晚睡的結果，而多看一集得到的滿足，以及晚睡造成的疲累，你也已經嘗過，就像一個已作用完畢的化學反應式，其實對你來說它就只剩下回憶跟記錄而已。感覺後悔嗎？只要下次這麼作之前，充份地了解這件事的優缺點，其實它只是你當下的一個選擇而已。==經過充份了解之後的選擇，其實沒什麼可後悔的。==」 記下這段文字，提醒自己能時刻覺知，能開始過著不悔恨的生活 :raising_hand: