---
# System prepended metadata

title: Hướng dẫn uống dầu cá đúng cách

---

# Hướng dẫn uống dầu cá đúng cách



Dầu cá rất tốt cho sức khỏe với nhiều công dụng khác nhau. Tuy nhiên, bổ sung dầu cá đúng cách cho cơ thể thì không phải ai cũng biết. Cùng chúng tôi tìm hiểu thông tin dưới đây để biết cách uống dầu cá đúng cách hàng ngày.



## 1. Liều lượng uống dầu cá hàng ngày



Với mỗi đối tượng, nhu cầu sử dụng dầu cá sẽ khác nhau. 



Theo chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành có thể nạp từ 2000 - 3000mg dầu cá. Với liều lượng trên sẽ đảm bảo an toàn và sự hấp thụ dưỡng chất tối ưu của cơ thể.



Bên cạnh đó, bạn cần chú ý, thành phần của dầu cá chứa các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể như EPA, DHA, Omega-3. Trong quá trình lựa chọn sản phẩm, người tiêu dùng cần chú ý đến các thông số dưỡng chất trên để có thể mua được sản phẩm dầu cá phù hợp.



Ví dụ: 



Bệnh nhân mắc bệnh tim: cung cấp 1000mg EPA và DHA mỗi ngày.

Bệnh nhân bị trầm cảm: bổ sung 200 - 2200mg omega - 3/ngày.

Trẻ em và phụ nữ mang thai: 200mg DHA/ngày.



Hầu hết, chúng ta đều nhận được hàm lượng omega-3 nhất định trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhưng chúng thường có chứa ALA. Mặc dù cơ thể người có thể chuyển hóa ALA thành EPA và DHA. Tuy nhiên, nếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày thì cơ thể bạn sẽ không đủ lượng EPA và DHA cần thiết. Vì vậy, hãy bổ sung viên uống dầu cá nếu có thể, để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.



## 2. Thời điểm tốt nhất nên dùng dầu cá



Có thể bạn chưa biết, **[dầu cá](https://www.docdroid.net/i1l2DXF/cac-duong-chat-can-thiet-cho-mat-docx)** mang đặc tính khó tan. Vì vậy, nếu không sử dụng dầu cá đúng cách, cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ được lượng dưỡng chất từ dầu cá được bổ sung vào. 



Tốt nhất, bạn nên sử dụng dầu cá trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn (có thể vào buổi sáng, trưa, chiều, tối) sẽ giúp cơ thể có thể hấp thụ dầu cá được dễ dàng hơn.



Đặc biệt, dầu cá khi được tiêu thụ cùng với thức ăn có dầu hoặc thức ăn vị đắng sẽ giúp cơ thể kích thích tiết dịch mật. Từ đó, giúp phân hủy dầu cá và cơ thể chúng ta hấp thụ được tối ưu dưỡng chất trong dầu cá.



## 3. Đối tượng nên sử dụng dầu cá



Dầu cá là thực phẩm bổ sung axit béo tốt rất cần thiết cho cơ thể. Uống dầu cá mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn luôn được khỏe mạnh. Dầu cá có thể dùng phổ biến cho:



Người cao tuổi.

Người trưởng thành.

Mẹ bầu.

Trẻ em.



Với bà bầu và trẻ em, đây là 2 đối tượng rất nhạy cảm. Vậy nên, khi lựa chọn dầu cá, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể chọn được sản phẩm dầu cá tốt và phù hợp. 



Bạn nên lựa chọn sản phẩm dầu cá được chiết xuất từ da cá thay vì từ gan cá. Hàm lượng dinh dưỡng trong da cá cao và tốt hơn rất nhiều so với viên uống dầu cá được chiết xuất từ gan cá.



## 4. Đối tượng nên CẨN TRỌNG khi sử dụng dầu cá



Dị ứng với cá, có vấn đề về tuyến giáp, gan, tiết niệu, tiêu hóa.

Người mắc bệnh đái tháo đường.

Người bị rối loạn đông máu.

Mất cân bằng hormone.



## 5. Những [tác dụng của dầu cá](https://www.smokingmeatforums.com/members/nhathuoc365.252008/about) có thể bạn không biết


Tốt cho hệ tim mạch.

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực.

Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ.

Hỗ trợ điều trị viêm khớp.

Cải thiện giấc ngủ.

Tốt cho da.

Ngăn ngừa ung thư.



**[Dầu cá](https://nhathuoc365.vn/dau-ca-14-tac-dung-than-ky-va-cach-bo-sung-dung-chuan-khoa-hoc-nhat-nd2562)** là thực phẩm dinh dưỡng vô cùng có lợi với sức khỏe con người. Hy vọng thông qua bài viết này bạn sẽ có thể bổ sung dầu cá một cách chuẩn nhất cho bản thân mình.