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<span class="infog">青山肌力與體能訓練 \ <span class="rcbi">訓練知識庫</span> \ </span>

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# 齒輪模型
<p class="subtitle">Brugger's Cogwheel Model</p>

內容等級：⭐⭐⭐⭐

<img class="center limit80" src=
"https://i.imgur.com/jgQPlAz.jpg">

<span class="fr">[^1]</span><br>

[^1]: 圖片出處：原始出處不確定，確認版權屬於 2006 Elsevier Ltd.，推測是 victoriatheraputicmassage.com（已關站）根據 Rehabilitation of the Spine (2nd Edition) [Craig Liebenson] p.354 Fig. 16.2 重製的圖

先前在基礎模組 1 有提到過，人的脊椎分為很多節的椎體（vertebrae）：

<img class="center limit50" src=
"https://i.imgur.com/uX0843d.png">

<span class="fr">[^2]</span><br>

[^2]: 圖片出處：By Jmarchn from [Wikimedia Commons](https://commons.wikimedia.org/wiki/File:716_Intervertebral_Disk.svg)

椎體之間透過椎間盤（vertebral disc，上圖藍色部份）相連，是以脊椎的活動是會連動的。例如當我們上半身往後仰時，可以想像是胸椎的齒輪往上往後旋轉，會帶動腰椎的齒輪往前往下旋轉，腰椎會往前挺；與此同時，頭留在原地的話頸椎的齒輪會往下往後轉（收下巴、提枕骨）；頭被胸椎帶走的話，則會變成仰頭抬下巴。

<img class="center limit50" src=
"https://i.imgur.com/WCGDw1a.png">

<span class="fr">[^3]</span><br>

[^3]: 青山製圖，使用素材 ID [1556119](https://www.iconfinder.com/icons/1556119/cog_rotation_cogwheel_gear_rotate_direction_settings_system_tools_update_wheel_icon) © Aha-Soft | Iconfinder.com

📄 延伸閱讀：[Getting your Wheels in Motion](http://www.wholenessinmotion.com/2014/03/getting-your-wheels-in-motion.html)

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## 延伸：齒輪與中軸

內容等級：⭐⭐⭐⭐⭐

![Rehabilitation of the Spine [Craig Liebenson] p.355 Fig. 16.3](https://i.imgur.com/OXqKZCW.png)

<span class="fr">[^4]</span><br>

[^4]: 圖片出處：Rehabilitation of the Spine: A Practitioner's Manual (2nd Edition) [Craig Liebenson] p.355 Fig. 16.3

感受重力是訓練裡面很重要的元素。當我們在站姿的時候，==頭的重量落在頸椎上==，軀幹的重量落在骨盆上，==骨盆的重量落在髖關節上==（如圖左），身體的重量落在三角錐 [^5] 上。

[^5]: 此為後續課程內容。