# 怎麼發射陀螺不受傷 [TOC] ## 預告 (約10秒↑↓) * 剪一段發射出 1萬3~5 之間的轉速，發射者表現極度高興 ## 重點說明 ### 發射時使用肌群 * 說明幾個會活動肌群 * 提醒小肌肉的傷害 ### 怎麼熱身 * 解說並示範熱身動作 * 熱身要點與熱身時長 ## 實際操作 ### 嘗試發射 * 一般發射速度練習，約7000~9000 sp，說明大約次數 * 嘗試加力，約近1萬 * 使用全力，1萬↑ ## 後續處置 ### 練習後的保養 * 示範肌肉伸展、冰敷、按摩等收操動作 ### 已有舊傷 * 說明處理方法，休息區間多長(一星期或一個月) ## 總結 * 列出3項，上述的重點摘要