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title: 'Orga & dev - Cours 6 : '
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# Matiere - Cours 0 : Subject

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## Motivation

### Définition de la motivation
- votre motivation
- état dynamique lié à la percévérance d'une personne

### Les théories
- Motiver en fixant des objectifs : 
  - clair, précis, spécifique 
  - Il faut que ça soit difficile mais réalisable
  - Avoir un feed-back et du soutien
  - Avoir une récompense si l'objectif est atteint
 
- La théorie de l'autodétermination : le fait de se sentir compétent
  - motivation extrincèque : élément extérieur qui intervient
  - motivqtion intrinsèque : liée à un besoin de compétence

- Les théories de  la perception de contrôle
    - maîtrise que l'on possède
    - conséquences d'une activité pour laquelle on vous demande de vous engager

- Les théories du choix cognitif
  - $M = E*I*V$ Motivation Expectation Instrumentalisé Valence

### La démotivation
- Indice physique : fatigue, apathie
- Indice émotionnels : culpabilité, ennui, lassitude, abattement, découragement
- Indice comportementaux : excuses pour ne pas étudier, absences aux cours, échecs
- Indice cognitif : baisse de l'attention de la concentration, difficulté de mémorisation

### Comment entretenir sa motivation
- Le choix : être pro-actif
- La percevérence : temps assiduité / qualité
- Engagement cognitif : le degré d'effort mental utilisé durant l'éxecution d'une activité d'apprentissage

### Savoir se motiver et prendre soin de sa motivation
- Le choix : avoir le choix d'entreprendre une activité d'apprentissage
- problème de correspondance entre vos perceptions et la réalité
- Mauvaise performance scolaire / Problème de méthode
- Manque d'engagement : faire les choses par obligations ou trouver des choses plus intéressantes ailleurs
- Procrastination : l'accumulation de retard dans les études
- Attribution : la façon de voir les autre

## Fixer ses objectifs

### SMART
- Spécifique
- Mesurable
- Atteignable
- Réalisable
- Temporels

### Méthode
Découpage : 
- La carrière
- La famille
- Cercle social et communautaire
- Loisir
- Spiritualité
- Physique
- Matériel