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title: orga & dev perso - Cours 1
tags: Orga & dev, cours
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# Ogranisation et devloppement personnel - Cours 1

C'est une science en pleine évolution (pseudo science).

Déroulement:

- discussion
- td : évaluation (la semaine prochaine)

> But :
>
> - savoir gérer son temps
> - mettre en condition pour réussir le mieux possible et avoir > des outils pour réaliser les objectifs et réussir dans sa vie pro

## Plan de l'activité

- Apprendre à se connaître.
- Apprendre à se gérer soit même et perdre.
- Conscience de sa relation avec le temps
- Comprendre le mécanisme du stress et ses modes réactionnels
- Apprendre à être mieux avec les autres
- Gestion du stress (42sh)

## Acquis attendus

- Décoder les notions chez les autres
- Adopte les comportements favorisants la motivation et l'autonomie.
- Identifier les difficultés et les forces
- Savoir se mettre des objectifs
- Savoir planifier
- Comprendre le stress
- Renforcer les compétences émotionnelles

## Apprendre à se connaître

Qu'est ce que c'est :

- Aider votre enfant à gérer sa colère : pour les parents -> on pense aux enfants
- pour le monde professionnel : comment améliorer leur vie professionnel

### Emotion

C'est la première chose qui fait que l'on est quelqu'un

Face à une situation:

- Ce que je pense
- Ce que je ressens
- Ce que je fais
- Les conséquences (internes externes relationnels)

> Pourquoi s'intérresse-t-on aux émotions ?
> Facteurs de motivation ou d'abandon

#### Les émotions primaires

- La peur
- La colère
- La tristesse
- La joie

Définition : Stimulus : Cause externe ou interne capable de provoquer la réaction d'un système excitable, d'un organisme vivant.

c'est ainsi le corps qui réagie en premier

corps -> transmet si problème -> cerveau -> decide si c'est ok ou non (être capable de faire face ou non)

le corps envoie des alertes.

Dans le lobe frontale gauche. Les liasons a ce lobe enlève toute peur. -> Incapicé de prendre les bonnes décisions.

le cerveau est prédictif et non actif ?

On réagis plus ou moins à certains stimulus à cause de notre expérience.

Chacun a sa propre vision des stiumulus, personne n'as la même réaction face aux stimulus. Nos réactions seront liées à ce que l'on a vécu ou pas.

Qu'est-ce qui provoque :

- **La peur** : situation dont on a pas l'habitude, que l'on considère dangeureuse
- **La colère** : envers soi, envers quelqu'un, qqch met en cause notre besoin d'exister, d'être reconnu, un besoin d'interaction sociale, question d'identier.
- **La tristesse** : notion de perte de dénie. on nous a enlevé quelque chose. On se replit sur soi-même.

Comment réagit-on a :

- **La peur** : fuir le danger immédiatement
- **La colère** : on se bat quand on est en colère
- **La tristesse** : replis sur soi-même
- **La joie** : expansion

> Ces émotions sont-elles négatives?

Elles ne sont ni positives ni negatives, c'est une information pour notre cerveau.
Elles peuvent permettre d'être plus productif ou attentif.

Notre cerveau a 2 circuits de fonctionnement:

- défensif
- circuit de récompence : responsable des addictions.

<!-- Gros schema -->

### Appréhender ses limites, ses croyances et pensées négatives pour les dépasser. Passer aux croyances aidantes

Quand on met de l'émotion dans notre apprentissage : on retient plus facilement (des études l'on montré)

Nous disons 6000 mots par jours en moyenne + ce que on ce dit dans notre tête.

Nous decidons de l'interprétation des autres. On interprète donc les signaux des autres donc on interprète des interprétations.

Cela peut nous bloquer à toujours interpréter négativement les signaux des autres. Toujours penser à faire plusieurs interprétations.

### Confiance en soi - discours interieur

Attention aux discours seulement positifs, ils peuvent induire en erreur au bout d'un moment. Il y a des vérites physique et physiologique qui ne peuvent pas être changé facilement par un simple discours.

### De dialogique "les petites voix"

Les 5 messages contraignants : les 5 drivers de l'analyse transactionnelle :

- Sois parfait
- Fais plaisir
- Sois fort et ne montre rien
- Fais des efforts
- Dépêche-toi

Des messages qui ont été donné dans notre petite enfance par des figures parternelles. Et par mimétisme cela contraint nos actions. Ces mécanismes sont encore dans notre comportement. Ceci est dû à la volonté d'être aimé dans notre enfance.

### Discours intérieur (confiance en soi)

- Comment agir contre les pensées automatiques
- Les messages contraignant de notre enfance
- Ne pas penser tout blanc ou tout noir (ne pas generaliser sur un fait)
- Ne pas générliser les faits
- Filtre : abtraction séléctive : isolé les éléments négatifs et annulés les éléments positifs
- Minimiser les positifs
- Faire des conclusions hatives
- Se mettres trop de pression et d'objectifs

# Mon journal de bord :)

Exerice: dire tous ce que on ressent de negatif en ce moment.

Exemple: le siège qui fait mal au dos et au cul