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title: あなたも習慣化で困っていませんか？
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あなたも習慣化で困っていませんか？
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- やろうと思ったことが続かない
- 辞めようと思ったことがやめられない
- すぐにやろうと思ったのに気が付いたら他の事をしていた
- 何回も出来る自分になろうと取り組んだけど結局は挫折してしまう
- 挫折をするたびに自己嫌悪に陥る
- 得意なことは上手くいくのに得意ではないことが全く手につかない

多くの人は良い習慣を作ること、悪い習慣を止めることに苦労します。
2010年に日本実業出版社より出版された『「続ける」習慣』によると 習慣化を始めてから一週間で挫折する確率は42%とのこと。
なぜ一週間という短い期間の間に 挫折してしまうかご存知ですか？

それは意思薄弱だからでも記憶力が弱いからでもきちんと決めたことがこなせない人間だからでもありません。
ですが大抵の人はうまくできない理由が自分のせいだと思い込みます。

ちなみに習慣化が上手くできるタイプの人は、一度決めたルールは忘れないほど記憶力が良くやりたくないことでも必ずできる強靭な意志力を持っている人間ばかりではありません。
むしろどちらかというと自分の意志の力が弱いと思っている人が多いくらいです。

つまりあなたが悪いわけではないのです。

今あなたが、おそらく何かあなたにとって大事なことで真剣に取り組んでいることは、非常に集中できていて毎日少しずつ成果が出せていると思います。

ただあなたの人生には 今一番取り組みたいことのほかにも取り組まなければならない小さなことがたくさんあると思います。

例えば:

あなたの何か身体の問題を解決するために 毎日お風呂上がりに塗らなければならない薬

今すぐ効果がでるわけではないものの投資として今から毎日継続しておきたい英会話

頭ではわかっているもののなかなかやめられないおやつの習慣

早く身につけられればつけられるほど効果と時間が最大化する勉強習慣

特に面白くもないが継続してやらなければ効果が出ないサプリメント

食事制限を習慣に取り入れられず増えていく体重

手っ取り早く痩せられるサプリメントや商品を探し続けて大量に消費する時間とお金

大抵の人はこのような日々の小さな課題を解決する方法を知りません。

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良い方法を探し続けていれば
何か新しい商品を待っていれば
自分の意思が強くなれば
今あなたが抱えている課題は何歳の頃から自分が課題だと感じていたことですか？
そして、今まで何度挫折してきましたか？

挫折してしまう人の大きな問題は意思が弱いことではなく、正しい方法について知らない事なのです。
そして最も大きな思い込みは習慣化についてはただひたすら自分が頑張らなければならないと思っていることです。
だから頑張って挫折して落ち込んでしまうのです。

そして大抵の習慣化は自分の行動の再設計で何とかなることが多いです。

もしあなたが自分の思い通りに習慣をつけられることができたら、辞めたい習慣を止められるようになったら、どうでしょうか。

自分の価値を高めることにさらに時間を使ったり大切な人と過ごす時間を作ったりすることにできませんか？

毎日つい食べてしまうお菓子を止めることができれば
毎日英会話のレッスンができていれば
毎日早起きができていれば
もっと早く運動の習慣がつけられれば

そのお手伝いをするのがナッジラボです。
ナッジという単語をご存知ですか？

ナッジとは行動経済学の分野で人が特定の行動をとるよう促す仕掛けのことです。

このサービスでは過去に実績のあるナッジと行動の再設計で自分自身を望む姿へと変えていきます。
実際初めてこのサービスを受けた方で早いと2日で今までできなかったことができるようになった実感を持ってもらえています。
そして皆さん特におっしゃるのが、精神的な苦しみや意思力が不要で自己嫌悪にならない事です。

なぜならナッジを使った設計は自分が自ら望んでそうしたいと思えるような環境を作ることで習慣化を促していくからです。

そして自然と促すだけなので自分自身に辛いという思いはありません。
ので難しかった習慣化もきちんと設計することでこれぐらい簡単にできるようになるのです。

## ナッジラボの習慣化事例共有サービス
例えば、下記のような事をどのように進めたか、何が起きたか、どのやり方が成功したかを配信しています。
きっとあなたの習慣化のヒントになると思いますよ

### 毎日飲むべきサプリを忘れずに飲めるようになりました
今まで朝起きたときやご飯前、会社でのランチ後や寝る前など色々試したのですができなかったことが ナッジを使って自分を誘導するようにするとすぐに出来るようになりました。
今では1日2回飲むサプリや数日おきに飲むサプリなどより忘れそうなサプリもこなせているのと、サプリに追加してプロテインも毎日忘れずに飲めるようになりました。今では体調が一段グレードアップしたように良くなったのと、持病のように常にいくつかできていた口内炎ができなくなりました。

### 今までやめられなかったインスタント食品をやめられるようになりました
カップヌードルとペヤングの味が大好きで二日に一回は発作的に食べていたのですがここ5ヶ月1度も食べていません。
以前は大雨でもコンビニに買いに行くぐらい好きで一生やめられないと思っていたのでいつの間にか食べるなくなっていて私自身びっくりしています。
あとから気づきましたが肌のブツブツも減って嬉しい限りです。

### 週2回の中強度の運動を習慣化できました
社会人になってから太ってしまい、十数年間今まで色々な方法を試しました。
同じ悩みを持つ方は経験あるかと思うのですが24時間通い放題のジム、自宅から徒歩3分のジム、ボルダリング等の友人と遊びを兼ねて行けるスポーツ、恋人とのデートを兼ねたマラソン等。
自宅から徒歩3分のジムの時は1年間週1で1時間のジム通いに成功しましたが仕事が忙しくなったことと少し痩せて気が緩んだことでまったく行かなくなり幽霊会員となりました。その時はモチベーションが高かったのか、今考えると週1でかなり辛く楽しくないイベントで正直もうやりたくないです。
以降リバウンドしてぶくぶくと太りその後どんな計画も5回以上続いたものはありませんでした。
当時は痩せる為に運動を習慣化したいと思っていましたが今では歳をとり体重が変わったことと、アンチエイジングのための運動を探していたので週2で中強度の運動を続けられていて満足しています。

### 他にも…
- 今まで10時半に嫌々起きる生活から毎朝6時半にすっきりと起きる生活を続けることに成功
- 毎日自分の行動の振り返りと翌日の計画を立てる習慣を付けたかったものできなかった人間が1ヶ月で習慣化に成功
- などなど

## 参加条件
このサービスは真剣に自分の行動や習慣を変えたいと思っている方のためのサービスです。
現状に満足されている方や特に自分の行動の変革の必要がないと感じていらっしゃる方、すべてを人任せにしようとされる方はご遠慮ください。

## ご登録はこちらから
今までご自身の努力やご家族や友人を巻き込んで習慣化がうまくいった事はあったでしょうか？
もしあなたが習慣化したかった事が既にできていたとしたらどのような人生になっていたでしょうか？

習慣やナッジで人生を良くしようとしているあなたを私達は応援しています。

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