EAT CLEAN – NHỮNG ích lợi xuất sắc CHO thân thể

Có được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp luôn là điều ước ao của nhiều người. Không ít cơ chế ăn kiêng khắc khổ được truyền tai nhau để đạt được chỉ tiêu. Các cơ chế ăn này có thể khiến cơ thể mỏi mệt, mất sức và phản tác dụng. Và ngày nay, 1 chế độ ăn mới mang tên Eat clean đã làm khuấy đảo giới trẻ và xóa bỏ định kiến về việc ăn kiêng khắc nghiệt.
[thực đơn eat clean giảm cân 1000 calo](https://healthyeating.shop/blog-giam-can/thuc-don-eat-clean-1000-calo/) là một cơ chế ăn kiêng khoa học được ưa thích hàng đầu trong giới trẻ hiện tại. Cụm từ “clean eating” – ăn “sạch” xuất hiện từ những năm 1960 với ý nghĩa “Hãy ăn thức ăn ở dạng nguyên thủy nhất của nó”. Eatclean sử dụng thực phẩm càng gần với trạng thái thiên nhiên để đạt mức dinh dưỡng tối đa. Chọn lựa thực phẩm có phẩm chất tốt và vững bền cũng là một phần của “eat clean”.
Xem thêm: [Menu eat clean rẻ nhưng đảm bảo giàu dinh dưỡng](https://healthyeatingshop1.wixsite.com/healthy-eating/post/menu-eat-clean-re-nhung-dam-bao-giau-dinh-duong)
Các nguyên lý cơ bản của eat clean sẽ khuyến khích bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm nguyên chất. Có thể kể tới như: trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá, trứng, sữa, đậu, rau xanh hữu cơ… và chất lớn lành mạnh. Cùng lúc, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt và các loại thực phẩm đóng gói.

Cách chế biến của cơ chế ăn này chính là tối giản. Eat clean ưu tiên các loại rau củ quả thưởng thức tươi sống. Đặc biệt, bạn nên ko dùng đồ chế biến sẵn, thực phẩm chứa chất tạo màu, chất bảo quản. 1 Thí dụ về bữa ăn Eat clean là món salad rau bina với gà nướng, hạt diêm mạch, quả bơ, quả óc chó và lát táo.
10 ích lợi mà Eat clean mang lại cho bạn
1/ Giảm cân an toàn
Đây là cơ chế hoàn hảo đối với những người muốn giảm cân hoặc tập dượt thể thao, tập gym, yoga. Cơ chế ăn khá dễ thở với nhiều chủng loại thực phẩm. Eat clean không hoàn toàn loại bỏ đường và chất lớn nhưng mà chỉ giảm thiểu. Bạn vẫn có thể ăn tinh bột và chất bự lành mạnh.
cơ chế này giúp thân thể thay đổi từ tình trạng lưu trữ sang đốt cháy chất bự. Việc bổ sung đủ protein, rau xanh, trái cây còn có chức năng cung ứng đốt cháy năng lượng dôi thừa. Từ đấy điều hòa công đoạn bàn luận chất ô sin tập tành giảm cân trở thành hiệu quả và mau chóng hơn.
Tham khảo ngay: [Những điều cần biết khi chọn thực đơn Eat Clean Cho Sinh](https://healthyeatingshop.blogspot.com/2022/09/thuc-don.html)
2/ cung ứng nguồn năng lượng dồi dào
cơ chế Eat Clean chủ đạo sử dụng vật liệu sạch trong chế biến và khối lượng ăn vừa phải. Bởi vậy thân thể sẽ nhanh chóng được cung ứng đầy đủ dưỡng chất để duy trì nguồn năng lượng. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao và lượng đường tự nhiên sẽ tạo cảm giác no lâu. Từ đó, cơ thể sẽ tràn đầy sức sống, tránh tình trạng mệt mỏi khiển năng suất làm việc giảm sút.
3/ Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
chế độ ăn không lành mạnh, nghỉ ngơi ko cân đối khiến thân thể dần mệt mỏi. Việc này sẽ làm giảm sức đề kháng khiến những chất có hại tấn công vào thân thể. Về lâu dài, thân thể sẽ phải đối mặt với số căn bệnh nguy hiểm, đắc biệt là ung thư – nỗi sợ hãi của hàng triệu người trên thế giới.
cơ chế Eat Clean lựa chọn thực phẩm hữu cơ, sạch, có xuất xứ rõ ràng. Chúng được nuôi trồng tự nhiên, ko phân bón hóa học, ko thuốc trừ sâu hay chất bảo quản, chất kích thích phát triển. Việc tránh các thành phần trên sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Eat Clean giúp giảm nguy cơ mắc ung thư (Nguồn: Internet)
4/ Cải thiện sức khỏe não bộ
chế độ ăn Eat Clean cải thiện tác dụng não bộ. Cơ chế ăn cung cấp vitamin B6 giúp dẫn truyền thần kinh tỉnh táo, bổ sung axit Omega ba giúp giảm căng thẳng, sức ép trong cuộc sống. Đặc thù, cơ chế ăn này không khuyến khích sử dụng cà phê hay bỏ bữa. Từ đó giúp bạn tránh được trạng thái đau đầu, đau bao tử, căng thẳng, mỏi mệt.
5/ Ngăn dự phòng bệnh về tim mạch
chế độ ăn Eat Clean thường dành đầu tiên thưởng thức trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin C. Bạn sẽ hạn chế được nguy cơ mắc chứng xơ vữa động mạch, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và cao huyết áp.
ngoài ra, việc bổ sung nhiều chất mập lành mạnh như các loại hạt, bơ, dầu olive sẽ làm giảm nồng độ cholesterol độc hại, ngăn ngừa mắc các bệnh về tim mạch.

6/ Phòng tránh cao huyết áp, suy thận
Việc tối giản trong khâu chế biến giúp giữ hương vị thiên nhiên của món ăn. Giảm thiểu muối và gia vị lúc nấu nướng mang lại nhiều ích lợi lâu dài cho sức khỏe. Việc này giúp thận không hề làm việc quá sức, phòng tránh suy thận, cao huyết áp hay đột quỵ.
7/ Điều hòa lượng đường trong máu
chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt giúp thân thể chống lại mất cân bằng oxi hóa. Các thực phẩm tươi sống, thuần chất được ưu tiên sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ. Đặc biệt là có thể điều hòa lượng đường trong máu rất tốt.

8/ thân thiện với môi trường
“Ẳn sạch” chính là chọn lọc thực phẩm hữu cơ, thực phẩm an toàn cho môi trường. Điều này cho thấy, chế độ ăn này còn có ảnh hưởng hăng hái đối với môi trường. Thực phẩm Eat Clean thường chọn theo mùa và trồng tự nhiên, chăm bón theo bí quyết hữu cơ nên có thể giúp giảm lượng khí thải carbon ra môi trường.
9/ Thưởng thức hương vị toàn vẹn của thực phẩm
Việc tuyển lựa thực phẩm và chế biến dễ ợt giúp trị giá dinh dưỡng luôn được giữ tối đa. Chế độ Eat Clean không khuyến khích tẩm ướp nhiều gia vị, phụ gia nên bạn hoàn toàn có thể thưởng thức trọn vẹn hương vị của thực phẩm.

10/ đẩy mạnh tuổi thọ
có nhẽ điều hoàn hảo nhất mà người nào cũng mong muốn chính là cải thiện và tăng nhanh tuổi thọ. Các thực phẩm chính như ngũ cốc, trái cây và rau cung cấp đường tiêu hóa, giúp thân thể khỏe mạnh, đào thải chất độc 1 cách mau chóng.
Tham khảo các Social của Healthy Eating:
https://www.diigo.com/profile/healthyeating2
https://www.flickr.com/people/195448627@N08/
https://gab.com/healthyeating
Tham khảo các Blog của Healthy Eating:
https://boosty.to/healthyeating
http://healthyeating1.bravesites.com/