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title: 練球菜單

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2022/12/26(一)
1. 跑步 做操 馬克 30min
2. 傳球練習
    * 原地(胸前、地板、單手左右、過頂)30顆
3. 防守步 重心壓低 20min
4. 進攻腳步 60min
    * 接球、墊步可以直接出手
5. 組合
    * 壓縮要球、給球切入(切左切右)
6. 




2022/12/30(五)

1. 跑步 做操 馬克 30min
2. 傳球練習
    * 原地(胸前、地板、單手左右、過頂)30顆
3. 防守步 重心壓低 20min
4. 進攻腳步 40min
    * 壓縮
    * 加速
    * 上籃穩定
5. 組合
    * 壓縮要球、給球切入(切左切右)
6. 




