2022/12/26(一) 1. 跑步 做操 馬克 30min 2. 傳球練習 * 原地(胸前、地板、單手左右、過頂)30顆 3. 防守步 重心壓低 20min 4. 進攻腳步 60min * 接球、墊步可以直接出手 5. 組合 * 壓縮要球、給球切入(切左切右) 6. 2022/12/30(五) 1. 跑步 做操 馬克 30min 2. 傳球練習 * 原地(胸前、地板、單手左右、過頂)30顆 3. 防守步 重心壓低 20min 4. 進攻腳步 40min * 壓縮 * 加速 * 上籃穩定 5. 組合 * 壓縮要球、給球切入(切左切右) 6.