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<span class="infog">青山工作室 \ <span class="rcbi">公布欄系統</span> \ </span>

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# 🟩 營養課程公布欄
<p class="subtitle">Nutrition Course Bulletin Board</p>

## 2025

2025 起，營養課程公布欄整合至【[公布欄系統](https://www.gazispace.com/public/bulletin-board)】，舊的內容將陸續整合。

## 2024

- 11.26
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **肌酸如何作用？**
- 新增研究與內容
- 11.04
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **必需胺基酸**
- 新增中英文口訣
- 10.13
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **減少加工食品**
- 新增圖片
- 09.30
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **生酮飲食對馬拉松表現的影響**
- 新增內容、研究、解說
- 09.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **吃對營養**
- 新增問題思考
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **生酮飲食對馬拉松表現的影響**
- 09.24
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **花生**
- 09.22
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **白胺酸攝取量**
- 更新表格
- 將白胺酸閾值相關內容獨立為【白胺酸閾值】
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-3 增肌生理學 \ **運動與蛋白質補充**
- 新增解說
- 部份內容轉移至【白胺酸攝取量】
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **制定減脂計畫**
- 更新範例
- 09.15
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **豆漿**
- 將大豆異黃酮相關內容獨立為【大豆異黃酮】。
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **大豆異黃酮**
- 新增資料與延伸閱讀
- 09.03
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-3 增肌生理學 \ **肌肉成長速率**
- 新增內文、修改表格、新增文獻
- 09.02
- <span class="new">🚀 新增</span> SN4-3 增肌生理學 \ **肌肉成長速率**
- 08.16
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **巧克力**
- 08.12
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **無乳糖鮮乳**
- 08.11
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **睡眠建議**
- 08.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-3 增肌生理學 \ **哺乳動物雷帕黴素靶蛋白 mTOR**
- 因應新的學名「mechanistic target of rapamycin」，本單元更名為【雷帕黴素靶蛋白 mTOR】
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-4 運動與碳水化合物 \ **運動後攝取碳水化合物**
- 新增重點整理
- 08.05
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **低脂牛奶**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **丙胺酸**
- 新增重點整理
- 08.04
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **新年新希望**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **梅花肉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **酪梨**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **如何查詢營養密度？**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **徒手代換的層次與應用**
- 07.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B9 與 B12**
- 將維生素 B12 相關內容獨立為【維生素 B12】，原【維生素 B9 與 B12】更名為【維生素 B9】。
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B12**
- 新增內容、表格
- 07.26
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 將【徒手代換技巧】、【徒手代換法實例】單元轉移至【SN7-3 飲食控制與減脂實務】
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-2 行為改變**
- 將整個【飲食紀錄】板塊轉移至【SN7-3 飲食控制與減脂實務】
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **紅燒豬肉佐南瓜泥**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **紅燒牛肉和奶油玉米粥**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **印度雞肉香飯**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **咖哩雞佐鷹嘴豆**
- 07.25
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **飛機餅乾**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **起司**
- 同步整合至【SN6-1 食物六大類與應用】
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 將以下單元轉移至【SN6-5 食品特論】：【生乳】、【鮮乳】、【鮮乳標章】、【牛乳的殺菌方法】、【保久乳】、【調味乳】、【乳飲品】、【優酪乳】、【奶精】、【鮮奶油】
- 07.23
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **白胺酸攝取量**
- 新增教練解說、表格、文獻
- 新增表格【每 100 g 的白胺酸含量】
- 更新表格【常見的蛋白質來源】，新增優格
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **體態紀錄：腰圍**
- 新增內容、文獻
- 07.22
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **運動族群的蛋白質攝取量**
- 新增內容、文獻
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **白胺酸**
- 白胺酸閾值相關內容整合至【白胺酸攝取量】
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **白胺酸攝取量**
- 新增內容、文獻
- 新增表格【常見的蛋白質來源】
- 07.21
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **內臟脂肪**
- 新增內容、重點整理
- 07.19
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **能量可用性**
- 07.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-3 增肌生理學 \ **哺乳動物雷帕黴素靶蛋白 mTOR**
- 新增延伸閱讀
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **不飽和脂肪酸**
- 更新表格
- 07.04
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **第一個層次：做出比較好的選擇**
- 07.03
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **手搖飲料的甜度與添加糖**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **徒手代換技巧**
- 07.01
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **徒手代換法實例**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **食品資料：火烤胸排舒滿盒**
- 06.28
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **酒精**
- 新增內容
- 將部份內容獨立為【酒精與運動】單元
- 06.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **稻米**
- 更新圖片
- 06.22
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：營養素管理**
- 將內容獨立為【營養素管理（熱量比例）】、【營養素管理（營養素上限）】兩個單元
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **份量管理：大包裝零食**
- 06.17
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **全穀雜糧類：攝取量與份數代換**
- 更新表格
- 更新代換公式
- 06.16
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **寡糖與麥芽糊精**
- 更新圖片
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-2 醣類特論：食用糖與甜味劑 \ **黑糖**
- 更新表格
- 新增延伸閱讀
- 06.15
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **含糖量較高的水果**
- 06.14
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **吃對營養**
- 更新表格
- 06.13
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **將「提示」應用於體態紀錄**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **肉類**
- 新增圖片
- 06.12
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **渴望：讓習慣有吸引力**
- 範例更新
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **暗藏油脂的全穀雜糧類**
- 補充資料出處
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **211 餐盤**
- 排版優化
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **全穀雜糧類：攝取量與份數代換**
- 新增重點整理
- 06.10
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **徒手代換法**
- 改用新的圖示設計
- 06.10
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **2345 與 3456 飲食法**
- 06.03
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **六大營養素與食物六大類**
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **升糖指數**
- 更名為【升糖指數簡介】
- 將部份內容獨立為【升糖指數高中低】、【升糖指數相關研究】
- 06.01
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **卡路里假說**
- 05.31
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **食鹽 / 精鹽**
- 新增內容
- 新增迷思
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **玫瑰鹽**
- 新增內容
- 新增迷思
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **海鹽**
- 新增問題
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鹽與鈉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **高鉀食物**
- 新增內容
- 05.28
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **估算飲水量**
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **飽足感**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **專注慢食**
- 05.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化日期與時間**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化日期與時間（分鐘簡化）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化日期與時間（日期調整）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化日期與時間（日期調整＋分鐘簡化）**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **低血鈉症**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **每日飲水量**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **評估水合狀態：尿液顏色**
- 新增習題解說ˇ
- 05.26
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：液體水量紀錄**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化摘要**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化摘要（擷取時間）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化摘要（液體水量）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：營養素管理**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **關於改變的練習**
- 05.25
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **氫化**
- 重製圖片：氫化反應圖解
- 新增內容
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **Notion 技巧：自動化日期與時間**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **停滯期怎麼辦？**
- 將部份內容獨立為【減脂停滯期】
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **運動可以減脂的原因？**
- 將部份內容獨立為【脂肪燃燒假說】、【碳水重分配假說】
- 05.24
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **棕色脂肪與白色脂肪簡介**
- 新增圖片：小鼠的脂肪組解剖圖
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN7-3 飲食控制與減脂實務**</span>
- <span class="announce">📢 公告：7.0 版課程架構調整</span>
- 新增章節【SN7-3 飲食控制與減脂實務】，原【SN7-3 飲食控制與減脂實務】、【SN7-4 運動規劃與課表安排】順延為 SN7-4 跟 SN7-5。
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食紀錄照片管理**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食紀錄照片管理：使用 Notion**
- 05.23
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **Omega-3 食物來源**
- 將部份內容獨立為【Omega-3 食物來源：動物性】、【Omega-3 食物來源：植物性】
- 05.22
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **選擇有意義的指標**
- 將操作基準的部份獨立為【體態紀錄：拍照】、【體態紀錄：體重】、【體態紀錄：體圍】、【體態紀錄：皮褶厚度】等講義
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **體態紀錄：拍照**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **皮脂夾**
- 將部份內容獨立為【皮脂夾測量部位】，並移到【體態紀錄：皮褶厚度】單元後
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **體圍測量**
- 將部份內容獨立為【體態紀錄：腰圍】、【腰圍身高比】
- 05.19
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **除脂質量指數**
- 更新圖片：將除脂質量指數與脂肪質量指數的並排圖拆為兩張方便閱讀
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **皮質醇**
- 更新圖片：版面優化
- 05.16
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **獎賞**
- 05.14
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **專注慢食**
- 新增圖片
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **蛋白質生物價**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **飲食控制入門**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **第一個層次：做出比較好的選擇**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **第二個層次：考慮份數**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **第三個層次：計算熱量**
- 05.07
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **問題：有可能同時增肌減脂嗎？**
- 同步整合於：SN8-3 健美備賽準備
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **代謝多工定律**
- 問題區塊【赤字下能否增肌？】合併至【問題：有可能同時增肌減脂嗎？】
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **生長激素**
- 新增圖片與資料
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **類胰島素生長因子**
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **胰島素**
- 新增重點整理，獨立部份內容為補充單元【胰臟】，獨立部份內容為【胰島素 Part 2】，原【胰島素 Part 2】順延為【胰島素 Part 3】
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **黃體素**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-3 健美備賽準備 \ **肌肥大相關的荷爾蒙**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN8-3 健美備賽準備**
- 整合以下教材：睪固酮、黃體素、胜肽荷爾蒙、肽鍵、生長激素、類胰島素生長因子、胰島素
- 05.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **第二個層次：考慮份數**
- 04.30
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **引言**
- 新增圖片
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **熱量與份量**
- 修改內文
- 新增單位對照
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **徒手代換法**
- 新增補充說明
- <span class="update">💡 更新</span> **SN8-2 馬拉松營養學**
- 整合以下教材：克里循環、肝醣耗竭 / 糖原耗竭
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鈉鉀離子幫浦**
- 修正圖片失效問題
- 04.23
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-3 健美備賽準備 \ **Illia Golem 的怪獸飲食**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN8-3 健美備賽準備**
- 整合以下教材：增肌減脂概論、增肌減脂熱量比例、 增肌期與減脂期的蛋白質攝取、增肌的簡易蛋白質攝取建議、增肌停滯期的蛋白質攝取建議
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-2 飲食法介紹 Part 1**
- 整合以下教材：冰淇淋減肥法、Illia Golem 的怪獸飲食
- 04.16
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **小麥**
- 新增內容與參考資料
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **麩質**
- 新增圖片
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **活益比菲多　綠茶多酚**
- 新增內容
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **香蕉**
- 修正連結遺漏問題
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **高鉀食物**
- 同步整合於：SN6-5 食品特論
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **低鉀蔬菜**
- 同步整合於：SN5-4 六大營養素：礦物質
- 04.11
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **攝氧量、氧債、運動後耗氧量**
- 修正圖片失效問題
- 微調排版
- 04.10
- <span class="announce">📢 公告：課程名稱異動</span>
- 【運動營養大師班】課程更名為【運動營養專精班】，但教材內容不變。課程資訊頁的名稱已完成更新，教材內相關名稱將陸續更新。
- 04.09
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **後記**
- 新增數位版選項
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **飲食決策：社交應酬**
- 修正圖片失效問題
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **中式餅皮**
- 新增圖片
- 排版優化
- 04.02
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **食用油使用建議**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **代換法與份數建議**
- 03.26
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-3 飲食法介紹 Part 2 \ **身體型態飲食法表格整理**
- 修正錯誤連結
- 03.19
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **肌酸的補充方式**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **雞精**
- 新增圖片
- 03.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **肌肉收縮機制**
- 解說內容更新
- 新增圖片
- 03.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 E**
- 表格樣式優化
- 02.20
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **生酮飲食與生酮反應**
- 【生酮反應】更改為獨立單元，本單元更名為【生酮飲食】。
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **防彈咖啡**
- 同步整合於：SN6-5 食品特論
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **一般飲食**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **講義：飲食控制與減脂實務**
- 修正因平台程式更新導致「講義模式顯示為投影片模式」的問題。
- 02.15
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-4 運動規劃與課表安排 \ **最大攝氧量**
- 表格優化
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-4 運動規劃與課表安排 \ **最大攝氧量與心率**
- 表格優化
- 新增教練解說
- 02.13
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **脂肪阻斷片（殼聚糖）**
- 排版調整
- 02.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **胺基酸**
- 刪除重複內容
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **胺基酸毒性**
- 版面優化
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **蛋白質生物價**
- 公式過長修正
- 01.25
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **評估水合狀態**
- 更新圖片：新增分數、狀態文字
- 新增分數說明
- 新增練習題
- 新增內容與參考數值
- 尿液滲透壓部份獨立為【評估水合狀態：尿液滲透壓】，原【評估水合狀態】更名為【評估水合狀態：尿液顏色】。
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **評估水合狀態：尿液滲透壓**
- 01.24
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **水與身體組成**
- 更新圖片、數據
- 新增資料來源
- 01.23
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-2 醣類特論：食用糖與甜味劑 \ **赤藻糖醇**
- 新增圖片
- 01.19
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **致癌物分類**
- 01.16
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **果糖**
- 新增文獻、教練解說
- 更名為【果糖與胰島素阻抗】
- 01.10
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **輔酶 A**
- 新增補充資料：巰基與硫醇
- 01.09
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-4 飲食法介紹 Part 3** \ 間歇性斷食
- 整合【問題：斷食多久會以糖質新生為主要來源供應葡萄糖？】
- 01.03
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **身體質量指數**
- 新增補充資料
- 部份內容獨立為【身體質量指數標準】
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **身體質量指數標準**
- 新增兒童及青少年生長身體質量指數建議值
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **新 BMI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **BMI 的限制與缺點**
- 01.02
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **計算瘦體重**
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-3 健美備賽準備 \ **飲食紀錄（熱量紀錄）的偏差**
- 講義同步整合至【SN1-2 卡路里假說與代謝生理學】，並更改為 SN1-2 子項目
- 01.01
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **BMR 與 TDEE 計算機**
- 整合官網原有之 TDEE 計算機，新增 BMR 計算機，可從五大公式進行選擇
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **計算基礎代謝率**
- 新增瘦體重計算公式名稱與文獻資料

## 2023

- 12.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **從食物代換表安排食物份數**
- 範例與輔助工具獨立為【食物份數計算機：舊版試算表】
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **食物份數計算機：新版**
- 將【食物份數計算機：舊版】改良為懶人表單，並同步整合進【SN1-2 卡路里假說與代謝生理學】
- 12.28
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **以體脂率為目標減重**
- 更新自我練習答案單位錯誤
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **何謂肥胖？**
- 部份內容整合進【BMI 與肥胖】，本篇講義更名為【肥胖兩大假說】
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **運動、能量代謝當量與能量可用性**
- 內容獨立為【運動的好處】、【能量代謝當量】、【能量可用性】等三篇講義
- 整合【運動的定義】講義
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-4 運動規劃與課表安排 \ **運動的定義**
- 部份內容獨立為【運動的定義：心率觀點】
- 12.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **米色脂肪組織**
- 修正圖片文字錯誤
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **腰臀圍比**
- 重新製圖
- 12.26
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 圖片連結更新
- 排版微調
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 原【皮質醇】、【皮質醇 Part 2】更名為【皮質醇 Part 2】、【皮質醇 Part 3】
- 整合 SN1-1 的【皮質醇】講義
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-4 食品特論 \ 主題 \ **冰品配料**
- 12.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **增肌的簡易蛋白質攝取建議**
- 11.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **蛋白質消化率**
- 新增教練解說
- 11.13
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **酒精**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **酒精標準單位**
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **NADH 的氧化還原反應**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **酒精熱量計算**
- 11.08
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-2 醣類特論：食用糖與甜味劑 \ **添加糖 / 游離糖**
- 新增教練解說
- 10.30
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **211 餐盤**
- 修正水果相關內容
- 新增推薦閱讀
- 10.17
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：61-70 kg 體脂偏高**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：71-80 kg 體脂偏高**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：81-90 kg 體脂偏高**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：91-100 kg 體脂偏高**
- 10.16
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：51-60 kg 體脂偏高**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：51-60 kg 體脂適中**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **飲食原則：51-60 kg 體脂偏低**
- 10.14
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **NMN 補充品**
- 10.03
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN7-3 飲食控制與減脂實務**</span>
- <span class="announce">📢 公告：7.0 版課程架構調整</span>
- 新增章節【SN7-3 飲食控制與減脂實務】，原 6.0 版部份開通的【SN7-3 運動規劃與課表安排】相關講義順延為 SN7-4。
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **靜態日飲食原則：40-50 kg**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 飲食控制與減脂實務 \ **活動日飲食原則：40-50 kg**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **體脂率**
- 內容優化
- 新增體脂區間
- 09.13
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **重點整理**
- 修正圖片問題
- 09.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **拆解目標**
- 09.03
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **渴望：讓習慣有吸引力**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **回應：讓行動輕而易舉**
- 08.23
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **設定目標**
- 08.20
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **油脂與堅果種子類：攝取量與份數代換**
- 本篇講義於先前漏植，於今日檢查時發現並補上。
- 08.19
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **習慣的四階段模型**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-2 行為改變 \ **減脂金字塔**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **熱量計算**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **範例：早餐**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **範例：午餐**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **範例：晚餐**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **影片：建立目標，採取行動**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **飲食習慣的力量**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **拆解目標**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN7-2 行為改變**</span>
- 08.18
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **專注慢食**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **減少含糖飲料**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **清湯淺嚐**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **多吃優質蛋白質**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **多吃蔬菜**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **減少加工食品**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **減少精緻碳水**
- 08.12
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN8-3 健美備賽準備**</span>
- 08.09
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **如何多喝水？**
- 08.05
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鈉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **運動飲料**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **鈉與耐力運動**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鈉的攝取**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **鐵與耐力運動**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鐵的攝取**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN8-2 馬拉松營養學**</span>
- 07.31
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **熱量與份量**
- 表格重製
- 新增說明
- 07.30
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-2 馬拉松營養學 \ **吃夠熱量**
- 07.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **增肌停滯期的蛋白質攝取建議**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **植物性來源的完全蛋白質**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **冰淇淋減肥法**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **咖啡與咖啡因**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **增肌減脂概論**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **增肌減脂熱量比例**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動前的食物建議**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動後的食物建議：男性增肌**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動後的食物建議：男性減脂**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動後的食物建議：女性增肌**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動後的食物建議：女性減脂**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B1**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B2**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B6**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN8-1 基礎運動營養**</span>
- 07.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **咖啡因**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **咖啡與咖啡因**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **基礎心率概念**
- 新增範例與說明
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **碘的攝取**
- 新增內容與文獻
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 D**
- 飲食來源部份獨立為【維生素 D 的攝取】
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 D 的攝取**
- 飲食來源新增內容與表格
- 新增劑量表格
- 新增過量、缺乏、容易缺乏族群
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **運動自覺強度**
- 07.26
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **一氧化氮補充品**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **迷思：組合肉不是肉？**
- 新增計算推論
- 07.24
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **組合肉 vs 原肉**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **迷思：組合肉不是肉？**
- 07.22
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **熱狗**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **百頁豆腐**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **椰子油**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **橄欖油**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **奇亞籽**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **酪梨**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **糯米**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN6-5 食品特論**</span>
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> SN6-4 飲食法介紹 Part 3 \ **飲食法綜合比較**
- 07.21
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **肉鬆**
- 07.19
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **培根**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **五花肉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **小麥**
- 07.16
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **花青素補充品**
- 07.15
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **飲食決策：便當與自助餐**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **豬肉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **西餐**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **義大利麵醬料**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **漢堡醬料**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **牛肉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **飲食決策：手搖飲料**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **飲食決策：刨冰**
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **飲食決策：糕點**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN7-1 飲食決策**</span>
- 07.13
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-1 飲食決策 \ **原型食物**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-1 飲食決策 \ **果汁的攝取**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B2**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B3**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 C 的攝取**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B9 與 B12**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B1**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-1 飲食決策 \ **飲食紅綠燈**
- 07.10
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鐵的攝取**
- 07.08
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **食鹽特論**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **碘的攝取**
- 新增內容
- 勘誤：更正首段單位錯誤
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **紅肉**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **Omega-3 食物來源**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN6-1 食物六大類與應用**</span>
- 07.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鉻**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鉻的攝取**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **自由基**
- 新增示意圖
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **抗氧化劑**
- 新增製圖
- 07.02
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **改變的層次**
- 07.01
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN6-3 飲食法介紹 Part 2**</span>
- 06.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **HMB**
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **丙胺酸**
- 06.24
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN5-5 運動增補劑與營養補充品**</span>
- 06.20
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **運動增補劑分級**
- 06.19
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **禁藥管制**
- 06.17
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **食鹽特論**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **食鹽／精鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **海鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **鹽之花**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **灰鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **湖鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **岩鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **玫瑰鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **夏威夷紅鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **黑鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **猶太鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **松露鹽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **鹽麴**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN5-4 六大營養素：礦物質**</span>
- 06.16
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **磷**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **磷的攝取**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **硫**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **銅**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **錳**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **碘**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **硒**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鉬**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鈷**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鉻**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **氯化物**
- 06.10
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN5-3 六大營養素：維生素**</span>
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **乳清蛋白簡易攝取建議**
- 06.09
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **（英國）膳食參考值 DRV**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **估計平均需求量 EAR**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **參考營養攝取量 RNI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **較低參考營養攝取量 LRNI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **（美國）參考膳食攝取量 DRI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **推薦膳食攝取量 RDA**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **足夠攝取量 AI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **可耐受最高攝取量 UL**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **可接受巨量營養素分佈範圍 AMDR**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **（台灣）國人膳食營養素參考攝取量 DRIs**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **每日容許量 ADI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **每日耐受量 TDI**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **最大殘留容許量 MRL**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **每日容許量 & 最大殘留容許量**
- 06.08
- <span class="new">🚀 新增</span> SN3-2 醣類特論：食用糖與甜味劑 \ **轉化糖漿**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **排尿量**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **女性容易缺乏的維生素**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **女性容易缺乏的礦物質**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鋅與荷爾蒙**
- 06.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **礦物質**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **氟化物**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **喝茶會氟中毒嗎？**
- 06.06
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **每日飲水量**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **不建議飲用的水**
- 06.03
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **過濾水**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **鹼性離子水（電解水）**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN5-2 六大營養素：水**</span>
- 05.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **低卡飲食與極低卡飲食**
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **低碳飲食**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **低碳飲食相關研究**
- 新增研究
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **不建議生酮飲食的族群**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN6-2 飲食法介紹 Part 1**</span>
- 05.25
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **豆漿**
- 新增常見問題兩則
- 將【如何製作豆漿】獨立為一篇講義。
- 05.25
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-4 飲食法介紹 Part 3 \ **實務：快速新陳代謝飲食法**
- 新增解說
- 05.20
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **拆解目標：以馬拉松為例**
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN4-3 增肌生理學**</span>
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN5-1 六大營養素：脂質**</span>
- 05.19
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **如何養成每日練習的習慣？**
- 05.14
- <span class="new">🚀 新增</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **迷思：高蛋白飲食會導致骨質疏鬆？**
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-2 運動與蛋白質 \ **運動族群的蛋白質攝取量**
- 新增研究
- 05.13
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN4-1 六大營養素：蛋白質**</span>
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN4-2 運動與蛋白質**</span>
- 05.11
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **如何打造倒三角的身材？**
- 05.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **最大重量百分比**
- 更新圖片
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **運動自覺強度**
- 新增圖表
- 05.06
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN3-4 運動與碳水化合物**</span>
- 04.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-3 醣類特論：膳食纖維與抗性澱粉 \ **抗性澱粉的類型**
- 新增 RS5
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 飲食法介紹 Part 3 \ **影片：斷食與節食相關研究**
- 04.28
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN3-1 六大營養素：醣類**</span>
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN3-2 食用糖與甜味劑**</span>
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN3-3 膳食纖維與抗性澱粉**</span>
- 04.21
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**</span>
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN6-4 飲食法介紹 Part 3**</span>
- 04.20
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **重點整理**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **重點整理**
- 04.19
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **海南雞飯**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **吐司**
- 04.18
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **計算基礎代謝率**
- 04.15
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN2-1 運動與能量**</span>
- 04.14
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **肌肉收縮機制**
- 04.08
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**</span>
- 04.06
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **停滯期怎麼辦？**
- 減醣飲食部份內容與 SN6-2 整合，獨立為【減醣飲食基礎版】
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **運動可以減脂的原因？**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **代謝效率定律**
- 04.01
- <span class="online-green">🗝️ 權限開通：**SN1-1 身體組成測量與分析**</span>
- 03.31
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **重水稀釋法**
- 03.30
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **生物阻抗分析 / 電阻式體脂計**
- 新增研究
- 03.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **測量方法誤差比較**
- 新增圖表
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **二室模型**
- 新增圖表
- 03.21
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 因本單元內容過多，將以下內容獨立為 SN3-2、SN 3-3：
醣類特論：膳食纖維與抗性澱粉
醣類特論：食用糖與甜味劑
- 【競賽運動營養 Part 1：運動與碳水化合物】順延為 SN3-4
- 【醣類特論：稻米】整併至【SN6-5 食品特論】，並可在【SN6-1 食物六大類與應用】先行預習
- 03.20
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **甜菊糖**
- 新增圖片
- <span class="new">🚀 新增</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **重點整理：膳食纖維**
- 03.15
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **食用糖**
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **椰糖**
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **甜味**
- 03.14
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **米色脂肪組織**
- 03.12
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **問題：晚上吃碳水會變胖？**
- 03.08
- <span class="new">🚀 新增</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **甘露醇**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-5 食品特論 \ **香蕉**
- 03.04
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **問題：斷食多久會以糖質新生為葡萄糖的主要來源？**
- 02.25
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **跑步實測最大心率**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **儲備心率**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **心率區間**
- 02.24
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **克里循環**
- 更新製圖
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **粒線體穿梭**
- 02.23
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **β 氧化作用**
- 新增圖說
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **乳酸閾值**
- 新增圖表與數據
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **問題：運動隔天全身痠痛是因為乳酸堆積？**
- 新增圖表與數據
- 02.22
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **NAD（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **FAD（黃素腺嘌呤二核苷酸）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **丙酮酸去氫酶複合體**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **乙醯輔酶 A**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **草醯乙酸**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **檸檬酸**
- 02.21
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **三磷酸腺苷 ATP**
- 新增練習題
- 02.20
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **糖質新生作用**
- 新增練習題
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-1 運動與能量 \ **三磷酸腺苷 ATP**
- 新增製圖
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **核苷酸**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **磷酸化**
- 02.18
- <span class="update">💡 更新</span> SN4-3 增肌生理學 \ **肌肉分化 / 肌肉生成**
- 新增示意圖
- 02.16
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN7-3 運動規劃與課表安排**</span>
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **肌力訓練**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **心肺訓練**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-3 運動規劃與課表安排 \ **問題與研究：練心肺會掉肌肉嗎？**
- 02.15
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **極低熱量飲食**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-2 飲食法介紹 Part 1**
- 更新製圖：溜溜球效應
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-2 飲食法介紹 Part 1 \ **溜溜球效應**
- 02.10
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **選擇有意義的指標**
- 02.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **生物阻抗分析 / 電阻式體脂計**
- 新增實例解說
- 02.05
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **BMI 與肥胖**
- 02.03
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **個案分析：體脂高未必要擔心**
- 新增不同對象的參數觀察建議
- 02.02
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **內臟脂肪**
- 新增內容、製圖、解剖圖
- <span class="update">💡 更新</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **皮質醇**
- 新增製圖：壓力反應
- 02.01
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **體脂肪有多少熱量？**
- 新增計算
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **關於改變**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **關於改變的練習**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **棕色脂肪組織**
- 新增內容
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **米色脂肪組織**
- 新增製圖
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **體脂肪分佈**
- 新增圖片與文字
- 01.31
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **代謝效率定律**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **高蛋白點心**
- 01.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **骨骼肌**
- 新增圖表
- 01.25
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **脂肪阻斷片（殼聚糖）**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **葡甘露聚糖**
- 01.24
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **Omega-3 與 Omega-6 的比較**
- 新增文獻資料
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **膽固醇**
- 新增內容與圖片
- 01.23
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **Omega-3**
- 新增圖解
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-5 食品特論 \ **常見鮭魚種類辨別**
- 01.21
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **乳品的選擇**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-1 飲食決策 \ **麵包的選擇**
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **保久乳**
- 01.20
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **生乳**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **鮮乳**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **調味乳**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **乳飲品**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **乳製品定義一覽**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **鮮乳標章**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ 乳品類 \ **牛乳的殺菌方法**
- 01.16
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動中**
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-2 六大營養素：水 \ **酒精熱量計算**
- 將【酒精標準單位】獨立為單獨單元。
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-5 食品特論**
- 整合：飲用水、酒精、酒精熱量計算、酒精標準單位
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **三酸甘油脂**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-1 六大營養素：脂質 \ **磷脂質**
- 01.15
- <span class="announce">📢 公告：6.0 版課程架構與課程系統更新完成</span>
- 部份單元因架構調整，編號會有所不同。
- 01.14
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動前**
- 01.11
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-2 運動與蛋白質**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-3 增肌生理學**
- 01.10
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-2 運動與碳水化合物**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 01.09
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-1 運動與能量**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 01.02
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **微量營養素**

## 2022

- 12.21
- <span class="new">🚀 新增</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動表現的三大營養素建議**
- 12.14
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鈣**
- 11.11
- <span class="announce">📢 公告：系統維護</span>
- 更新工作室網路系統，近期官網如遇圖片無法載入，請透過【[**意見回饋**](https://www.gazispace.com/public/feedback)】或[粉專](https://www.facebook.com/gazispace)私訊聯繫。
- 11.06
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-1 飲食決策 \ **社交應酬**
- 11.02
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ **港式點心**
- 10.30
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **飲食控制與減脂實務**
- 09.27
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ 測量方法 \ 雙能量 X 光吸收儀
- 新增額外的範例圖
- 09.17
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ 測量方法 \ **電阻式體脂計**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ 測量方法 \ **InBody 的誤差**
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ 測量方法 \ **測量方法誤差比較**
- 09.10
- <span class="update">💡 更新</span> **運動營養課程總覽**
- 修正【SN6-4 食品特論】連結錯誤
- 08.30
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ 測量方法 \ **皮脂夾**
- 新增圖片、更新內文
- 08.23
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ **夾心酥 / 威化餅**
- 08.21
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ **豆漿**
- 08.19
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-1 基礎運動營養 \ **運動前**
- 新增研究分析：Timing of amino acid-carbohydrate ingestion alters anabolic response of muscle to resistance exercise [Tipton et al. (2001)]
- 新增：睡前
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **設定減脂熱量**
- 新增：Lyle McDonald 比例法
- 新增延伸閱讀：激烈減脂（aggresive dieting）
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **制定減脂計畫**
- 新增：增肌期的方法比較
- 新增延伸閱讀：Lean bulk 到底是什麼鬼？
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **增肌減脂期要安排多久？**
- 08.14
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ 超商 \ **滷味燙**
- 08.09
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ 主題 \ **冰品配料**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ 主題 \ **豆花冰**
- 08.08
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN6-4 食品特論**</span>
- 整合以下單元：
- SN5-2 六大營養素：水 \ 飲用水 \ **碳酸飲料**
- SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **能量飲料**
- SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **咖啡與咖啡因**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ **豆花**
- 07.21
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-4 食品特論 \ **吐司**
- 07.10
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 課程模板更新為 6.0
- 單元更名為：食物六大類與應用
- 更新：徒手代換法
- 更新：食品金字塔
- 07.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **徒手代換法**
- 06.23
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **從食物代換表安排食物份數**
- 06.22
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **計算 TDEE**
- 新增：運動分數、概念分析
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **攝氧量、氧債、運動後耗氧量**
- 新增製圖
- 新增延伸、問題思考
- 06.18
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **基礎代謝率**
- 新增：瘦體重估算法
- 新增補充工具：Katch-McArdle Calculator
- 新增：女性公式比較與範例
- 06.17
- <span class="update">💡 更新</span> SN3-3 飲食法介紹 Part 1 \ 低碳飲食 \ **生酮飲食**
- 新增：生酮飲食與低碳飲食的效果差異
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **牛磺酸**
- 06.16
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 課程模板更新為 6.0
- 新增：設定減脂熱量 \ 實務調整
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **停滯期怎麼辦？**
- 06.13
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-4 六大營養素：礦物質**
- 課程模板更新為 6.0
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **抽筋**
- 06.12
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-3 六大營養素：維生素**
- 課程模板更新為 6.0
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-3 六大營養素：維生素 \ **維生素 B 群**
- 新增：素食者的維生素 B 群需求
- 06.11
- <span class="update">💡 更新</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **牛磺酸**
- 新增：紅牛 \ 成份 \ 成份分析
- 架構調整：此單元合併進新的單元【能量飲料】
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **能量飲料**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-5 運動增補劑與營養補充品 \ **咖啡與咖啡因**
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN5-5 運動增補劑與營養補充品** 影片平台升級
- 06.10
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-2 六大營養素：水**
- 課程模板更新為 6.0
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水 \ 飲用水 \ **碳酸飲料**
- 06.09
- <span class="announce">📢 公告：架構調整，原【SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質】進行以下調整</span>
- SN5-2 六大營養素：水
- SN5-3 六大營養素：維生素
- SN5-4 六大營養素：礦物質
- 原【SN5-3 運動增補劑與營養補充品】順延為 SN5-5
- 05.31
- <span class="update">💡 更新</span> 營養課程佈告欄系統升級。
- 舊版 vs 新版
<img width=50% src="https://i.imgur.com/LHfcewX.png"><img width=50% src="https://i.imgur.com/1adoGDm.png">
- 05.21
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **選擇有意義的指標**
- 05.20
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-2 行為改變** 投影片更新
- <span class="new">🚀 新增</span> SN7-2 行為改變 \ **減脂金字塔**
- 05.17
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **酒精** \ 酒精的吸收與生化反應
- 新增單元：酒精與運動
- 05.15
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-3 飲食法介紹 Part 3 \ **進食順序**
- 05.14
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN4-3 增肌生理學** 影片平台升級
- 05.09
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **酒精**
- 新增內容與圖表
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-1 運動與能量 \ **NADH 的氧化還原反應**
- 05.07
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **餐盤比例法**
- 新增：台灣版我的餐盤
- 新增：減醣版 211 餐盤
- 04.30
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質**、**SN4-2 運動與蛋白質** 影片平台升級
- 04.27
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學** \ 能量與新陳代謝 \ 卡路里假說應用：熱量赤字
- 新增營養實務：目標設定
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析** \ 肥胖分析
- 更新：內臟脂肪
- 更新：體脂肪率
- 更新：體脂肪率 \ 實務練習
- 04.26
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**
- 新增營養實務：計算排汗量
- 新增延伸內容：實際與估計排汗量比較
- 新增圖表
- 04.23
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1** 影片平台升級
- 04.16
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN3-2 運動與碳水化合物** 影片平台升級
- 04.09
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類** 影片平台升級
- 03.26
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說** 影片平台升級
- 03.19
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN2-1 運動與能量** 影片平台升級
- 03.12
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學** 影片平台升級
- 03.05
- <span class="update">▶️ 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析** 影片平台升級
- 02.26
- <span class="update">💡 更新</span> **課程公佈欄**
- 版面調整、圖示統一
- 02.21
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-1 飲食決策**
- 更新模組與講義連結、講義版面微調
- 02.20
- <span class="update">💡 更新</span> **運動營養課程總覽**
- 架構微調，Section 改為 Chapter
- 02.12
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 課程模板更新為 5.0
- 02.07
- <span class="announce">📢 公告：</span>
- 營養課程每個模組包含投影片講解影片以及線上講義。4.5 版因為是線上課程的第一版，前期仍偏向實體課以投影片講解為主，講義主要作為重點摘要；後期因線上講義擴充較為便利，則以線上講義為主，投影片講解為輔。
- 目前 5.0 教材更新項目：
更新課程系統的介面
更新部份影片
調整講義前後的一致性
講義部份是即時更新，但可能會有部份單元的影片無法存取。
- 01.28
- <span class="update">💡 更新</span> **運動營養課程講義**
- 新增：SN3-2 與 SN8-2 講義前言
- 新增：SN2-3 與 SN6-3 講義前言
- 01.27
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-2 競賽運動營養 Part 1：運動與碳水化合物**
- 課程模板更新為 5.0
- 01.20
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 課程模板更新為 5.0
- 01.13
- <span class="update">💡 更新</span> **運動營養課程講義**
- 更新各單元講義上下單元導覽介面

## 2021
- 12.19
- <span class="update">💡 更新</span> 修正部份導覽連結
- 12.12
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學** \ 卡路里假說應用
- 12.04
- <span class="update">💡 更新</span> SN7-1 飲食決策 \ **閱讀食品標示**
- 新增單元：食品標示（與營養標示的差別）
- 新增營養實務：點心怎麼吃？
- 12.01
- <span class="announce">📢 公告：架構調整，原【SN4-1 六大營養素：蛋白質】進行以下調整</span>
- 原【運動與蛋白質】講義獨立為 SN4-2
- 原【SN4-2 增肌生理學】順延為 SN4-3
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質**
- 課程模板更新為 5.0
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-2 運動與蛋白質**
- 架構調整
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-3 增肌生理學**
- 課程模板更新為 5.0
- 11.30
- <span class="announce">📢 公告：架構調整，原【SN8-3 競賽運動營養 Part 2】進行以下調整</span>
- 【馬拉松篇】獨立為 SN8-3 模組
- 【健美篇】獨立為 SN8-4 模組
- 11.29
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-3 競賽運動營養 Part 2 \ **專項運動營養：馬拉松篇**
- 架構調整
- 新增營養實務：碳水補充攝取量計算
- 新增小知識
- 11.28
- <span class="update">💡 更新</span> SN8-3 競賽運動營養 Part 2 \ **專項運動營養：健美篇**
- 新增營養實務：Joe Weider 的賽前一週備賽準備
- 11.27
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN8-3 競賽運動營養 Part 2**</span>
- <span class="announce">📢 公告：</span>
- 影片存取權限從最後一堂課算起，為期至少九個月；2021 班別為線上課第一期，加碼一年權限，可存取至 2023.09.31。
- 講義無期限，已有的單元隨每年教材更新。
- 11.20
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN8-1 基礎運動營養**</span>
- 11.15
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 課程模板更新為 5.0
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-3 飲食法介紹 Part 3**
- 課程模板更新為 5.0
- 11.10
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質 \ **維生素 B 群**
- 11.09
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-1 飲食決策**
- 11.08
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-1 運動與能量**
- 更新製圖：營養素與生化反應途徑
- 課程模板更新為 5.0
- 11.06
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **SN6-3 飲食法介紹 Part 3**
- 11.05
- <span class="update">💡 更新</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **餐盤比例法**
- 新增：訣竅
- 11.03
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-3 飲食法介紹 Part 3 \ **熱量密度與營養密度**
- 11.02
- <span class="update">💡 更新</span> **🧭 使用指南**
- 新增：資料與文獻出處記法說明
- 11.01
- <span class="new">🚀 新增</span> SN3-3 飲食法介紹 Part 1 \ **沖繩飲食**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN3-3 飲食法介紹 Part 1 \ **3322 飲食**
- <span class="new">🚀 新增</span> 運動營養課程講義 \ **🧭 使用指南**
- <span class="new">🚀 新增</span> 運動營養課程講義 \ **🚀 更新紀錄**
- 10.31
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-1 飲食決策**
- 更新：閱讀食品標示
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質**
- 新增：瘦體重對應蛋白質需求量計算法
- 10.30
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN7-2 行為改變**</span>
- 10.28
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-2 行為改變**
- 投影片新增：減脂金字塔
- 10.27
- <span class="new">🚀 新增</span> SN4-1 六大營養素：蛋白質 \ **蛋白質生物價**
- 10.26
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 新增製圖：溜溜球效應
- 10.24
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 講義新增：課後練習
- 10.23
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN7-1 飲食決策**</span>
- 10.20
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 講義新增：課後練習
- 課程模板更新為 5.0
- 10.19
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 講義新增：實務思考
- 10.18
- <span class="update">💡 更新</span> **運動營養課程講義**
- 各單元講義新增工具圖示、新增上下單元連結方便跳轉
- <span class="update">💡 更新</span> 運動營養課程講義 \ **⚓ 課程模組總覽**
- 新增：講義連結、內容難易度圖示
- 10.17
- <span class="update">💡 更新</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **營養實務：體型判讀與目標設定**
- 新增：適用機型補充
- <span class="new">🚀 新增</span> 運動營養課程講義 \ **⚓ 課程模組總覽**
- 10.16
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN6-3 飲食法介紹 Part 3**</span>
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 新增製圖：體型圖表
- 課程模板更新為 5.0
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-1 身體組成測量與分析 \ **營養實務：體型判讀與目標設定**
- 10.15
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 新增延伸閱讀數篇
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質**
- 新增延伸閱讀：[蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略｜照護線上](https://www.careonline.com.tw/2019/07/protein.html)
- 10.13
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-3 飲食法介紹 Part 3**
- 講義新增：閱讀思考
- 新增延伸閱讀數篇
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-1 食物六大類與應用 \ **餐盤比例法**
- 10.12
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-3 飲食法介紹 Part 3 \ **進食順序**
- 10.10
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-3 飲食法介紹 Part 3**
- 新增延伸閱讀數篇
- 10.09
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **SN6-2 飲食法介紹 Part 2**
- 10.08
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN6-2 飲食法介紹 Part 2**</span>
- 10.05
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 新增延伸閱讀：《每日飲食指南手冊》
- <span class="new">🚀 新增</span> SN6-3 飲食法介紹 Part 3 \ **飲食法綜合比較**
- 10.04
- <span class="announce">📢 公告：</span>
- 課程模板更新為 4.6
- 課程模板更新為 5.0，從 Chapter 6 開始改用 5.0 模板，其他舊章節陸續更新
- 10.03
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 投影片更新
- 新增：總整理
- 09.27
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 投影片更新：酒精單元
- 09.25
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 09.18
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **SN5-3 運動增補劑與營養補充品**
- 09.17
- <span class="update">💡 更新</span> **SN6-1 食物六大類與應用**
- 新增食品圖例
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN6-1 食物六大類與應用**</span>
- 09.16
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-3 運動增補劑與營養補充品**
- 新增圖表：肌酸合成反應
- 新增延伸閱讀：肌酸酐
- 咖啡單元資料刪減
- 09.15
- <span class="online-green">🚀 上線：**💡 營養問答集**</span>
- 09.14
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**
- 09.11
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質 \ **鈉鉀離子的功效**
- <span class="new">🚀 新增</span> SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質 \ **鈉鉀離子幫浦**
- 09.07
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-3 運動增補劑與營養補充品**
- 09.05
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-1 運動與能量**
- 講義新增：ATP 小節與延伸閱讀
- 講義新增：「營養素與生化反應途徑」補充說明
- 09.04
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **SN5-1 六大營養素：脂質**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-2 行為改變**
- 投影片新增：建立好習慣
- 09.03
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-1 六大營養素：脂質**
- 新增延伸閱讀：[膽固醇過高怎麼辦？](https://www.edh.tw/article/15593)
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**
- 新增圖表：水合顏色
- 新增延伸閱讀：[熱環境與運動](https://juor2.com/acsm-熱環境-運動/)
- 新增圖表：成骨細胞、蝕骨細胞示意圖
- 新增延伸閱讀：[造骨細胞與破骨細胞](https://wayne0921525111.pixnet.net/blog/post/300445344)
- 新增圖表：葉綠素結構圖
- 08.31
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**
- 投影片更新：維生素單元新增溶解性圖示
- 投影片更新：維生素 B 群內容
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 新增延伸閱讀：代糖與甜味感受機制
- <span class="update">💡 更新</span> 運動營養課程講義 \ **酒精**
- 新增延伸閱讀：淺談 ALDH2 對代謝醛類的重要性及其相關疾病
- 08.30
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-1 六大營養素：脂質**
- 新增圖表：脂肪酸代謝
- 08.29
- <span class="update">💡 更新</span> 運動營養課程講義 \ **酒精**
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN5-3 運動增補劑與營養補充品**</span>
- 08.28
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN5-1 六大營養素：脂質**</span>
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質**</span>
- 08.27
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 講義新增：生酮飲食補充資源
- 08.25
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 新增延伸閱讀：[D-甘露糖是什麼？營養師告訴你甘露糖功效、吃法與副作用](https://www.daikenshop.com/article/d_mannose)
- 新增延伸閱讀：[有碳水卻是零卡？從零卡寒天果凍認識糖醇](https://www.gazispace.com/note/glycitol-sugar-alcohol)
- 08.24
- <span class="new">🚀 新增</span> SN3-1 六大營養素：醣類 \ **糖醇的化學簡介**
- 08.23
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-1 六大營養素：脂質**
- 新增圖表：三酸甘油脂、不飽和脂肪酸
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-3 運動增補劑與營養補充品** 投影片更新
- 08.21
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span>
- **SN4-1 六大營養素：蛋白質**
- **SN4-2 增肌生理學**
- 08.20
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-2 增肌生理學**
- 新增圖表：進食與 MPS 分佈
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN4-1 六大營養素：蛋白質**</span>
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN4-2 增肌生理學**</span>
- 08.19
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質**
- 新增圖表：胺基酸構造、肌肉的蛋白質、食物蛋白質中的白胺酸比例
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-2 增肌生理學**
- 投影片更新，刪去部份艱澀內容
- 08.18
- <span class="update">💡 更新</span> **SN4-1 六大營養素：蛋白質** 投影片更新
- 08.16
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 新增延伸閱讀：體脂高未必要擔心
- 投影片新增：個案分析
- 08.15
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說** 影片更新
- 08.14
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 講義新增：特色比較
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span>
- **SN3-1 六大營養素：醣類**
- **SN3-2 運動與碳水化合物**
- **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 問題回報：SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說
- 影片 19:34（剩餘時間 34:15）的地方，有學員回報會出現問題無法播放
- 處理進度 8/14 11:49：電腦原始檔沒問題，但影片後台打開也出現狀況，先快轉到 19:41 避開它，晚點重新上傳或是轉檔上傳看看。
- 處理進度 8/15 03:32：影片音量修正並重新上傳，目前該時間點播放正常，如有其他狀況請回報。
- 08.12
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1**
- 投影片新增：GOLO 飲食法
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN3-3 飲食法介紹 Part 1**</span>
- 08.09
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 \ **腎上腺分泌的激素**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類** 投影片更新
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-2 運動與碳水化合物** 投影片更新
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN3-1 六大營養素：醣類**</span>
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN3-2 運動與碳水化合物**</span>
- 08.08
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說** 錯字校正
- 08.07
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 新增單元：總整理
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span>
- **SN2-1 運動與能量**
- **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN2-3 飲食法介紹 Part 3**</span>
- <span class="new">🚀 新增</span> SN2-3 飲食法介紹 Part 3 \ **代謝型態飲食法測驗**
- 08.06
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 投影片新增：資料補充，升糖素、睪固酮、生長激素、類胰島素生長因子、腦源性神經營養因子等
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**</span>
- 08.05
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-1 運動與能量**
- 新增圖表：休息時間與 ATP-PC 系統比例
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN2-1 運動與能量**</span>
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 投影片新增：果糖相關資料
- 新增圖表：果糖代謝
- 08.03
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-1 運動與能量**
- 08.02
- <span class="online-green">🚀 上線：**運動營養課程講義**</span>
- 08.01
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 講義更新
- 投影片更新：酒精單元
- <span class="new">🚀 新增</span> SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 \ **酒精**
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 講義新增：課後補充部份
- 07.31
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span>
- **SN1-1 身體組成測量與分析**
- **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 07.29
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 新增圖表：InBody 測量比較實例
- 新增圖表：BMI 對比實例
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 投影片新增：營養實務
- 投影片新增：運動對荷爾蒙的影響
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-3 飲食法介紹 Part 3** 統一格式
- 07.28
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**</span>
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 07.27
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-3 運動增補劑與營養補充品**
- 投影片新增：補充資料
- 07.26
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 新增圖表：皮脂夾操作部位
- 07.25
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-1 運動與能量**
- 新增圖表：有氧與無氧途徑簡圖
- 新增圖表：葡萄糖代謝途徑 ATP 數量圖
- 07.24
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 新增圖表：飢餓素與瘦體素
- 07.23
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 新增圖表：醣類來源比例
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 投影片新增：飽足感
- 新增圖表：飽足感調節機制
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學** 更新圖表
- 07.21
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 新增圖表：膳食纖維攝取年齡分佈
- 新增圖表：醣類種類統整
- 新增圖表：醣類轉化途徑
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-2 運動與碳水化合物**
- 新增圖表：人體碳水化合物分佈比例（**肝醣特論** 單元）
- 07.20
- **運動營養補充資源**：新增 **除脂質量指數 FFMI 計算機**
- 07.17
- <span class="update">💡 更新</span> **SN5-1 六大營養素：脂質**
- 投影片新增：菜籽油與芥花油介紹
- 投影片新增：油品成份表
- 投影片更新：Omega-3 含量表
- 07.16
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 07.15
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說**
- 新增圖表：胰島素作用機制
- 文獻考據：Nutrient intakes of middle-aged men and women in China, Japan, United Kingdom, and United States in the late 1990s: the INTERMAP study [Zhou et al. 2003]
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-3 飲食法介紹 Part 3**
- 新增製表：斷食時間規劃
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-2 行為改變**
- 07.14
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說** 架構調整
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-3 飲食法介紹 Part 3** 架構調整
- <span class="update">💡 更新</span> **SN7-2 行為改變**
- 投影片新增：減脂通論
- <span class="new">🚀 新增</span> 運動營養課程講義 \ **體脂計算機**
- <span class="new">🚀 新增</span> 運動營養課程講義 \ **每日總消耗熱量 TDEE 計算機**
- 07.13
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-3 飲食法介紹 Part 3**
- 新增文獻：Intermittent fasting and human metabolic health [Patterson et al. (2015)]
- 新增文獻：Metabolic Effects of Intermittent Fasting [Patterson & Sears (2017)]
- 07.12
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-1 六大營養素：醣類**
- 投影片新增：糖成癮
- <span class="update">💡 更新</span> **SN2-3 飲食法介紹 Part 3**
- 新增文獻：A randomized controlled trial to isolate the effects of fasting and energy restriction on weight loss and metabolic health in lean adults [Templeman et al. (2021)]
- 新增文獻：Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection [Trepanowski et al. (2017)]
- 新增文獻：Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity [Lowe et al. (2020)]
- 新增文獻：Gut Microbiota during Dietary Restrictions: New Insights in Non-Communicable Diseases [Rinninella et al. (2020)]
- 新增文獻：Features of a successful therapeutic fast of 382 days' duration [Stewart & Fleming (1973)]
- 內容順序調整
- 07.10
- <span class="online-green">🚀 上線：**運動營養補充資源**</span>
- <span class="update">🗝️ 權限開通</span> **運動營養補充資源**
- 07.08
- <span class="announce">📢 公告：為了確保圖片可用性，線上課程改用自行架設的私人圖床，避免免費圖床可能失效的問題。</span>
- 07.03
- <span class="announce">📢 公告：開放學員註冊</span>
- 07.02
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1** 架構調整
- 06.29
- <span class="update">💡 更新</span> **SN3-3 飲食法介紹 Part 1** 架構調整
- 06.21
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 新增：營養實務
- 06.19
- <span class="online-green">🚀 上線：**SN1-1 身體組成測量與分析**</span>
- 06.18
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-1 身體組成測量與分析**
- 投影片新增：四室模型
- 投影片更新：資訊修正、部份內容順序調整
- 06.16
- <span class="announce">📢 公告：課程系統上線</span>
- 06.11
- <span class="update">💡 更新</span> **SN1-2 卡路里假說與代謝生理學**
- 投影片新增：回顧單元整合內容
- 05.04
- <span class="update">💡 更新</span> 4.0 架構調整