公佈欄 (Content)

<div style="display: none;"> # 公佈欄 (Content) </div> 隱藏導覽 {%hackmd 7eU6AsPkRnOwVnZwiaGV8g %} 乾淨閱讀 {%hackmd HN5MaSEITdazAG1TW6zS3A %} 通用排版 {%hackmd dSB7jCkbQr25JLAdnk5ZHQ %} 更新紀錄 {%hackmd Ni3n7M2ARTyFVz02qTJXuA %} 列表轉換：時間軸 {%hackmd 7a2r4BLYRpSrQzNm5OpecA %} # 🟦 官網公佈欄 Bulletin Board 本公佈欄主要發布官網、【[📘 青山筆記](https://www.gazispace.com/notes.html)】與【[🔒️ 會員文庫](https://www.gazispace.com/vault.html)】相關資訊，訓練課程與營養課程相關資訊發布詳見【[▶️ 線上課程首頁](https://www.gazispace.com/academy.html)】。 <div class="timeline"> ## 2023 - 03.06 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ **頸伸肌伸展** - 03.01 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ **肌貼方法** - 足弓支撐 - 脛前放鬆 - 下背強化 ## 2022 - 12.15 - 🚀 新增 會員文庫 \ 訓練 \ **拉力帶的使用與比較** - 11.17 - 🚀 新增 會員文庫 \ 放鬆技巧 \ **下肢伸展動作** - 11.16 - 🚀 新增 會員文庫 \ 訓練 \ 心肺訓練 - 基礎心率觀念 - 跑步實測最大心率 - 儲備心率 - 心率區間 - 11.02 - 🚀 新增 會員文庫 \ 營養 - 新增【青山筆記】相關連結： - [🔗 乳清一天喝多少？](https://www.gazispace.com/notes/how-much-whey-protein-should-i-take) - [🔗 運動的補水](https://www.gazispace.com/notes/hydration-in-sport) - [🔗 關於添加糖](https://www.gazispace.com/notes/added-sugars) - 10.27 - 📢 公告：系統維護 - 更新工作室網路系統，近期官網如遇圖片無法載入，請透過【[**意見回饋**](https://www.gazispace.com/public/feedback)】或粉專私訊聯繫。 - 10.25 - 📢 公告：網址維護 - 先前【[防疫專區](https://www.gazispace.com/epidemic-prevention.html)】網址從 [epidemic_prevention.html](https://www.gazispace.com/epidemic_prevention.html) 更改為 [epidemic-prevention.html](https://www.gazispace.com/epidemic-prevention.html)，部份訊息的舊網址失效問題，已新增轉址服務解決。 - 10.20 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【隨筆】關於末端引導張力](https://www.gazispace.com/notes/thoughts-on-endpoint-technique) - 10.05 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【個案分享】阿婉的矯正課 09：關於伐氏操作法](https://www.gazispace.com/notes/not-recommended-to-do-valsalva-maneuver-for-novice-lifters) - 09.26 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【翻譯文章】划船選手需要每天做肌力訓練嗎？](https://www.gazispace.com/notes/daily-strength-training-for-rowers) - 09.21 - 💡 更新 會員專區 \ [**個人頁面入口**](https://www.gazispace.com/member) - 新增模組頁面檢視 - 09.14 - 💡 更新 會員專區 \ [**個人頁面入口**](https://www.gazispace.com/member) - 新增跳轉功能 - 09.13 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【個案分享】阿婉的矯正課 06 有力不代表費力](https://www.gazispace.com/notes/stay-tensive-without-redundant-force) - 08.31 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ **腕屈肌伸展** - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ **單腳跪姿髖屈肌伸展** - 08.15 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【個案分享】阿婉的矯正課 03 個案的改變](https://www.gazispace.com/notes/the-will-to-change-is-a-big-step) - 08.10 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【個案分享】阿婉的矯正課 02 沒感覺的個案](https://www.gazispace.com/notes/i-feel-nothing) - 08.03 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【個案分享】阿婉的矯正課 01 失敗的教學](https://www.gazispace.com/notes/i-know-i-know-i-know) - 07.28 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ 解剖學與生理學 \ **肩峰空間** - 07.21 - 🚀 新增 會員文庫 \ 訓練 \ **居家訓練與 Home Gym 推薦器材** - 07.16 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ 解剖學與生理學 \ **腹肌形狀** - 06.21 - 📢 公告：網址維護 - 青山工作室 \ [**可預約時間**](https://www.gazispace.com/schedule.html) 頁面新增轉址服務，[calendar.html](https://www.gazispace.com/calendar.html) 或 [calendar](https://www.gazispace.com/calendar.html) 都可自動轉址。 - 06.14 - 🚀 新增 會員文庫 \ 訓練 \ **運動自覺強度** - 本文原為【青山課表系統】中，【課表語法說明】的一部分。本次增添內容後獨立為一篇收入【會員文庫】。 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ **抽筋** - 06.13 - 🚀 新增 青山工作室 \ [**意見回饋**](https://www.gazispace.com/public/feedback) - 06.10 - 🚀 新增 會員文庫 \ 醫學 \ **頸部側彎伸展** - 06.06 - 🚀 新增 [【翻譯文章】划船訓練與肌力訓練的頻率、容量與強度](https://www.gazispace.com/notes/fvi-for-rowing-and-strength-training) - 05.31 - 💡 更新 官網佈告欄系統升級 - 🚀 新增 青山工作室 \ [**公佈欄**](https://www.gazispace.com/public/bulletin-board) - 06.01 - 📢 公告：服務異動 - 異動項目：青山運動按摩 \ [預約說明 & 服務收費](https://www.gazispace.com/appointment.html) - 收費微調、移除局部調整併入單次收費。 - 新增醫護人員、教練、現役選手、體育系師生優惠 - 05.30 - 💡 更新 [**青山課程**](https://www.gazispace.com/courses.html) - 官網導覽列【[青山課程](https://www.gazispace.com/courses.html)】選單新增連結功能，內容為歷年開設課程。 - 原選單的子項目【教練基礎】、【呼吸模式與動作優化】整合進網頁並自選單移除。 - 05.29 - 💡 更新 青山工作室 \ [**可預約時間**](https://www.gazispace.com/schedule.html) - 版面優化 - 【[表單預約](https://www.gazispace.com/public/appointment)】系統更新 - 🚀 新增 青山運動按摩 \ [**立即預約**](https://www.gazispace.com/public/appointment) - 05.28 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【器材】俯臥槓鈴划船椅開箱](https://www.gazispace.com/notes/unboxing-prone-row-bench) - 05.26 - 💡 更新 【[🔒️ 會員文庫](http://www.gazispace.com/vault)】介面更新，並整合原【線上課程】的【訓練知識庫】。 - 05.25 - 🚀 新增 會員文庫 \ 訓練 \ **有效次數** - 05.20 - 💡 更新 原【🔒️ 隱藏模組】更名為【🔒️ 會員文庫】，訂閱期間之註冊會員可見。 - 🚀 新增 【[🔒️ 會員文庫](http://www.gazispace.com/vault)】新增文章列表 - 05.16 - 📢 公告：官網目錄更新 - 原 www.gazispace.com/**resources**/ 下的網頁改到 www.gazispace.com/**vault**/，舊網址失效的話可嘗試新網址。 - 04.19 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【醫學】運動按摩跟一般按摩的不同 Part 1](https://www.gazispace.com/notes/the-differences-between-sports-massage-and-other-manual-therapy-1) - 🚀 新增 青山筆記 \ [【醫學】運動按摩跟一般按摩的不同 Part 2](https://www.gazispace.com/notes/the-differences-between-sports-massage-and-other-manual-therapy-2) - 04.18 - 💡 更新 青山筆記 \ [【醫學】運動按摩與運動表現](https://www.gazispace.com/notes/better-recovery-better-training) - 04.16 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【研習】運動治療師考試經驗](https://www.gazispace.com/notes/my-experience-with-issa-exercise-therapist-certification) - 🚀 新增 青山筆記 \ [【醫學】運動醫學的職業光譜](https://gazispace.pse.is/45d29l) - 04.07 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【醫學】跑步前後的運動按摩](https://gazispace.pse.is/438ad7) - 03.26 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【隨筆】課表設計的細微之處](https://gazispace.pse.is/3zet57) - 03.24 - 💡 更新 青山筆記 \ [【訓練】為什麼硬舉的時候不應該抬頭呢？](https://www.gazispace.com/notes/stop-looking-up-in-the-deadlift) - 03.17 - 💡 更新 青山筆記 \ [【研習分享】ACE 與 NASM 的續證優惠](https://www.gazispace.com/notes/pay-less-for-ace-and-nasm-recertification) - 更新：錯誤更正與資訊補充 - 03.09 - 💡 更新 404 錯誤頁面 - 新增：站內搜尋功能 - 03.08 - 🚀 新增 [404 錯誤頁面](https://www.gazispace.com/404.html) - 官網新增個性化【404 錯誤頁面】，整合公佈欄以便查閱資訊。 - 02.26 - 🚀 新增 官網首頁新增公佈欄，主要整合**官網**以及**青山筆記**與其他板塊的最新消息以及更新項目。 - 備註 1：本公佈欄自上線日起僅回溯紀錄 2022 年的進度。 - 備註 2：**訓練課程**與**營養課程**相關資訊發布詳見【[▶️ 線上課程首頁](https://www.gazispace.com/academy.html)】。 - 💡 更新 首頁 - 【最新文章】版面調整。 - 【課程公佈欄】改為【官網公佈欄】。 - 公佈欄下方新增 slider，可切換【課程公佈欄】與【營養課程公佈欄】；亦可從【[▶️ 線上課程首頁](https://www.gazispace.com/academy.html)】存取。 - 02.25 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【翻譯文章】划船的運動員長期發展（LTAD）系列：運動員動作技能（AMSC）](https://www.gazispace.com/notes/rowing-ltad-1) - 💡 更新 青山筆記 \ [【營養】乳清蛋白與乳源的重要性](https://www.gazispace.com/notes/whey-protein-and-the-source-of-milk) - 更新連結，調整版面 - 02.24 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【訓練】不要吐舌頭](https://gazispace.pse.is/3zyh58) - 02.23 - 📢 公告：官網目錄更新 - 轉介資源、轉帳資訊、付款資訊等頁面轉移至 www.gazispace.com/public/ 底下，舊網址將失效。 - 可在舊網址 www.gazispace.com**/old.html** 的域名 www.gazispace.com 後，增加 /public 導向新網址 www.gazispace.com**/public/old**。 - 02.19 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【隨筆】閒聊教練的專業養成](https://www.gazispace.com/notes/trainers-profession) - 02.16 - 💡 更新 教練課新生報名改從官網填寫學員資料表。 - 01.24 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【運動醫學】攀岩的手部保養建議](https://gazispace.pse.is/3x8mep) - 01.23 - 🚀 新增 青山筆記 \ [【個案分享】攀岩與手指的骨關節炎](https://gazispace.pse.is/3zfymq) </div>