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<div class="bcmt"></div>
<span class="infog">青山工作室 \ <span class="rcbi">公布欄系統</span> \ </span>

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<div class="hide">🧩 公布欄系統</div>

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# 公布欄：2026
<p class="subtitle">Bulletin Board</p>

## 2026 一月

- 01.14
- <span class="updated"></span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**🚩 交通指引與場地照片**](https://www.gazispace.com/map.html)</span>
- 更新外部照片

# 公布欄：2025
<p class="subtitle">Bulletin Board</p>

## 2025 十二月

- 12.19
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **推撫法**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **揉捏法 / 壓迫法**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **摩擦法**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **振動法**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **拍擊法**</span>
- 12.18
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **摩擦法 - 肩關節**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **壓迫法 - 胸鎖乳突肌**</span>
- <span class="added"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **壓迫法 - 上斜方**</span>
- 12.16
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [瑞典式按摩](https://gazispace.cc/5e6x6c) \ **瑞典式按摩的歷史**</span>

## 2025 十一月

- 11.19
- <span class="updated"></span> <span class="training">青山肌力與體能訓練 \ [基礎模組 1 呼吸與中軸](https://www.gazispace.com/module_1-1.html) \ **四足跪姿**</span>
- 更新動作說明
- 11.02
- <span class="added"></span> <span class="medical">青山筆記 \ [**【筋膜讀書會】導讀《解剖列車》CH03 淺背線**](https://www.gazispace.com/notes/fascia-book-club-anatomy-trains-ch03-the-superficial-back-line)</span>

## 2025 十月

- 10.29
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN6-1 食物六大類與應用 \ **豆類**</span>
- 10.20
- <span class="added"></span> <span class="medical">青山筆記 \ [**【筋膜讀書會】導讀《解剖列車》CH02 遊戲規則**](https://www.gazispace.com/notes/fascia-book-club-anatomy-trains-ch02-the-rules-of-the-road)</span>
- 10.18
- <span class="added"></span> <span class="training">青山筆記 \ [**【訓練】遞減組與退階組**](https://www.gazispace.com/notes/drop-sets-vs-back-off-sets)</span>
- 10.15
- <span class="added"></span> <span class="training">青山筆記 \ [**【訓練】訓練量與大重量的取捨**](https://www.gazispace.com/notes/more-volume-or-more-weight)</span>
- 10.08
- <span class="added"></span> <span class="medical">青山筆記 \ [**【筋膜讀書會】導讀《解剖列車》CH01 鋪設軌道床**](https://www.gazispace.com/notes/fascia-book-club-anatomy-trains-ch01-laying-the-railbed)</span>

## 2025 九月

- 09.24
- <span class="added"></span> <span class="training">青山筆記 \ [**【隨筆】「俯身」和「彎腰」不一樣**](https://www.gazispace.com/notes/forward-bend-and-hip-hinge)</span>
- 09.14
- <span class="added"></span>
<span class="course">解剖筆記 \ **手臂線簡介**</span>
- <span class="added"></span>
<span class="course">解剖筆記 \ **背能線軌道說明**</span>
- <span class="added"></span>
<span class="course">解剖筆記 \ **前能線軌道說明**</span>
- <span class="added"></span>
<span class="course">解剖筆記 \ **同側能線軌道說明**</span>
- 09.02
- <span class="updated"></span> <span class="massage">青山運動按摩 \ [**預付優惠**](/_YW3Xrf0T8S2ZrIyHQKXSA)</span>
- 文字簡化

## 2025 八月

- 08.02
- <span class="added"></span> <span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 下肢專題 \ **膕旁肌放鬆**</span>
- <span class="added"></span> <span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 下肢專題 \ **膕肌減壓**</span>
- 08.02
- <span class="added"></span> <span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 下肢專題 \ **膝關節動態評估：膝軌道 Knee Tracking**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 下肢專題 \ **足底筋膜放鬆：推撫法**</span>
- 新增解說
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 下肢專題 \ **背屈活動度與跗骨鬆動**</span>
- 新增解說

## 2025 七月

- 07.10
- <span class="gradient-pink animated-gradient">📢 公告</span> <span class="sitewide">[**青山工作室**](https://www.gazispace.com)</span>
- 工作室於下週開始將於新地點服務：
臺北市大同區重慶北路三段 25 巷 17 弄 1 號一樓
- <span class="updated"></span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**🚩 交通指引與場地照片**](https://www.gazispace.com/map.html)</span>
- 更新地址、地圖與文字指引
- <span class="updated"></span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**ENGLISH**](https://www.gazispace.com/english.html)</span>
- 更新地址

## 2025 六月

- 06.23
- <span class="gradient-pink animated-gradient">📢 公告</span> <span class="massage">[**青山工作室**](https://www.gazispace.com)</span>
- 因房東欲將伊寧街的房租調漲 25%，
工作室預計七月下旬會從伊寧街搬離。
新地點位於重慶北路三段 25 巷 17 弄 1 號一樓，
跟現在伊寧街的位置相距 350 公尺。
目前新地點正在裝修中，正式搬遷最晚會在七月下旬，
屆時會正式公告，預約時也會提醒；
在那之前依然會在伊寧街這邊服務。
- 10.14
- <span class="added"></span> <span class="medical">青山筆記 \ [**【隨筆】懷孕和育兒常見的肌肉問題**](https://www.gazispace.com/notes/common-muscle-problems-in-early-motherhood)</span>
- 06.08
- <span class="added"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN4-2 運動與蛋白質 \ **乳糖不耐會讓乳清變成很貴的大便？**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 **SN4-2 運動與蛋白質**</span>
- 整合教材【乳糖不耐】
- 06.07
- <span class="added"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN3-1 六大營養素：醣類 \ **乳糖不耐**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 **SN3-1 六大營養素：醣類**</span>
- 整合教材【無乳糖鮮乳】
- 06.04
- <span class="added"></span> <span class="course">公布欄系統 \ 青山課程 \ [**舊生旁聽 / 複訓**](/yCu9UhaKSguvEqXUshfkKg)</span>

## 2025 五月

- 05.29
- <span class="updated"></span> <span class="massage">青山運動按摩 \ [**一線救護優惠（單次）**](/ojdWRM1fST2UKYE33R_Hlg)</span>
- 修正文字錯誤
- <span class="updated"></span> <span class="massage">青山運動按摩 \ [**體育賽事優惠（單次）**](/MHAm7MyEQAqHlxWWtmUOOA)</span>
- 新增前言
- 【國際賽事特別優惠】獨立為單一頁面
- <span class="added"></span> <span class="massage">青山運動按摩 \ 體育賽事優惠（單次） \ [**國際賽事特別優惠**](/-WFGeA1fSkq68vXvSr5OKg)</span>
- 新增國際賽事認定標準
- <span class="added"></span> <span class="massage">青山運動按摩 \ 體育賽事優惠（單次） \ [**路跑賽事補充說明**](/S5N4ZJROSbmDMVS3iMYAeg)</span>
- 05.23
- <span class="updated"></span> <span class="course">**青山課程**</span>
- 修正教材模組圖片排版問題

## 2025 四月

- 04.21
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN2-1 運動與能量 \ **參與檸檬酸循環的胺基酸**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN2-1 運動與能量 \ **生糖胺基酸**</span>
- 04.14
- <span class="updated"></span> <span class="training">青山肌力與體能訓練 \ [**飲食控制與基礎運動營養**](https://www.gazispace.com/module_diet-and-fitness.html)</span>
- 整合【身體組成分析】教材
- 04.07
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN1-1 身體組成測量與分析 \ **骨骼肌**</span>
- 修正樹狀圖問題

## 2025 二月

- 02.22
- <span class="updated"></span> <span class="massage">青山運動按摩 \ [**醫護體育優惠（預付方案）**](/WnPjSS18T8aa2AynRAH9OA)</span>
- 醫護人員載明包含 EMT（緊急救護技術員）
- 02.21
- <span class="gradient-pink animated-gradient">📢 公告：服務異動</span> <span class="massage">青山運動按摩 \ [預約說明 & 服務收費](https://www.gazispace.com/appointment.html) \ **收費**</span>
- 新增【一線救護優惠】
- <span class="added"></span> <span class="massage">公布欄系統 \ 青山運動按摩 \ [**一線救護優惠（單次）**](/ojdWRM1fST2UKYE33R_Hlg)</span>
- 02.20
- <span class="updated"></span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**公布欄系統**](http://www.gazispace.com/public/bulletin-board)</span>
- 因【支援文件】與【公布欄系統】功能略有重複，故以【公布欄系統】整合【支援文件】。
- 原【支援文件】頁面移除，並將自動轉址到【公布欄系統】。
- 02.05
- <span class="updated"></span> <span class="training">青山肌力與體能訓練 \ [中階模組 1 站姿與深蹲基礎](https://www.gazispace.com/module_2-1.html) \ **縮足運動**</span>
<span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 下肢專題 \ **縮足運動**</span>
- 更新文字
- 02.04
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鈉的攝取**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN5-4 六大營養素：礦物質 \ **鹽與鈉**</span>
- 02.02
- <span class="updated"></span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**公布欄系統**](http://www.gazispace.com/public/bulletin-board)</span>
- 效能優化：有鑑於歷年紀錄資料較多，影響公布欄載入速度，將主公布欄依年份做切分。
- 02.01
- <span class="gradient-pink animated-gradient">📢 公告</span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**公布欄系統**](http://www.gazispace.com/public/bulletin-board)</span>
- 排版優化：不同主題以不同底色顯示、公告標籤以閃爍強調
- 整合【課程佈告欄】、【營養課程佈告欄】，目前已整合自 2025 開始的內容
- 原【課程佈告欄】訓練相關內容以橘色底色標示，醫學相關內容以藍色底色標示
- 原【營養課程佈告欄】內容以綠色色標示
- 如要尋找特定內容，可用搜尋或是以顏色輔助判斷

## 2025 一月

- 01.31
- <span class="updated"></span> <span class="aromatherapy">芳療筆記 \ 精油配方 \ **CM2 前進**</span>
- 更新配方與文字
- 新增圖片
- <span class="updated"></span> <span class="aromatherapy">青山芳療 \ [**CM2 前進：你可以踏出舒適圈**](https://www.gazispace.com/aromatherapy/cm2)</span>
- 新增圖片
- 01.30
- <span class="added"></span> <span class="sitewide">公布欄系統 \ 青山商城 \ [**藍海曙光規格表**](/Hz2XiLARSW6yx2jWvnHejA)</span>
- 01.29
- <span class="added"></span> <span class="aromatherapy">公布欄系統 \ 青山芳療 \ [**定製精油產品**](/ItFr25I8S_KM4ERJ_rIM1Q)</span>
- 01.28
- <span class="added"></span> <span class="sitewide">青山工作室 \ [**💡 支援文件**](https://www.gazispace.com/public/support)</span>
- 因官網文件較多，新增支援文件頁面整合公開的文件以便查詢。
- 01.23
- <span class="updated"></span> <span class="course">青山課程 \ [筋膜放鬆技術](https://gazispace.cc/5c72tx) \ <br>　　　　　 脊椎專題 \ **平衡腰大肌**</span>
- 新增圖片
- 01.22
- <span class="added"></span> <span class="aromatherapy">青山芳療 \ [**情緒複方 EH3 拂塵（桂花版）**](https://www.gazispace.com/aromatherapy/eh3-osmanthus)</span>
- [<img class="fl limit30 mr1" src="https://www.gazispace.com/uploads/9/7/7/2/97726122/dreamstime-68466648-xxl-rs50_orig.jpg"><span class="cdg">最近有很多的焦慮，直到傍晚的時候，幫植物澆水澆到桂花，聞著正在開花的香氣，心裡突然安定了一點。<br><br>桂花在溫佑君老師的分類中，屬於 CT16 的倍半萜酮類，如同頌缽一般，具有接納焦慮的特質……</span><div class="cb"></div>](https://www.gazispace.com/aromatherapy/eh3-osmanthus)
- 01.13
- <span class="updated"></span> <span class="training">青山肌力與體能訓練 \ [**學習路徑 / 訓練選單**](https://www.gazispace.com/path.html)</span>
- 新增參考資訊連結
- 新增學科補帖：解剖學、課表設計實務、運動營養
- 新增其他：矯正訓練、自我放鬆
- 01.12
- <span class="added"></span> <span class="training">青山課程 \ [課表設計實務](https://gazispace.cc/6mpudq) \ **漸進指南：肌力訓練漸進方法**</span>
- <span class="added"></span> <span class="training">青山課程 \ [課表設計實務](https://gazispace.cc/6mpudq) \ **漸進方法：加阻力**</span>
- <span class="updated"></span> <span class="training">青山課程 \ [課表設計實務](https://gazispace.cc/6mpudq) \ **休息時間**</span>
- 更新表格
- 01.10
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN6-5 食品特論 \ **水煮蛋**</span>
- 新增表格、圖片
- 新增不同種類的水煮蛋介紹與食安風險
- 01.09
- <span class="updated"></span> <span class="nutrition">青山課程 \ [運動營養專精班](https://gazispace.cc/5hqttf) \ <br>　　　　　 SN8-1 基礎運動營養 \ **運動後的食物建議：女性增肌**</span>
- 修改品項組合，新增圖例、個別品項營養標示