# Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh cần sử dụng thực phẩm chức năng?
**Phụ nữ chúng ta, ai cũng phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên có đến 20% phụ nữ không thể chịu được những yếu tố của giai đoạn này và cần sử dụng thuốc. Vậy có nên sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh không? Bài viết dưới đây giúp mọi người trả lời câu hỏi đó.**

 [**Mua sắm online hàng Mỹ xách tay chính hãng giá rẻ tại Siêu thị Shinjiru**](https://sieuthishinjiru.com.vn) sẽ giúp bạn không cần thiết phải đi hết store này đến store khác để chọn được sản phẩm ưng ý.

**Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?**
Tiền mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên báo hiệu giai đoạn mãn kinh sắp tới ở phụ nữ. Tình trạng này xảy ra do buồng trứng hoạt động suy giảm, dẫn đến cân bằng nội tiết tố quan trọng là Estrogen, Testoterone và Progesterome. Đây là thời điểm chị em có nhiều thay đổi về tâm lý, sức khỏe sinh sản và đời sống tình dục.
Mỗi người phụ nữ có thể xuất hiện tiền mãn kinh ở các độ tuổi khác nhau và triệu chứng riêng. Trong thời kỳ này, lượng hormone Estrogen ngày càng thấy cho đến khi ngừng rụng trứng và không còn kinh nguyệt nữa. Khi phụ nữ mất kinh nguyệt trên 12 tháng là dấu hiệu đánh dấu giai đoạn mãn kinh và chấm dứt khả năng sinh sản.
*Giai đoạn tiền mãn kinh là gì?*

**Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung những dinh dưỡng gì?**
Đây là một trong những giai đoạn cực kỳ nhạy cảm ở phụ nữ và họ luôn cần chăm sóc, quan tâm đặc biệt hơn bình thường. [**Kênh mua sắm online**](https://twitter.com/sieuthishinjiru/) Shinjiru sẽ liệt kê một số dinh dưỡng cần thiết:
**Bổ sung sắt**: Trong thời kỳ tiền mãn kinh, chị em có nguy cơ thiếu máu, chóng mặt, hoa mắt do rối loạn kinh nguyệt. Phụ nữ cần bổ sung khoảng 8mg sắt 1 ngày tối thiểu qua thức ăn hoặc các thực phẩm chức năng.
**Canxi**: Đây là giai đoạn phụ nữ dễ bị loãng xương nhất nên cần bổ sung lượng canxi mỗi ngày khoảng 1200mg canxi để tránh đau lưng, đau khớp, loãng xương.
**Nước**: Để thúc đẩy tiêu hóa, bài tiết và bận chuyển chất dinh dưỡng cho cơ thể ở giai đoạn này, phụ nữ cần bổ sung ít nhất 2 đến 2,5 lít nước lọc, nước hoa quả, sữa để da căng và tránh táo bón.
**Chất xơ**: Cơ thể phụ nữ tiền mãn kinh cần khoảng 21gram chất xơ mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
**Cung cấp vitamin và khoáng chất**: Những dưỡng chất này cần thiết cho cơ thể để phục vụ quy trình tái tạo tế bào mới của tế bào, cấu tạo hồng cầu.
**Hạn chế muối** và thực phẩm mặn cũng như chất đường và đồ ngọt khiến cơ thể khó dung nạp và dễ stress.
*Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung những dinh dưỡng gì?*

**Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh cần sử dụng thực phẩm chức năng?**
Trong quá trình tiền mãn kinh, hormone estrogen của cơ thể phụ nữ suy giảm, phá vỡ các kiểu hình của 2 loại hormone trong cơ thể khi trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Nồng độ estrogen suy giảm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất trong chơ thể và dễ dẫn đến tăng cân. Những thay đổi này còn ảnh hưởng đến nồng độ cholesterol trong cơ thể và cách cơ thể tiêu hóa lượng mỡ thừa
Nhiều chi em còn bị nóng trong, mất ngủ, loãng xương trong giai đoạn này. Vậy nên sử dụng thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh là điều cần thiết. Bữa ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cơ thể cần khi tâm trạng và tính tình phụ nữ giai đoạn này rất khó đoán và thất thường.
Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh chủ yếu hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh cho chị em phụ nữ, giúp cơ thể thoải mái và dễ chịu hơn.
*Tại sao phụ nữ tiền mãn kinh cần sử dụng thực phẩm chức năng?*

**Nơi bán thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh**
[**Mua thực phẩm chức năng chính hãng giá rẻ cho phụ nữ và nam giới tại Siêu thị Shinjiru**](https://sieuthishinjiru.com.vn/thuc-pham-chuc-nang/) đảm bảo là đơn vị nhập tận gốc uy tín, chất lượng. Chúng tôi có những sản phẩm nổi tiếng cho phụ nữ từ các nhãn hàng nổi tiếng trong và ngoài nước.
Bên cạnh đó, Shinjiru còn cung cấp thực phẩm sạch an toàn vệ sinh, mỹ phẩm chăm sóc da cho phụ nữ và những sản phẩm mẹ bé của nhiều nhãn hàng nổi tiếng với giá cả phải chăng.
Qua bài viết trên, chúng tôi hy vọng người đọc hiểu hơn về tình trạng tiền mãn kinh ở phụ nữ và việc sử dụng thực phẩm chức năng một cách hợp lý. Hãy cùng Shinjiru trải nghiệm và yêu những người phụ nữ của mình hơn nhé!