## 《幸福優雅老後》｜超高齡化社會 你我該做什麼準備

  這本書是由一名日本的精神科醫師所著，內容提及許多面對退休、年老我們可以做的「心態建置」與「事前準備」。本文節錄書中分享的幾個觀念，並分為以下兩個部分，「自我」和「與他人的連結」來做闡述。

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### 自我篇

&emsp;&emsp;在職場忙碌一輩子，要退休時赫然發現，**自己的生活只有工作**，因此當不再需要工作時，對自我的價值與存在就會產生極大的不安。面對這份不安或許正是面對自我的好時機，首先你是如何自我介紹的呢？

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#### 不靠名片介紹自己

&emsp;&emsp;大多數的人在自我介紹時，習慣報上自己的學校、公司、職位，這變相是靠外在的事物定義自己，然而隨著一次次遞出名片和自我介紹，你的大腦漸漸也以為自己就只是名片上的那個某某公司的經理，但這樣的自我認同是很脆弱的，試著不用名片及履歷做自我介紹吧！但這又會延伸出那我要如何介紹自己呢？

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#### 安身之所 - 興趣愛好

&emsp;&emsp;其實不論你是否屆臨退休，都建議你要好好地培養自身的興趣愛好例如：閱讀、繪畫、音樂、攝影等等，擁有一份興趣愛好，可以讓自己獲得幸福，這份快樂不需要依靠他人，當沒有人可以陪伴你的時候，興趣就是你最好的朋友，可以伴你一生。而在自我介紹時報上自己的興趣，也有機會能收穫一批同好，分享彼此的快樂。

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### 與他人連結篇

&emsp;&emsp;人類是群居的動物，就算是再怎麼獨立的人，也無法完全不跟人互動，但往往當我們即將退休、或是感到孤單的時候才發現，身邊竟然沒有一個人可以訴說心事，這時我們又該怎麼辦呢？

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#### 想要遇到好人必須先成為好人
&emsp;&emsp;果你希望有人可以當你的知心好友，傾聽你的心事，你必須先成為願意傾聽他人的人，才能遇見這樣的人，跟大家分享幾個人際關係的小技巧。

1. 比起急著說自己想說的「傾聽」更重要
2. 放慢自己說話的速度
3. 即使聽到自己不認同的話也「別急著否定」
4. 適時地點頭和回應會讓對方願意說更多的話
5. 記住對方的名字是用心的表現

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#### 人際關係存摺

&emsp;&emsp;上面的人際關係技巧，不能等到需要朋友的時候才開始用，人際關係就像存摺，平常就要存錢進去，好好聽他人說話、給予他人情緒價值、做一個情緒穩定的人。平常好好的經營人際關係，在需要的時候自然不缺朋友的情義相挺。多用一點心在朋友身上，這些善意有一天也會循環到你的身上的。

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&emsp;&emsp;面對老年當然還有許多事情需要準備，但有好的心態跟人際關係這兩項基礎，不論遇見什麼困難，都能更好的應對。**其實許多問題都不是老了才有的，只是因為許多年輕時的紅利消失，問題才漸漸浮出水面**。對於自我的探索以及人際關係的建立更是我們從年輕時就應該開始關注的事情，所以不分男女老少，希望大家都能幸福優雅的活著。

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