醬「餓」

#原始餓 #每次午睡起來都好想吃東西
餓是什麼？
一種人類的趨動力：金錢的誘惑或是挨餓的威脅能哄騙懶惰的勞工去工作。
「人類的歷史就是飢餓生物尋求食物的紀錄——《人類的故事》」
餓可以是一種工具
「紅色高棉將飢餓當成政治工具。飢餓是作為不服從的懲罰。飢餓是作為出身不好的懲罰。飢餓是作為疾病的懲罰，是對革命事業無用的懲罰。飢餓能維持秩序。——《獨裁者的廚師》」
餓是一種過去式
「人類的社會群體不斷在放大，我們對於成功的定義也早已從「餓不死跟不停做愛」擴大為「住在豪宅裡不停做愛」。——《傷風敗俗文化史》」

如何避免餓？
睡夠，睡前不要用手機。睡前物吃過多或過少以免影響睡眠
「有研究比較了睡眠四小時與八小時的人，結果發現那些睡眠不足的人會比睡了好覺的人，多吃300大卡的熱量。——《我們為何吃太多？》」
「睡眠不足也被證明會導致飢餓肽（食慾荷爾蒙）的增加，讓你不僅對瘦素抵抗、代謝上反應遲緩，還會對高熱量食物的食慾和渴望更加強烈。——《我們為何吃太多？》」
「在意體重的人，最好先知道一下「使用手機直到深夜可能會增進食欲」這件事。會受藍光影響的不是只有促進睡眠的褪黑激素。藍光同時也會增加壓力荷爾蒙皮質醇與飢餓素（ghrelin）的分泌量。飢餓素不只會增進食欲，也會讓身體容易囤積脂肪。——《拯救手機腦》」

知道餓有什麼好？
低熱量，但不餓到可形成新的腦細胞
「除了運動，性生活、低熱量飲食（但不是飢餓），以及黑巧克力中的類黃酮，都與新的腦細胞神經形成有關。新——《真正的快樂處方》」

心餓？堅定信念，可以讓心靈不肌餓
「不迷惘、不懷疑、不偏執、不逃避、不在意他人眼光……要活出如此自在的人生，靠的不是財富和掌聲。　　沒有堅定的信念就會永無止境地追求認同，活在他人的期望裡，活在心靈的飢餓地獄裡。——《家人使用說明書》」

肚子餓時，用真食物填飽肚子。——《低碳飲食大革命》

即原型食物，看得出是什麼食材的食物

人類的歷史就是飢餓生物尋求食物的紀錄——《人類的故事》

你應該避免上床的時候過飽或過餓，並且避免過度偏向高碳水化合物的飲食（超過總熱量攝取的70％），尤其要避免糖的攝取。——《為什麼要睡覺？》

睡眠不足也被證明會導致飢餓肽（食慾荷爾蒙）的增加，讓你不僅對瘦素抵抗、代謝上反應遲緩，還會對高熱量食物的食慾和渴望更加強烈。有研究比較了睡眠四小時與八小時的人，結果發現那些睡眠不足的人會比睡了好覺的人，多吃300大卡的熱量。在類似的實驗中，睡眠不足也會導致平均血糖升高，如同糖尿病初期的症狀（參1）。——《我們為何吃太多？》

紅色高棉將飢餓當成政治工具。飢餓是作為不服從的懲罰。飢餓是作為出身不好的懲罰。飢餓是作為疾病的懲罰，是對革命事業無用的懲罰。飢餓能維持秩序。——《獨裁者的廚師》

人類的社會群體不斷在放大，我們對於成功的定義也早已從「餓不死跟不停做愛」擴大為「住在豪宅裡不停做愛」。——《傷風敗俗文化史》

除了運動，性生活、低熱量飲食（但不是飢餓），以及黑巧克力中的類黃酮，都與新的腦細胞神經形成有關。新——《真正的快樂處方》

睡眠不足也被證明會導致飢餓肽（食慾荷爾蒙）的增加，讓你不僅對瘦素抵抗、代謝上反應遲緩，還會對高熱量食物的食慾和渴望更加強烈。——《我們為何吃太多？》

在意體重的人，最好先知道一下「使用手機直到深夜可能會增進食欲」這件事。會受藍光影響的不是只有促進睡眠的褪黑激素。藍光同時也會增加壓力荷爾蒙皮質醇與飢餓素（ghrelin）的分泌量。飢餓素不只會增進食欲，也會讓身體容易囤積脂肪。——《拯救手機腦》