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title: 愛爾蘭卡洛理工學院的蘭金等人以男性運動員和女性運動員作為實驗對象，驗證訓練後攝取全脂牛奶500ml的肌力恢復狀況。結果顯示，和安慰劑（假藥）相比，無論男女，飲用全脂牛奶會更快出現恢復肌力、舒緩肌肉痠痛、減少疼痛的效果。——《用最正確的科學觀點1人健身》

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# 愛爾蘭卡洛理工學院的蘭金等人以男性運動員和女性運動員作為實驗對象，驗證訓練後攝取全脂牛奶500ml的肌力恢復狀況。結果顯示，和安慰劑（假藥）相比，無論男女，飲用全脂牛奶會更快出現恢復肌力、舒緩肌肉痠痛、減少疼痛的效果。——《用最正確的科學觀點1人健身》