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title: 練習方法是：讓你的呼氣時長是吸氣的兩倍。例如：你可以在呼氣時數到八，在吸氣時數到四，但不要屏息——冥想【全球暢銷20年經典版】：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足

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# 練習方法是：讓你的呼氣時長是吸氣的兩倍。例如：你可以在呼氣時數到八，在吸氣時數到四，但不要屏息——冥想【全球暢銷20年經典版】：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足