# 與吃早餐雙軌並行，我開始在通勤或外出途中，刻意找有太陽的地方走（陽光＋走路節奏性運動等於血清素效果雙倍）。透過早餐及通勤時間體驗太陽所帶來的舒適感，接下來挑戰在早晨通勤時間加上腹式呼吸法（三呼一吸法）（陽光＋走路節奏性運動＋腹式呼吸節奏性運動，得到三倍血清素效果）。——《最強睡眠法》