# ，呼吸練習、觀想和唱誦各做七分鐘。行有餘力時，每天兩次二十一分鐘的練習，最好安排在起床後要做的第一件事，以及晚上入睡前的最後一件事。務必先從呼吸練習開始。像運動前的熱身操一樣，不要跳過呼吸練習！——《僧人心態》