# 雖然你必須持續努力，才能夠掌握正念，但是跟冥想技巧一樣，正念需要的努力是不必刻意費力的。你需要努力的只有這件事：記得，當你陷入思想或情緒中，請把你的注意力導回原先的焦點上——《Headspace冥想正念手冊》