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title: 如何知道自己是否在逃避某種情緒呢？只需留意不認可（否定）的語句──你在默默告訴自己要「振作起來」或「別擔心」嗎？你是否在努力說服自己「過了就好，沒事的」？這些跡象都代表你在批判你的情緒，而非接受情緒。一旦你察覺到自己正在閃躲或克制情緒，你可以停下來、退一步，轉而練習接受它。——《傾聽的力量》

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# 如何知道自己是否在逃避某種情緒呢？只需留意不認可（否定）的語句──你在默默告訴自己要「振作起來」或「別擔心」嗎？你是否在努力說服自己「過了就好，沒事的」？這些跡象都代表你在批判你的情緒，而非接受情緒。一旦你察覺到自己正在閃躲或克制情緒，你可以停下來、退一步，轉而練習接受它。——《傾聽的力量》